La ménopause est une transition tout à fait normale pour les femmes, mais cela ne veut pas dire qu'elle se déroule sans difficultés.
Le stade de la vie s'accompagne de nombreux symptômes physiques évidents, dus à un épuisement des œstrogènes ; plus de règles, de bouffées de chaleur, une libido réduite et une prise de poids pour n'en citer que quelques-uns. Il n'est donc pas étonnant que cela puisse aussi finir par avoir un impact sur notre santé mentale.
En plus des effets des symptômes physiques, la ménopause peut également laisser de nombreuses femmes aux prises avec des symptômes émotionnels, notamment des sautes d'humeur et des insomnies, qui peuvent avoir un effet d'entraînement sur notre bien-être.
Il n'est donc pas surprenant que l'aide à la ménopause soit nécessaire pour nous aider à faire face à tous les changements en cours.
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Et bien que vous puissiez avoir l'impression d'être seul dans vos luttes, il existe en fait beaucoup d'aide et de soutien pour la ménopause - et de nombreuses façons différentes de faire face à la ménopause.
Faire face à la ménopause : aide à la ménopause
Nous sommes tous conscients que la ménopause peut être une période difficile, mais il ne fait aucun doute qu'en parler peut aider.
Comme pour tout problème, le dévoiler au grand jour est souvent la première étape pour rendre les choses plus faciles à gérer.
Dr Rebecca Lewis, de centre ménopause et bien-être Newson Health , a avoué que parler de la ménopause peut sembler gênant, mais que c'est vital pour toutes sortes de raisons.
'Certaines femmes sont intensément privées - après tout, les symptômes sont souvent très personnels - sécheresse et irritation vaginales, rapports sexuels inconfortables, faible libido, etc.', a-t-elle déclaré.
Mais, a expliqué Rebecca, 'Parler à d'autres femmes qui vivent la même chose est incroyablement utile car souvent les femmes se sentent isolées et' coupées 'émotionnellement de leur famille et de leur groupe de pairs en raison de leurs symptômes. Parler à d'autres femmes les aide à se rendre compte qu'elles ne sont pas seules dans leur expérience et les aidera à prendre conscience de la gravité des symptômes dans certains cas.
«De plus, parler avec d'autres femmes les aidera à mieux comprendre les symptômes et à obtenir un traitement efficace. Parler donne du pouvoir aux femmes et les aide à faire face en sachant que plusieurs autres femmes qu'elles connaissent vivent la même chose.'
Alors, où pouvez-vous parler à quelqu'un, si vous ne vous sentez pas à l'aise de partager avec vos proches ?
Forum ménopause
Si vous vous sentez un peu gêné de parler de vos expériences avec des inconnus en face à face, un forum sur la ménopause pourrait être fait pour vous. Parler aux gens en ligne, avec un certain anonymat, peut vous aider à faire part de vos griefs liés à la ménopause dans le confort de votre foyer.
Le Dr Rebecca recommande de discuter en ligne, mais avertit qu'il est judicieux de remettre en question toute information et tout avis médical que vous pourriez trouver dans les forums de discussion ou similaires.
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Elle a dit : « Les salons de discussion sur la ménopause sont très variés avec beaucoup de désinformation, donc cela dépend. »
Alors, lesquels devez-vous connaître ?
Selon elle, 'un bon site Web est menopausedoctor.co.uk, qui regorge d'informations non biaisées fondées sur des preuves'.
Forum La ménopause compte
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Le La ménopause compte forums est l'un des groupes en ligne les plus connus pour discuter de tout ce qui concerne la ménopause. Avec des membres qui publient tous les jours, il n'y a pas grand-chose dont on ne parle pas ici - y compris tout, du sexe ménopausique, aux hauts et aux bas du THS et aux saignements post-ménopausiques.
Il y a des centaines d'utilisateurs sur le forum Menopause Matters, vous trouverez donc forcément quelqu'un à qui vous rattacher, ou quelqu'un qui fait face à un problème similaire au vôtre. Inscrivez-vous simplement avec votre e-mail et faites défiler...
Autres forums sur la ménopause au Royaume-Uni :
Chat sur la ménopause est un autre forum de discussion où les membres s'ouvrent sur toute une gamme de sujets. L'un de leurs fils de discussion les plus populaires entoure la discussion sur les symptômes de la ménopause, afin que les utilisateurs puissent s'ouvrir sur ce qu'ils ont vécu et comment cela se compare aux autres.
Ces conversations peuvent être particulièrement utiles si vous constatez que vous présentez des symptômes différents de ceux de vos amis - ou peut-être, si vos amies ne sont pas encore ménopausées.
Dans ce forum sur la ménopause, vous pouvez également commencer votre propre sujet de discussion, pour tout ce qui vous dérange particulièrement.
