Comprendre comment les chaussures doivent être ajustées fera non seulement une énorme différence pour votre niveau de confort, mais améliorera également la santé globale de vos pieds.
La rumeur veut que Marilyn Monroe ait dit un jour donnez à la fille les bonnes chaussures et elle pourra conquérir le monde - une déclaration avec laquelle nous sommes enclins à être d'accord. De même, si vous donnez à une femme une paire de chaussures mal ajustées et provoquant des cloques, elles risquent de gâcher sa journée.
Nous passons la plupart de nos heures d'éveil à porter des chaussures, il est donc important de s'assurer qu'elles nous vont bien. Ne pas trouver de chaussures parfaitement ajustées peut entraîner des problèmes à long terme. Les ampoules et les oignons ne devraient pas faire partie intégrante des chaussures que vous aimez, des événements plutôt rares et pour la plupart évitables.
L'achat de chaussures de la bonne pointure est un point de départ crucial, tout comme la prise en compte de la forme de votre pied. Vos pieds sont-ils étroits ou larges ? Vos arches sont-elles hautes ou plates ? Par exemple, le meilleures chaussures pour pieds plats ont une large zone d'orteils, ce qui fait de l'espace supplémentaire pour éviter de frotter sur les côtés. Il est à noter que ce guide de taille s'applique à tous les types de chaussures, de la meilleures sandales et des bottes à vos baskets de confiance.
Le tissu joue également un rôle important dans l'ajustement des chaussures. Le cuir et la toile sont des options durables et respirantes, et les deux vous donneront plus que vous les portez. Les chaussures en plastique et en vinyle ne sont ni respirantes ni extensibles, ce qui en fait l'un des principaux coupables des chaussures inconfortables et mal ajustées.
Comment savoir si une chaussure est bien ajustée ?
Vos chaussures doivent être solides et confortables et doivent s'adapter à la fois à la longueur et à la largeur de votre pied, explique Tony Gavin, podologue de premier plan et fondateur de Osgo Santé . Vos orteils doivent avoir de la place pour pouvoir bouger librement. Lorsque vous essayez des chaussures, marchez un peu et prenez votre temps. N'oubliez pas que si les chaussures frottent ou pincent lorsque vous les essayez, elles frotteront ou pinceront lorsque vous les portez.
Les lacets, les boucles et les sangles velcro vous aideront à ajuster la coupe de vos chaussures, ce qui est particulièrement pratique si vous trouvez qu'elles sont juste un peu trop grandes, mais pas assez spacieuses pour avoir besoin d'une taille inférieure.
Les chaussures peuvent être trop grandes ou trop petites, et aussi trop larges ou trop étroites. Dans certains cas, le style de chaussure peut tout simplement ne pas être compatible avec la forme de votre pied.
Les principaux signes d'une chaussure mal ajustée sont :
Pincement aux orteils ou au talon
Douleur en marchant
Ampoules
Ecchymoses
Oignons
Quelle place doit avoir le bout d'une chaussure ?
Mesurer la distance entre l'extrémité de la chaussure et votre orteil est un bon indicateur de la façon dont les chaussures doivent s'adapter. Si possible, nous vous recommandons de visiter un magasin de chaussures dédié où un vendeur peut mesurer vos pieds et faire des suggestions en fonction de vos besoins. Ceci est particulièrement important lorsque vous magasinez pour chaussures de course ou des chaussures de travail, car vous porterez les deux pendant de longues périodes.
Si vous ne parvenez pas à mesurer vos pieds, il devrait y avoir une largeur de pouce à l'extrémité de l'orteil avant l'extrémité de la chaussure, explique Tony Gavin. La zone des orteils doit être suffisamment large et profonde pour vos orteils. Si vous souffrez déjà d'un problème de pied tel qu'un oignon, il est conseillé d'acheter des chaussures latérales supplémentaires ou une chaussure avec profondeur. Les chaussures avec de la profondeur sont très spacieuses et font de la place pour les pieds de toutes formes. Ils peuvent être achetés dans des magasins spécialisés, qui facturent un supplément mais sont beaucoup moins chers que d'investir dans des orthèses personnalisées.
(Crédit image : Getty)
Quelles sont les conséquences du port de chaussures mal ajustées ?
Des chaussures mal ajustées sont au mieux inconfortables et au pire causent des dommages durables à vos pieds. Bien que la génétique joue un rôle dans certains problèmes structurels des pieds, une chaussure qui ne s'adapte pas correctement peut certainement aggraver ces conditions et dans certains cas les aggraver, conseille Tony Gavin.
L'un des plus gros problèmes causés par des chaussures mal ajustées sont les ampoules et l'effet d'entraînement de ces ampoules, ajoute le Dr Chris Morriss-Roberts, chef des opérations de podologie chez Margaret Dabbs Londres . Ils peuvent provoquer un épaississement de la peau et des fissures et des fissures persistantes dans la peau des pieds selon l'endroit où se trouvent les cloques. Si l'ampoule est vraiment grave, elle peut vous empêcher de marcher correctement et la plupart des gens constatent qu'ils commencent à marcher différemment pour compenser le frottement douloureux. À son tour, cela peut causer des maux de dos, des douleurs aux genoux ou des problèmes de chevilles.
Jusqu'ici, si intimidant. Et c'est avant même que nous ayons couvert les ravages potentiels que des chaussures mal ajustées peuvent causer sur vos ongles.
Un autre problème qui peut être causé par des chaussures mal ajustées est l'onycholyse, c'est-à-dire lorsque les ongles des pieds tombent. Lorsque les chaussures sont trop serrées, cela peut provoquer des micro-traumatismes répétitifs sur les ongles. Ces micro-traumatismes répétitifs sont causés par le port régulier de chaussures serrées ou mal ajustées. Non seulement les ongles manquants sont douloureux et inesthétiques, mais cela peut aussi avoir des conséquences à plus long terme. Une fois qu'un ongle tombe, il n'est souvent plus tout à fait le même.
Si vous remarquez des signes de l'un de ces problèmes, nous vous recommandons de consulter votre médecin généraliste ou un podologue pour obtenir des conseils.
Comment trouver des chaussures bien ajustées
CHAUSSURES POUR PIEDS ÉTROITS
Si vous avez les pieds fins… Vous avez probablement les pieds étroits si vous trouvez que vous avez trop d'espace dans vos chaussures sur les bords. Cela peut faire glisser et glisser vos pieds à l'intérieur de votre chaussure, ce qui peut provoquer des frottements et altérer votre façon de marcher.
Ces marques sont notre premier choix pour tous ceux qui ont les pieds étroits :
