Beaucoup d'entre nous aiment dormir nus quand il fait chaud la nuit, mais les experts disent que cela peut vous faire plus de mal que de bien
(Crédit image : Ghislain & Marie David de Lossy / Getty Images)
Nous aimons tous dormir nus de temps en temps, et quand il fait chaud, dormir dans le buff peut sembler être la seule option. Mais les experts disent que dormir nu pour rester au frais la nuit pourrait en fait être une mauvaise idée.
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Lorsqu'il fait chaud, il peut être tentant de dormir nu, mais les experts suggèrent que c'est une bien meilleure idée de porter des vêtements de nuit d'été légers pour rester au frais. Le physiologiste principal du sommeil à l'hôpital Bupa de Cromwell, Julius Patrick, a expliqué à Cosmopolitan pourquoi le pyjama pourrait être une meilleure option que votre costume d'anniversaire.
'Il peut être tentant de dormir sans vêtements pour rester au frais, mais cela peut aggraver votre sommeil', explique le psychologue du sommeil. « Quand vous dormez nu, la sueur s'accumule sur le corps et y reste. Même s'il fait chaud lorsque vous vous assoupissez, n'oubliez pas que votre température corporelle chutera pendant la nuit.'
Il continue de dire : Si vous portez des vêtements légers pour dormir, cela absorbe la sueur que vous avez, ce qui peut vous refroidir. Cela signifie que votre pyjama restera frais et maintiendra la température de votre corps régulée pendant que vous dormez.
Dormir en pyjama quand il fait chaud est également conseillé par d'autres experts du sommeil, comme le Dr Sophie Bostock, experte du sommeil chez thesleepscientist.com .
Le Dr Bostock a déclaré à Women's Health : ' J'ai vu beaucoup de conseils sur le fait de dormir nu, mais ce n'est pas très utile car ce que vous pouvez réellement trouver, c'est si la sueur s'accumule sur le corps et n'est pas emportée par l'humidité -surface absorbante - comme vous l'obtenez avec les vêtements - alors cela ne vous aide pas à vous rafraîchir.
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Elle continue de dire : Donc, porter un pyjama en coton, ou tout ce qui évacue la transpiration du corps, peut être mieux que d'être complètement austère.
Alors comment rester au frais la nuit ?
Julius Patrick a quelques conseils sur la façon de rester au frais pendant les chauds mois d'été. « S'il fait plus chaud à l'intérieur qu'à l'extérieur, ouvrez toutes les fenêtres avant de vous coucher, pour avoir une brise avant de baisser la tête. Cela devrait faire baisser légèrement la température de la pièce pour faciliter l'endormissement lorsque vous vous couchez », a-t-il déclaré.
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Il nous conseille également d'investir dans des draps en coton de bonne qualité. Il dit, gardez les couvertures à portée de main », car « les draps fins en coton absorberont la transpiration ».
Enfin, Julius suggère que prendre une douche avant de se coucher peut également vous aider à rester au frais. « Un rinçage rapide avant de vous coucher peut vous aider à vous rafraîchir, et il n'est pas nécessaire que ce soit une douche froide. Certaines personnes trouvent qu'une douche ou un bain chaud peut aider car cela fait baisser la température corporelle centrale, aidant à favoriser un sommeil plus rapide et plus profond.
Il semble donc que garder votre kit cet été vous aidera à maintenir votre température corporelle au plus bas.