Accompagnement ménopause :
Pour certaines personnes, la ménopause n'arrive pas quand vous pourriez vous y attendre, à la fin de la quarantaine ou au début de la cinquantaine. Pour de nombreuses femmes, la ménopause précoce peut survenir pour diverses raisons. Officiellement appelée insuffisance ovarienne prématurée (IPO), elle fait généralement référence à la ménopause qui survient beaucoup plus tôt que la normale - pour certaines femmes, cela peut être dès l'adolescence, la vingtaine ou la trentaine, bien que d'autres l'aient au début de la quarantaine.
Au début de la ménopause, vos ovaires cessent de produire des ovules des années avant qu'ils ne le devraient, ce qui signifie qu'il peut être très difficile de tomber enceinte. Pendant la POI, votre production d'hormones est également affectée, ce qui peut avoir un effet sur votre bien-être.
Le diagnostic peut changer la vie - c'est là que le soutien du Réseau de marguerites entre.
Le réseau Daisy a été créé pour aider les femmes - et leurs proches - qui traversent une ménopause précoce. L'organisation caritative utilise un système innovant de « réseaux » - des membres de l'organisation qui sont là pour agir en tant que contacts - avec lesquels d'autres membres peuvent parler, en fonction de leurs propres expériences.
En plus de cela, de nombreux membres du réseau Daisy organisent également des réseaux locaux, des groupes de soutien à la ménopause pour des rencontres réelles, afin que vous puissiez vous décharger en face à face si vous le souhaitez.
SUITE: Prise de poids à la ménopause : ce qu'ils ne vous disent pas
L'adhésion coûte 20 £ pour un an, et l'argent est utilisé pour continuer à soutenir les femmes du Royaume-Uni qui peuvent être en difficulté.
Groupe de soutien à la ménopause
Société britannique de la ménopause
Bien que vous n'ayez pas la possibilité de parler à d'autres femmes ici, sur le site Web de Women's Health Concern, la branche patiente de la British Menopause Society, vous trouverez tout ce dont vous avez besoin pour répondre à vos questions sur la ménopause.
Rempli de conseils vérifiés et impartiaux, le service est là pour offrir un soutien et une éducation aux femmes sur la ménopause. Il existe une gamme de ressources différentes, telles que la possibilité d'appels téléphoniques avec des infirmières spécialisées, des fiches d'information, des bulletins électroniques détaillés et informatifs, et même des réunions, des séminaires et des ateliers sur toutes sortes de sujets.
De nombreux guides utiles sont disponibles en téléchargement sur leur site Web. ici gratuitement, mais vous devrez payer pour certains des autres services ; 20 £ pour 10 minutes de conseils téléphoniques, et un don minimum de 10 £ pour l'aide par e-mail.
activités pour les enfants à proximité
Il existe également une fonction très pratique qui peut vous aider à trouver un « spécialiste de la ménopause » dans votre région. Tapez simplement votre emplacement et le rayon dans lequel vous voudriez que le spécialiste soit, et cela vous mènera à une autre page Web contenant le nom et l'emplacement du spécialiste, si vous souhaitez entrer en contact. Ce sont des spécialistes BMS spécifiques, vous pouvez donc être sûr qu'ils sont fiables.
Café de la ménopause
Peut-être l'un des objectifs les meilleurs et les plus uniques pour le soutien de la ménopause est le Menopause Cafe. Leur but est, essentiellement, ce qu'il dit sur l'étain. Au Menopause Cafe, des groupes de personnes se réunissent pour un café, où ils sont ensuite libres de discuter de tout aspect de la ménopause qu'ils aiment.
Et les cafés, qui ont lieu dans tout le pays à différentes dates tout au long de l'année, sont les bienvenus à tout le monde ; même les gens qui ne le subissent pas. L'objectif est d'ouvrir une conversation pour aider celles qui sont en période de ménopause, et pour aider leurs proches à mieux la comprendre, pour aider à apporter un soutien.
Donc, pour tous les maris, enfants, collègues ou amis souhaitant mieux se comprendre, cela peut être l'endroit idéal.
Leur énoncé de mission est simplement : « d'accroître la prise de conscience de l'impact de la ménopause sur celles qui la vivent, leurs amis, collègues et familles, afin que nous puissions faire des choix conscients concernant cette troisième étape de la vie ». - ce qui, selon nous, est un excellent moyen d'aborder un sujet souvent tabou.
Consulter le calendrier des événements du site ICI pour voir quand le prochain Café Ménopause aura lieu près de chez vous.
Mais plus important encore, si vous trouvez que la ménopause est difficile à gérer, consultez votre médecin généraliste.
PLUS : Comment garder votre vie sexuelle en vie après la ménopause
En parler est vital, mais l'aide médicale de votre médecin peut aider à soulager certaines des pressions et des symptômes de l'étape de la vie.
De nombreuses femmes ménopausées préfèrent le THS, mais il existe une gamme d'options de traitement, ainsi que des options plus holistiques qui peut offrir un certain soulagement.
La chose la plus importante à retenir est que vous n'êtes jamais seul - et il y a toujours quelqu'un qui peut vous aider avec ce que vous vivez.