Si vous vous demandez à quelle fréquence vous devez changer vos oreillers, ne cherchez pas plus loin que notre guide ci-dessous
Régime à 5 facteurs
(Crédit image : Getty Images)
Nous savons tous à quel point votre matelas est important pour une bonne nuit de sommeil. Mais, votre oreiller est tout aussi important. Cela dit, même le meilleur oreiller ne dure pas éternellement. Alors, à quelle fréquence devez-vous changer vos oreillers ? Si vous vous réveillez avec des maux et des douleurs, ou si vous n'arrivez pas à trouver une position confortable pour dériver vers le pays des rêves, il est peut-être temps d'en adopter une nouvelle.
Utiliser le bon oreiller pour vos besoins peut faire la différence entre un sommeil réparateur et une nuit à se retourner et à se retourner. Si vous sentez que vous ne tirez plus le meilleur parti du vôtre, consultez notre guide pour changer votre oreiller et préparez-vous pour votre meilleure nuit de sommeil. Alors, à quelle fréquence devez-vous changer vos oreillers ?
À quelle fréquence devez-vous changer vos oreillers ?
Alors, à quelle fréquence devez-vous changer vos oreillers ? Votre oreiller peut absolument avoir un impact sur la qualité de votre repos. En tant que tel, experts chez Sleep.org recommande généralement de le remplacer tous les un ou deux ans . Si cela semble excessif, réfléchissez à son utilisation pendant cette période. Chaque nuit, votre oreiller accumule des cellules mortes de la peau, de la sueur, des huiles, de la salive, des résidus de maquillage et des allergènes.
Si ce facteur déplaisant n'est pas suffisant pour vous convaincre, n'oubliez pas que la structure de votre oreiller se détériore avec le temps. Lorsqu'il perd son duvet et sa forme, il soutient moins votre tête et votre cou.
La fréquence à laquelle vous devez changer vos oreillers varie également en fonction de leur remplissage. Alors, à quelle fréquence devriez-vous remplacer vos oreillers en fonction de votre type ?
- Duvet de polyester et synthétique : Ce sont quelques-uns des oreillers les plus courants sur le marché. En fonction de leur entretien, ils peuvent durer de six mois à deux ans .
- Vers le bas : Le rembourrage rend les oreillers en duvet (souvent le rembourrage utilisé dans les oreillers d'hôtel) raisonnablement durables. Néanmoins, ces oreillers doivent être remplacés tous les un à trois ans .
- Mousse mémoire et latex : Selon la qualité, les oreillers en mousse à mémoire de forme et en latex peuvent durer trois ans ou plus .
Comment ne pas changer votre oreiller pourrait affecter votre santé
En plus d'affecter la qualité de votre sommeil (et nous voulons tous savoir comment mieux dormir), votre oreiller peut également avoir un impact sur votre bien-être si vous ne le changez pas assez souvent. Mais comment?
Si vous avez besoin d'une incitation supplémentaire pour respecter la règle de la fréquence à laquelle vous devez changer vos oreillers, sachez que votre oreiller est un terreau idéal pour les acariens, qui dévorent les cellules mortes de votre peau et prospèrent dans des environnements chauds et humides. Les acariens microscopiques ne sont pas dangereux, mais ils peuvent déclencher l'eczéma chez certains et aggraver les symptômes d'allergie chez d'autres.
Les acariens ne sont pas les seules choses qui se cachent sur votre oreiller. Dans un 2005 étudier à l'Université de Manchester au Royaume-Uni , les scientifiques ont analysé dix oreillers sur lesquels on dormait depuis un an et demi à 20 ans. Ils ont découvert que chacun hébergeait jusqu'à 16 champignons différents ! Pour la plupart des gens, le champignon dans les oreillers est inoffensif. Mais, pour les personnes souffrant d'asthme, d'autres maladies respiratoires chroniques ou de systèmes immunodéprimés, cela peut entraîner des effets néfastes importants.
