Vous vous demandez ce qu'est un Fitbit ? Nous avons ce qu'il vous faut. Voici tout ce que vous devez savoir sur les trackers de fitness
(Crédit image : Fitbit)
Tous vos amis sont-ils lyriques sur leur nombre de pas et la qualité de leur sommeil et vous vous demandez-vous «qu'est-ce qu'un Fitbit et devrais-je investir dans un?» - si c'est le cas, nous avons ce qu'il vous faut.
Nous sommes là pour vous aider à répondre à toutes vos questions brûlantes sur « Qu'est-ce qu'un Fitbit ? à « comment fonctionne un Fitbit » et même « comment configurer un Fitbit » si vous avez franchi le pas et vous êtes offert l'un des meilleurs trackers de fitness sur le marché.
Bien qu'il existe de nombreux trackers d'activité similaires, les meilleurs Fitbits sont très faciles à configurer et encore plus faciles à utiliser. Selon le modèle que vous choisissez, une fois que le vôtre travaille pour vous, cette pièce intelligente de technologie portable peut vous donner un aperçu total de votre santé, en suivant votre fréquence cardiaque, la qualité de votre sommeil, votre cycle menstruel et vos exercices, par exemple. juste quelques domaines.
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Qu'est-ce qu'un Fitbit ?
Un Fitbit est un tracker d'activité porté au poignet comme une montre, qui suit votre activité quotidienne, que vous marchiez, couriez, nagez, faites du vélo ou que vous vous entraîniez au gymnase. Les Fitbits sont de deux types principaux : les trackers et les montres. Les trackers sont plus axés sur l'activité et le suivi, tandis qu'une montre intelligente Fitbit offre des fonctionnalités similaires à celles d'un smartphone.
En fonction de la type de Fitbit vous allez, certains peuvent également suivre votre fréquence cardiaque, votre sommeil et votre cycle menstruel pour une meilleure image de votre santé globale. Certains Fitbits peuvent même détecter le type d'exercice que vous faites (natation, vélo, course, etc.) et offrir un suivi optimisé.
De plus, certains proposent des extras amusants tels que des entraînements à l'écran, des méditations respiratoires, la possibilité de lier votre service de streaming musical à votre montre pour une écoute sans téléphone pendant que vous vous entraînez, ainsi que des notifications par téléphone, SMS et applications, des alertes de calendrier et Fitbit Pay qui peut être très utile si vous oubliez votre portefeuille !
Comme la marque propose de nombreux modèles, il y en a vraiment pour tous les goûts dans la gamme Fitbit, que vous souhaitiez simplement suivre la distance et comprendre combien de milles font 10 000 pas , ou souhaitez surveiller votre fréquence cardiaque pendant entraînements à domicile — il y aura un Fitbit qui vous convient.
Comment fonctionne un Fitbit ?
- Suivi d'activité : Tous les trackers et montres Fitbit utilisent un accéléromètre à 3 axes pour suivre vos mouvements, en utilisant des algorithmes conçus pour rechercher des modèles de mouvement spécifiques. Certains appareils incluent également un altimètre pour détecter si vous montez ou descendez les escaliers. Au fur et à mesure que vous vous déplacez, votre Fitbit estime vos pas, la distance et les calories brûlées, que vous pouvez afficher sur le visage du tracker ou via l'application Fitbit.
- Suivi de la fréquence cardiaque : La technologie de photopléthysmographie (PPG) utilise la lumière pour surveiller le volume de sang dans votre poignet et déterminer combien de fois votre cœur bat par minute.
- Suivi du sommeil : Fitbit suit vos habitudes en utilisant des capteurs de fréquence cardiaque et des détecteurs de mouvement toute la nuit. Le matin, les données sont fournies sous forme de score de sommeil personnalisé dans l'application Fitbit, vous indiquant à quel point vous avez bien dormi.
- Suivi des exercices : La recommandation d'organisations telles que l'Organisation mondiale de la santé est que vous atteigniez un objectif de 150 minutes d'activité modérée par semaine ou de 75 minutes d'activité vigoureuse. Fitbit définira automatiquement votre objectif hebdomadaire à 150 minutes de zone active et au fur et à mesure que vous vous entraînerez, il comptabilisera vos efforts en suivant l'activité Fat Burn, Cardio et Peak. Pour chaque minute passée dans la zone de combustion des graisses, vous gagnerez 1 minute de zone active, et pour chaque minute passée dans les zones cardio ou de pointe, vous gagnerez 2 minutes de zone active. La zone dans laquelle vous vous trouvez est déterminée par votre fréquence cardiaque et l'intensité de votre entraînement.
