De nombreuses femmes souffrent d'amincissement ou de perte de cheveux, mais avec le bon régime, les bons produits et les bonnes astuces, des cheveux plus épais et plus sains peuvent être les vôtres
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L'amincissement des cheveux est quelque chose auquel beaucoup d'entre nous s'identifieront à un moment donné de notre vie, avec plus de 40% des femmes souffrant de perte ou d'amincissement des cheveux.
C'est un problème courant pour tant de gens, surtout avec l'âge. Mais cela ne le rend pas moins inquiétant ou stressant pour vous lorsque vous découvrez pour la première fois que vos cheveux deviennent plus fins, que votre queue de cheval devient plus petite (queue « petite » ?) ou que la racine de vos cheveux devient plus large.
Que vous remarquiez plus de perte que d'habitude lors du coiffage à la chaleur, même avec le meilleur sèche-cheveux -ou l'amincissement autour des tempes, la perte de cheveux peut entraîner une série de questions. D'une part, nous ne pouvons nous empêcher de nous demander pourquoi nous avons des cheveux dans des endroits où nous n'en voulons pas, comme notre menton (causant des dilemmes de beauté sur lesquels poils que nous devrions et ne devrions pas arracher ), mais là où on en redemande en abondance, comme nos têtes, il en manque souvent tristement ?
La vérité est que la plupart d'entre nous connaîtrons une perte de cheveux au cours de notre vie, alors examinons les causes courantes de l'amincissement des cheveux et ce que vous pouvez faire à ce sujet de l'intérieur et de l'extérieur.
Qu'est-ce qui cause l'amincissement des cheveux?
L'amincissement des cheveux est différent pour chaque individu; Cependant, il est tout à fait normal de perdre jusqu'à 100 cheveux par jour. Pour mettre cela en contexte, il y a environ 389 000 cheveux sur une tête moyenne, alors ne paniquez pas si vous remarquez une touffe dans le bouchon ou dans votre brosse à cheveux. Si les vôtres tombent plus que d'habitude, voici huit raisons pour lesquelles vos cheveux pourraient s'éclaircir. Bon nombre de ces facteurs peuvent être gérés avec quelques ajustements de style de vie simples, cependant, si votre perte de cheveux est importante ou si vous avez des inquiétudes, vous devriez consulter votre médecin.
Âge : Le cuir chevelu devient plus sec à mesure que nous vieillissons, ce qui affecte la croissance, et les tiges capillaires deviennent plus fines en diamètre.
Santé : Le syndrome des ovaires polykystiques et une mauvaise santé générale peuvent provoquer la chute des cheveux. De plus, certains médicaments peuvent déclencher la chute des cheveux comme effet secondaire.
Régime : Des cheveux sains commencent de l'intérieur vers l'extérieur, et les régimes intensifs sont une mauvaise nouvelle pour vos cheveux. En règle générale, un régime pauvre en protéines et dépourvu de fer peut provoquer des cheveux ternes.
Stress : Dans des circonstances extrêmes, se sentir anxieux peut provoquer la chute des cheveux et peut contribuer à l'amincissement des cheveux. Le stress empêche en fait votre corps d'absorber les nutriments dont il a besoin, ce qui peut faire tomber vos cheveux et paraître plus fins.
La génétique : Si l'un de vos parents ou les deux souffraient d'une chute de cheveux, vous pourriez hériter du même gène. Contrairement à la croyance populaire, la perte de cheveux n'est pas seulement héritée du côté de la mère, elle peut aussi provenir du côté paternel de la famille.
Pollution, tabagisme et exposition aux UV : Nous savons tous que le soleil est mauvais pour nous, aussi beau soit-il, et il s'avère que l'exposition aux UV peut vieillir votre cuir chevelu et endommager la tige du cheveu. La pollution et le tabagisme peuvent également affecter la santé de vos cheveux.
Les hormones : Au fur et à mesure que les œstrogènes diminuent, le cycle de croissance de vos cheveux est raccourci, de sorte qu'ils ne poussent pas aussi longtemps. De plus, la ménopause augmente les androgènes (l'hormone mâle), ce qui affecte l'épaisseur de chaque brin.
Thyroïde : « L'amincissement des cheveux peut être causé par des problèmes de thyroïde », explique Sally-Ann Tarver, une trichologue basée dans les Cotswolds. « En particulier l'hypothyroïdie, qui est observée chez les femmes ménopausées. Si elle n'est pas traitée, la maladie peut affiner et assécher les cheveux. Si l'un de ces symptômes vous semble familier, rendez-vous chez votre médecin.
Pour lutter contre l'amincissement des cheveux, une alimentation équilibrée comprenant une gamme de protéines, de graisses et de céréales est essentielle à la santé de vos cheveux ainsi qu'à votre bien-être général, explique Eve Kalinik, thérapeute en nutrition et spécialiste de la santé intestinale. « Les acides gras essentiels oméga-3 sont importants pour fournir des graisses saines dont nous avons besoin dans notre alimentation ; ils fournissent des huiles qui gardent les cheveux brillants et hydratés », dit-elle.
Les aliments comme les poissons gras (saumon, sardines et anchois) sont riches en ces acides gras, tout comme les œufs biologiques et la viande biologique nourrie à l'herbe. Si vous suivez un régime à base de plantes, recherchez des graines de lin, des graines de chia et des noix, ainsi que des céréales telles que le quinoa et le sarrasin. 'Le fromage et le yaourt fournissent également des protéines, ainsi que de la vitamine A. Mélanger cela avec des sources végétales telles que les lentilles et les pois chiches peut aider, surtout si vous avez un budget limité', explique Eve.
2. Maîtrisez le massage du cuir chevelu
Passez quelques minutes à vous masser la tête du bout des doigts pendant que votre après-shampoing est allumé. Il soulagera les tensions et stimulera la circulation pour maintenir une santé optimale du cuir chevelu, et constitue un conseil courant lors de l'amincissement des cheveux.
Il existe des outils pour le cuir chevelu conçus pour cette tâche même. Utilisez le Hair Story Scalp Brush pour faire mousser votre shampooing pendant que les poils en silicone exfolient en douceur votre cuir chevelu. L'action de massage stimule votre circulation pour favoriser une croissance saine des cheveux.