recette de route rocheuse au chocolat blanc(Crédit image : Getty Images)
Un bon oreiller doit également garder votre tête et votre cou alignés avec votre colonne vertébrale lorsque vous dormez. En fait, c'est l'une des raisons pour lesquelles le choix du meilleur oreiller pour les douleurs cervicales est si important. Il est important de vous assurer que vous utilisez la bonne densité pour votre position de sommeil. S'endormir sur le mauvais oreiller peut causer de graves douleurs au dos et au cou. C'est particulièrement vital pour les voyages aussi - vous devez toujours vous assurer d'avoir le meilleur oreiller de voyage à portée de main pour éviter les blessures ou les tensions lorsque vous êtes sur la route.
Si vous dormez généralement sur le côté, vous aurez besoin d'un oreiller plus épais et plus ferme pour soutenir suffisamment votre cou. Les dormeurs sur le ventre doivent s'assurer que leurs oreillers sont raisonnablement plats, afin que leur cou ne soit pas hypertendu vers l'arrière. Les meilleurs oreillers rafraîchissants peuvent être une excellente option pour cela. Et si vous dormez sur le dos, vous aurez besoin d'un oreiller suffisamment ferme pour éviter que votre tête ne s'enfonce trop et suffisamment doux pour que votre cou ne soit pas trop cambré vers l'avant.
Signes révélateurs que vous avez besoin d'un nouvel oreiller
Bien qu'il existe des signes évidents que vous pourriez bénéficier d'un nouvel oreiller, un simple test vous le dira avec certitude.
Pliez votre oreiller en deux et placez une chaussure propre dessus. Si la chaussure s'envole et que votre oreiller reprend sa forme initiale lorsque vous la lâchez, vous pouvez la garder pour le moment. Mais, si l'oreiller reste plié, il est temps d'en changer.
Des oreillers propres et récents sont également indispensables pour toute personne aux prises avec l'acné. Mais comment savoir quand votre oreiller aggrave votre peau et doit être remplacé ? Et à quelle fréquence devriez-vous changer vos oreillers si vous souffrez d'une mauvaise peau ? Si vous lavez vos oreillers souvent, que vous vous démaquillez et nettoyez votre visage régulièrement avant de vous coucher, mais que vous vous réveillez tout de même avec des éruptions cutanées, votre oreiller peut être à blâmer. Toute la saleté et l'huile que votre oreiller absorbe nuit après nuit peuvent obstruer vos pores (et provoquer des imperfections). Les personnes souffrant d'acné devraient envisager de changer leur oreiller plus souvent.
recette de pâte de rogan josh
Voici quelques autres signes que votre oreiller doit être remplacé :
- Il est taché et terne, même après le lavage
- Vous vous réveillez avec un cou raide et douloureux ou des épaules serrées et à l'étroit
- Vous souffrez de maux de tête lancinants tous les matins
- Vous ressentez de la congestion, des éternuements ou des démangeaisons de la gorge chaque nuit
- Votre oreiller est plat ou grumeleux
Comment prolonger la durée de vie de votre oreiller
Il y a certaines choses que vous pouvez faire pour que votre oreiller dure plus longtemps :
- Prenez l'habitude de laver votre oreiller tous les six mois pour vous débarrasser des odeurs et des acariens gênants
- Si votre laveuse est assez grande, lavez deux oreillers à la fois pour équilibrer la charge. Utilisez le cycle le plus chaud recommandé et un détergent doux
- Les oreillers en mousse à mémoire de forme et en latex ne peuvent pas être lavés, alors assurez-vous de vérifier l'étiquette du linge avant de jeter votre oreiller dans la machine à laver
- Ajoutez quelques balles de tennis dans le sèche-linge pour éviter que la garniture ne s'agglutine
- Vous pouvez même accélérer le temps de séchage en y ajoutant quelques serviettes sèches. Assurez-vous que votre oreiller est complètement sec pour éviter la formation de moisissure
- Nous vous recommandons également d'utiliser une taie d'oreiller de protection, pour agir comme une barrière supplémentaire, sous votre taie d'oreiller