- Autres mesures : Certains Fitbits peuvent également suivre encore plus de mesures de santé et vous aider à vous adapter un peu plus à votre corps. Cependant, vous devrez acheter un abonnement Premium pour le faire. Les mesures de santé qui ne sont disponibles qu'avec un abonnement incluent les mesures de la saturation en oxygène (SpO2), le suivi de la température de la peau, le suivi de la fréquence respiratoire et la variabilité de la fréquence cardiaque.
Quel est le dernier Fitbit ?
La famille Fitbit est immense et la marque complète souvent sa gamme avec des modèles nouveaux et améliorés. Le dernier lancement de la marque technologique est le Fitbit Luxe.
C'est un magnifique tracker de fitness de style bracelet pour les personnes qui cherchent à faire de l'exercice avec style. Il offre une gamme impressionnante de fonctionnalités et est livré avec un boîtier en acier inoxydable pour plus de durabilité. L'une des montres intelligentes les plus élégantes du marché, c'est certainement une déclaration de mode de la marque de santé et de fitness.
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Le Luxe a une autonomie pouvant aller jusqu'à cinq jours et suit tous les éléments essentiels, tels que les pas, la distance, les calories brûlées, l'activité, le sommeil et le cycle menstruel. Le tracker étanche est disponible dans une gamme de couleurs avec des affichages de montre vibrants.
Comment configurer un Fitbit
Maintenant que vous avez votre appareil, la prochaine chose que vous vous demanderez est de savoir comment configurer un Fitbit. La bonne nouvelle est que c'est l'un des trackers de fitness les plus faciles à configurer et à utiliser.
Voici comment configurer un Fitbit en cinq étapes simples :
- Téléchargez l'application « Fitbit » : Vous le trouverez sur Playstore ou l'Appstore sur votre smartphone.
- Chargez votre Fitbit : Utilisez le câble de charge fourni.
- Allumez votre appareil : Appuyez et maintenez enfoncé le petit bouton sur le côté du tracker.
- Créez un compte sur l'application : Ouvrez l'application Fitbit et cliquez sur la photo de profil pour accéder aux paramètres du compte. À partir de là, cliquez sur « Configurer un appareil ».
- Remplissez votre profil : L'application vous posera des questions sur votre état de santé actuel (par exemple, la taille et le poids). Vous pouvez également définir des objectifs de mise en forme ici pour suivre des mesures spécifiques, telles que les pas.
Comment charger un Fitbit
Tous les appareils Fitbit sont livrés avec une batterie rechargeable et un câble de charge. Vous pouvez utiliser le câble de charge pour charger un appareil Fitbit comme vous chargez un smartphone.
Branchez simplement le câble de charge sur un ordinateur, un chargeur mural USB certifié UL (comme un chargeur mural iPhone ou Android) ou un adaptateur CC vers USB (chargeur de voiture), suggère le site officiel de Fitbit.
Voici ce qu'il faut faire si vous rencontrez des problèmes lorsque vous essayez de charger votre Fitbit :
- Évitez d'utiliser un concentrateur USB . Essayez de brancher le câble de charge sur un autre port USB ou un autre chargeur mural.
- Essayez de redémarrer votre traqueur.
- Nettoyez les contacts de votre tracker et les broches de votre câble de charge. Utilisez un cure-dent, une brosse à dents ou un chiffon. Assurez-vous qu'il est totalement sec avant de le brancher pour le charger.
manger 5 fois par jour(Crédit image : Fitbit)
Comment changer l'heure sur un Fitbit
Lorsque vous connectez votre Fitbit à l'application Fitbit via votre téléphone ou votre ordinateur, l'heure affichée sur votre Fitbit doit correspondre à l'heure de l'appareil mobile ou de l'ordinateur avec lequel il a été associé. Si la mauvaise heure s'affiche :
- Essayez de synchroniser manuellement votre tracker avec votre appareil.
- Assurez-vous que votre tracker exécute le firmware le plus récent.
- Sélectionnez le bon fuseau horaire à l'aide de l'application Fitbit. Appuyez ou cliquez sur l'icône du compte, sélectionnez « fuseau horaire » sous « paramètres avancés » et désactivez l'option « automatique ». Appuyez ou cliquez sur « fuseau horaire » et sélectionnez le bon fuseau horaire. Synchronisez votre traqueur.
