Photo de soupe de nouilles au canard rôti (Crédit image: Mimi Aye, Noodle!)
Des recettes asiatiques saines apporteront beaucoup de saveur à votre alimentation saine, avec des soupes de nouilles au poulet, du curry aux œufs nutritif et du saumon facile au gingembre
Des recettes asiatiques saines que vous pouvez préparer à la maison apporteront beaucoup de saveur à votre alimentation saine, avec des soupes de nouilles au poulet apaisantes, du curry aux œufs nutritif et du saumon rôti facile au gingembre et à la sauce soja.
Notre sélection de recettes asiatiques plus saines vous aidera à rester sur la bonne voie pour bien manger, vous offrant une gamme de saveurs et de textures si bonnes qu'il est difficile de croire qu'elles sont bonnes pour vous. Pensez au bœuf pho, au curry laksa ou à la salade de poulet thaï, tous très réalisables à la maison mais remplis d'ingrédients intéressants et sains qui aideront à apporter un équilibre et de nouvelles saveurs à vos repas. Vous aurez envie de les refaire encore et encore, ainsi que d'essayer de nouvelles recettes.
La plupart des recettes sont faciles à modifier pour correspondre à ce qu'il y a dans votre placard, alors n'hésitez pas à expérimenter ou à adapter les recettes en fonction de vos goûts, qu'il s'agisse d'utiliser plus ou moins de piment ou de remplacer ce que vous avez déjà par des légumes. .
Ce délicieux recette soupe de nouilles au canard rôti (photo) est un excellent exemple et un favori de Chinatown, mais il est si facile à faire à la maison. Ce plat est prêt à servir en moins de 30 minutes, ce qui en fait un excellent repas en milieu de semaine. Rôtir le canard prend un peu plus de temps, mais si vous l'avez déjà fait le week-end, votre repas est déjà à moitié prêt, ce qui signifie que vous pouvez préparer le reste en un rien de temps quand vous en avez envie.
Rester en bonne santé ne signifie pas manger de la nourriture fade et ennuyeuse ; en suivant certaines de nos recettes asiatiques saines, vous pouvez voir à quel point la cuisine peut être excitante, même lorsque vous surveillez les calories. Soyez gentil avec votre corps avec certaines de nos recettes asiatiques saines, sans avoir l'impression de compromettre la saveur et en même temps, perdez des centimètres de votre taille !
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Boeuf Pho
Faire du pho vietnamien traditionnel est un peu un travail d'amour, mais cette recette de pho au bœuf est un tel mélange de couleurs, de textures, de saveurs et de parfums que cela en vaut vraiment la peine.
Soupe de Tom yum
Les combinaisons de saveurs piquantes et aigres de cette recette de soupe thaï Tom Yum classique conjureront les rhumes d'hiver en un rien de temps !
Salade de nouilles de riz au saumon fumé à chaud
Une recette colorée pour quand vous cherchez quelque chose de léger mais plein de saveur - cette salade de nouilles de riz avec une recette de saumon fumé chaud fait un merveilleux déjeuner.
Saumon poêlé aux épinards et nouilles sautées au soja
Cette recette de saumon poêlé aux épinards et nouilles sautées au soja est une très bonne base pour un sauté. Vous pouvez également échanger des crevettes ou du poulet contre du saumon.
Salade de poulet thaï aux cacahuètes et au gingembre
Vous allez adorer le mélange de saveurs de cette recette de salade de poulet thaï aux cacahuètes et gingembre.
Bouillon de poulet et nouilles udon à la citronnelle et à la coriandre
Cette recette de bouillon de poulet et de nouilles udon à la citronnelle et à la coriandre est fraîche, piquante et copieuse et ne contient aucun gras ajouté. Pour les végétariens, vous pouvez remplacer le poulet par du tofu et utiliser du bouillon de légumes.
Recette Poulet braisé à la citronnelle et au gingembre
Cette recette rapide et simple de poulet braisé à la citronnelle et au gingembre regorge de saveurs.
idées de repas faibles en calories à moins de 200 calories
Saumon Yakitori Sauté
Donnez au saumon une touche différente avec les saveurs du Japon et une nouvelle marinade fantastique. Cette recette de yakitori au saumon sauté est rapide, simple et tellement saine
Salade vietnamienne de poulet aux noix de cajou
L'astuce avec cette recette de salade de poulet vietnamienne aux noix de cajou est la vinaigrette - une combinaison de sucré, aigre, piquant et salé, qui est fabuleuse avec des nouilles et toutes sortes de salades.
Pak Choi Vapeur et Saumon Enrobé De Gingembre
Servez ce plat simple avec une vinaigrette à la ciboule et au sésame - dans tous les cas, vous adorerez notre recette de pak choi cuit à la vapeur et de saumon enrobé de gingembre .
Bouillon de boeuf et gingembre avec nouilles
Renforcez votre système immunitaire avec cette recette de bouillon de bœuf et de gingembre riche en nutriments et avec nouilles.
