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Les travaux ménagers et l'entraînement peuvent s'asseoir avec bonheur dans la même phrase.
Tâches ménagères et aller au gymnase – deux choses qui ont tendance à tomber au bas de nos listes de choses à faire. Mais et si nous vous disions que les tâches ménagères pourraient en fait remplacer votre entraînement ? D'après les recherches du fabricant de produits de nettoyage StarBrands, faire un tour complet de votre salle de bain pourrait brûler autant de calories qu'un cours d'essorage de 20 minutes - c'est ce que nous appelons le multitâche !
Passer 30 minutes supplémentaires aux tâches ménagères chaque jour pourrait en fait vous aider à perdre 2 livres en 30 jours (bien qu'avec quelques modifications de régime, vous puissiez perdre une pierre en un mois ). Alors qui a dit que perdre du poids devait être difficile ?
Lisez la suite pour savoir combien de calories ces tâches quotidiennes brûlent et pour savoir si c'est le meilleur exercice pour vous...
Combien de calories je brûle en faisant le ménage ?
Nous avons calculé les calories des tâches les plus courantes afin que vous puissiez vous entraîner comment se mettre en forme faire le ménage.
Combien de calories je brûle en jardinant ?
Un peu de jardinage léger vous aidera à brûler un nombre impressionnant de 174 calories par heure - c'est plus que ce dont vous avez besoin pour vous offrir un Cadbury Flake, qui contient 167 calories. 30 minutes de danse vous aideront à brûler presque autant à 150 calories.
Nous ne pouvons pas penser à une meilleure excuse pour déterrer ces mauvaises herbes ou pour rempoter les plantes qui ont dépassé leur espace actuel.
Combien de calories je brûle en bricolant ?
Effectuer une simple réparation à domicile pourrait vous permettre de brûler un nombre impressionnant de 204 calories par heure, ce qui signifie que vous êtes déjà sur le point de vous offrir un scone chaud qui contient 225 calories. 20 minutes à sauter brûleraient environ 200 calories.
Il existe de nombreux guides sur le bricolage sur YouTube, il est donc temps de retrousser vos manches et de sortir la boîte à outils qui a pris la poussière dans votre abri de jardin.
Combien de calories je brûle en faisant le lit ?
Faire son lit brûle 70 calories par heure, soit l'équivalent d'1 biscuit digestif, soit 20 minutes de Pilates.
Combien de calories je brûle en faisant la lessive ?
Vous pouvez brûler 148 calories par heure tout en lavant et pliant le linge, ce qui signifie que vous pouvez vous récompenser avec 1 verre de vin moyen - ou sauter une séance de musculation de 40 minutes.
Combien de calories je brûle en repassant ?
Une heure de repassage brûle 157 calories, soit l'équivalent d'1 sachet de chips, soit 30 minutes d'aquagym.
Combien de calories je brûle en balayant ?
Le balayage brûle 161 calories par heure, soit 3 roses Cadbury. Il faudrait faire un cycle de 30 minutes pour graver le même numéro.
Combien de calories je brûle en saupoudrant ?
Une heure passée à dépoussiérer brûle 166 calories. Offrez-vous 2 digestifs au chocolat, qui vous coûteraient autrement 20 minutes d'aérobic.
Combien de calories je brûle en passant l'aspirateur ?
Passer l'aspirateur brûle 175 calories par heure, ce qui équivaut à un café au lait moyen ou à 20 minutes de jogging.
Combien de calories je brûle en nettoyant les vitres ?
Une heure de nettoyage des vitres brûle 231 calories. Il faudrait 25 minutes d'entraînement en circuit pour brûler la même quantité, l'équivalent d'un beignet fourré à la crème pâtissière...
Combien de calories je brûle en frottant la salle de bain ?
Frotter la salle de bain brûle 256 calories par heure et vous rapportera 2 boules de crème glacée Ben & Jerry's Cookie Dough... Ou vous pourriez passer 20 minutes à tourner à la place.
Combien de calories je brûle en lavant la voiture ?
Une heure passée à laver la voiture brûle 314 calories, l'équivalent d'1 brownie, soit 45 minutes de natation.
Combien de calories je brûle pour nettoyer les sols ?
poids de christina hendricks
Passer la serpillière brûle autant de calories que laver la voiture (314 par heure), ce qui signifie que vous pouvez vous offrir un café moka sans culpabilité avec de la crème fouettée - et sauter votre cours de boxe de 45 minutes.
Comment intégrer les tâches ménagères à votre routine de remise en forme
Le gouvernement a des recommandations sur combien d'exercice par semaine une personne moyenne a besoin (environ 150 minutes d'exercices cardio par semaine, plus des exercices de musculation deux fois par semaine). Le simple fait de faire le ménage seul ne vous permettra pas de répondre à cette recommandation, mais cela peut soutenir un régime existant. Choisissez 1 à 3 tâches ménagères et effectuez-les intensément pendant au moins 30 minutes, quelques jours par semaine dans le cadre de votre mode de vie sain. Nous recommandons les combinaisons suivantes :
- Nettoyer les vitres et récurer la salle de bain - calories brûlées en une heure, 244
- Passer la serpillière et passer l'aspirateur - calories brûlées en une heure, 244
- Nettoyage de la voiture et bricolage - calories brûlées en une heure , 270
- Blanchisserie et jardinage - calories brûlées en une heure, 152