- Sélectionnez le bon fuseau horaire sur le tableau de bord Fitbit.com. Connectez-vous et cliquez sur l'icône d'engrenage dans le coin supérieur droit. Dans « Paramètres », faites défiler vers le bas de la page d'informations personnelles et modifiez le fuseau horaire. Forcez la synchronisation de votre tracker en cliquant sur l'icône Fitbit Connect à côté de la date et de l'heure sur votre ordinateur et en sélectionnant « synchroniser maintenant ».
Comment synchroniser un Fitbit
Si votre tracker Fitbit est associé à l'application Fitbit sur un appareil mobile, il se synchronisera à chaque fois que vous ouvrirez l'application. Vous pouvez également le configurer pour qu'il se synchronise périodiquement tout au long de la journée en activant la synchronisation toute la journée.
Si votre tracker est synchronisé avec un ordinateur et Fitbit Connect, il se synchronisera automatiquement toutes les 15 à 20 minutes, en supposant que le tracker et l'ordinateur sont à proximité et que le dongle de synchronisation sans fil est branché, le cas échéant. Vous pouvez lancer manuellement la synchronisation en touchant l'image du tracker en haut de l'écran et en la tirant vers le bas.
Voici ce qu'il faut faire si vous rencontrez des problèmes lorsque vous essayez de synchroniser votre Fitbit :
- Chargez votre traqueur.
- Redémarrez votre traqueur.
- Assurez-vous que le Bluetooth et les services de localisation sont activés.
- Assurez-vous que le logiciel de votre appareil mobile est à jour.
- Si vous utilisez un ordinateur Windows, désinstallez tout ancien logiciel Fitbit Connect et installez l'application Fitbit pour Windows 10.
- Déconnectez tous les autres appareils à l'aide de votre connexion Bluetooth.
- Si vous utilisez un ordinateur sans Bluetooth, branchez votre dongle de synchronisation sans fil.
- Activez l'option 'Toujours connecté' pour améliorer la connectivité Bluetooth.
- Activez « Synchronisation toute la journée ».
- Recherchez les problèmes connus avec les mises à jour de votre appareil/logiciel.
Comment tirer le meilleur parti de votre Fitbit
Maintenant que vous savez exactement ce qu'est un Fitbit, comment il fonctionne et comment le configurer, il est temps de commencer ! Voici trois façons de tirer le meilleur parti de votre bracelet d'activité.
- Ajoutez des amis Fitbit : En ajoutant des amis via l'application Fitbit, vous pouvez suivre les progrès de votre famille et de vos amis et leur envoyer des messages d'encouragement lorsqu'ils sont sur le point d'atteindre leurs objectifs. Pour ajouter des amis, cliquez sur l'icône « + » sur le tableau de bord de l'application Fitbit, puis appuyez ou cliquez sur « Ajouter des amis ». Suivez les instructions à l'écran pour ajouter des contacts enregistrés et des amis Facebook, ou envoyer des invitations par e-mail. Vous pouvez choisir les données à partager avec eux en modifiant vos paramètres de confidentialité. Compétitif? L'application vous classera, vous et vos contacts, en fonction du nombre de pas que vous avez chacun fait au cours des sept derniers jours.
- Relevez un défi Fitbit : Que vous ayez votre propre défi personnel ou que vous fassiez équipe avec des amis pour atteindre un objectif ensemble, un défi Fitbit est un excellent moyen de vous fixer un objectif et de suivre vos progrès pendant que vous y travaillez. Vous pouvez créer vos propres défis ou ajouter des amis à ceux prédéfinis par Fitbit, tels que le Daily Showdown, pour une confrontation entre ceux qui peuvent faire le plus de pas en une journée. Sur l'application Fitbit, cliquez sur « Découvrir » et explorez la gamme de défis et d'aventures proposés.
- Investissez dans Fitbit Premium : Une fois que vous avez exploré ce que l'application Fitbit a à offrir, vous pouvez faire passer votre apprentissage au niveau supérieur en rejoignant Fitbit Premium. Le service d'abonnement vous ouvrira de nouveaux entraînements et défis auxquels vous pourrez participer, fournira des rapports de santé et de bien-être plus détaillés avec des fonctionnalités de sommeil supplémentaires et des programmes guidés pour vous aider avec tout, de comment mieux dormir à comment manger moins et plus consciencieusement.