Bouillon de nouilles au saumon mariné à la japonaise
Nourrissante, saine et sans produits laitiers - cette recette de bouillon de nouilles au saumon mariné japonais est un brillant dîner de janvier.
Salade de crevettes et d'avocat avec vinaigrette au citron
Cette recette de salade de crevettes et d'avocat piquante avec vinaigrette au citron ne prend que quelques minutes à préparer!
Thon poêlé avec salade de sésame et gingembre
Rapide à préparer et vraiment époustouflante, vos invités vont adorer cette recette de salade de thon poêlé au sésame et gingembre
Salade Vietnamienne
Une salade piquante et fraîche avec un soupçon de piment et d'herbes, cette recette de salade vietnamienne est excellente avec des restes de poulet.
Sauté de nouilles aux crevettes
Cette recette simple de sauté de nouilles aux crevettes constitue un souper rapide et savoureux en milieu de semaine.
Wraps vietnamiens à la citronnelle, au poulet et aux crevettes
C'est typique de la plupart des plats vietnamiens où vous enveloppez et trempez - très sociable d'essayer cette recette de wraps vietnamiens à la citronnelle, au poulet et aux crevettes avec des boissons avant le dîner, plutôt qu'en entrée!
Salade de canard croustillante avec vinaigrette Hoisin
Une recette de canard croustillant revisitée, rapide et délicieuse, simple à cuisiner à la maison et à seulement 200 calories par portion !
Salade de nouilles et crevettes au sésame
Tellement plus intéressante qu'une salade de pâtes, vous pouvez ajouter des tas de saveurs à cette recette de salade de crevettes et nouilles au sésame sans utiliser d'huile ou de vinaigrettes crémeuses !
Salade de nouilles soba et crabe
Cette salade réfrigérée est excellente en entrée ou en déjeuner léger - et notre recette de nouilles soba et salade de crabe est tout aussi bonne avec des crevettes.
Saumon Rôti au Gingembre, Sauce Soja et Pak Choi
Cette recette simple de saumon au four avec gingembre, soja et pak choi se cuit tous ensemble au four. Servir avec des nouilles complètes, du riz brun ou une salade pour réduire les calories.
Salade de riz aux crevettes et à la mangue
Cette recette de salade de riz aux crevettes et à la mangue super rapide est prête en dix minutes!
Saumon Teriyaki avec Nouilles Soba
Une recette de saumon sain qui fait un délicieux dîner de week-end, cette recette de teriyaki au saumon avec nouilles soba regorge de nutriments et est si rapide et facile à préparer.
Rouleaux de papier de riz aux crevettes et à la menthe avec sauce au piment doux
Les saveurs vietnamiennes de cette recette de rouleaux de papier de riz aux crevettes et à la menthe avec sauce au piment doux sont propres, fraîches et merveilleusement saines.
Saumon thaï à la noix de coco
Vous cherchez une nouvelle façon de déguster le saumon ? La marinade de cette recette de saumon à la noix de coco thaïlandaise est une nouvelle version alléchante.
Salade de crevettes, pavot et graines de sésame avec vinaigrette au soja et au gingembre
Cette salade piquante de crevettes, de pavot et de graines de sésame avec une recette de vinaigrette au soja et au gingembre sucrée et épicée est rapide à préparer mais si pleine de saveur - parfaite pour le déjeuner!
Salade de boeuf saignant thaï
Propre et frais, il est préférable d'utiliser un filet de bœuf tendre pour cette recette de salade de bœuf saignant thaïlandais. Vous pouvez également utiliser des crevettes ou des tranches de poulet cuites.
Sauté de crevettes et gingembre avec riz basmati
Le gingembre dans cette recette de sauté de crevettes et gingembre avec riz basmati ajoute un zeste incroyable à ce plat sain.
Soupe de nouilles au poulet et aux champignons shiitake
Cette recette de soupe de nouilles au poulet et aux champignons shiitake est rapide et saine.
Salade de noix de coco, poisson et mangue
Vous allez adorer les saveurs vibrantes de cette recette de salade de noix de coco, poisson et mangue
recette de poulet mariné à la thaï
Une excellente recette pour le grill ou le barbecue, cette recette de poulet à la marinade thaïlandaise est une nouvelle façon de cuisiner le poulet, pleine de saveur sans gras.
recette Bouillon de saumon thaï
Léger et frais, ce recette Bouillon de saumon thaï fait un déjeuner léger ou une entrée intelligente.
Recette de Cuisses de poulet Char Siu avec salade de radis et de carottes
La marinade collante et épicée se marie parfaitement avec la salade rafraîchissante de cette recette de cuisses de poulet char siu avec radis et carottes.
Recette de Saumon oriental aux nouilles de riz
Cette recette orientale de saumon aux nouilles de riz est une façon simple mais étonnante de faire du saumon - et seulement six autres ingrédients ! Pour plus de recettes saines cliquez ici Pour plus de recettes d'inspiration asiatique cliquez ici