Dans ce blog Slimming World, nous suivons maman de deux enfants et directrice alimentaire, Jen Bedloe, sur son voyage Slimming World.
Le blog Slimming World de Jen Bedloe décrit son parcours pour retrouver son jean skinny après deux enfants. Mais avec un travail entouré de nourriture, ça n'allait pas être facile!
Pour atteindre son objectif de perte de poids, Jen s'est lancé un défi Slimming World, pour essayer le régime et partager ses résultats (très honnêtes!).
recettes pour lapin
Le blog de Jen’s Slimming World est un parcours de perte de poids honnête à la fois des succès et des échecs auxquels chaque personne au régime Slimming World peut se rapporter. Elle partage également d'excellents conseils sur Slimming World en cours de route ...
Blog My Slimming World: le défi
Première semaine - Pour commencer!
J'ai toujours été en forme de poire. J'ai appris à aimer mes courbes une fois, mais je passe ensuite rapidement à deux enfants plus tard et je suis une maman de deux enfants qui manque de temps et qui travaille avec une maman tum - une poire avec un muffin * hurle *! (Ils ne présentent jamais cette forme de corps dans les pages de mode). Je n'ai pas non plus beaucoup de temps pour faire de l'exercice, donc les kilos m'ont naturellement grimpé.
Après mon deuxième bébé, j'ai réussi à jeter une pierre sur le 5: 2 régime . J'étais en congé de maternité, marchant tous les jours avec le buggy et généralement libre de cuisiner à partir de zéro et de manger sainement.
Je l'ai essayé encore et encore à 5: 2 dans le bureau, avec un succès limité. Vous voyez, un jour, on peut m'envoyer au moins trois nouveaux aliments et boissons délicieux à essayer, ou je suis dans la cuisine d'essai en train de préparer de belles recettes pour Essentials. La nourriture est PARTOUT et il est difficile de résister à la tentation lorsque vous avez faim.
Alors pourquoi Slimming World?
J'ai rencontré ma charmante (et mince) amie Helen pour un déjeuner du pub le dimanche. Elle avait l'air incroyable. Elle était sur Slimming World et perdait heureusement 1½lbs chaque semaine. Elle a commandé un rôti et m'a dit sans hésiter combien de Syns elle déposerait - dans Slimming World, c'est un moyen de garder une trace de plus d'aliments d'engraissement et vous avez le droit entre 5 et 15 par jour. J'ai été vendu. J’ai emprunté les livres, mais après une autre semaine à ne pas me sentir heureuse dans mes vêtements de la journée ensoleillée (je déteste tous mes vêtements!), J’ai décidé d’aller en «groupe» pour essayer.
De plus, j'étais sûr de savoir que, GoodtoKnow, avait plein de délicieuses recettes Slimming World à choisir pour me garder en marche!
La recette des hot dogs du monde minceur
'Groupe'
Je ne vais pas mentir, j'étais un peu nerveux. Commencer une nouvelle chose est toujours intimidant. Je suis arrivé un peu tôt, j'ai fait semblant d'attacher un peu mon lacet, puis je l'ai bravé et j'ai marché jusqu'à la porte. Les premières personnes que j'ai vues m'ont donné de grands sourires rayonnants et ont dit: 'C'est votre première semaine?'. Puis j'ai rencontré Gemma, notre chef de groupe Slimming World, qui m'a prise de côté et m'a fait une tasse de thé. Elle m'a parlé du régime et des valeurs du club et m'a laissé positif et prêt à affronter les échelles. Le nombre était un peu pire que ce que j'avais craint, mais cela ne faisait que me sentir mieux d'être là. Nous avons discuté de mon objectif (j'ai expliqué mon poids dans les tailles de robe - quant à moi, il s'agit de porter une jolie robe d'été ou un jean sans haut bouffant) et Gemma a fixé un poids objectif.
En regardant autour de la pièce, j'ai réalisé que tout le monde était dans le même bateau, et tout le monde avait l'air différent. Certains étaient jeunes avec des enfants ou un buggy pour bébé, certains plus âgés, certains ajustés et garnis et d'autres femmes beaucoup plus grandes ... c'est un club de régime après tout.
Aller en «groupe» sera difficile, mais je me sens déterminé. J'ai tellement de beaux événements à attendre cette année, y compris être une demoiselle d'honneur pour mon copain, que je ne veux pas regretter de ne pas avoir suivi un régime quand je vois les photos. Je ne vais pas vous dire ce que les balances ont dit, parce que vraiment je ne veux pas savoir ce qu'elles ont dit moi-même, mais je partagerai mes hauts et mes bas chaque semaine (je sais que vous comprendrez la chose du poids).
J'ai quitté la première semaine avec un printemps dans ma démarche, de nouveaux livres à lire et un code PIN pour rester coincé dans les recettes et Syns en ligne.
Mes hauts et bas cette semaine
HIGHS
Chili!
Ce chili con carne était un atout sur les patates douces cuites au four. Donc délicieux et plein de saveur, un vrai bonus de régime.
POINTE Ajoutez des haricots au four au lieu de haricots rouges pour rendre la sauce plus épaisse et plus riche.
Houmous sans Syn!
J'ai traversé un moment de collation collante après quelques verres de vin.
POINTE Pas de tahini, pas d'huile - juste des pois chiches assaisonnés de citron, 0% de yaourt, du cumin moulu, de la coriandre moulue, du paprika fumé et de l'eau.
Cuisson par lots
Dimanche, j'ai passé quelques heures à la maison et j'ai pris un poulet entier, un double lot de sauce Spag Bol Slimming World et une soupe aux carottes et au cumin préparés et prêts à l'emploi. Cela m'aidera à rester sur la bonne voie en milieu de semaine * croise les doigts *.
Dîners rôtis
J'ai rentré un rôti de bœuf vraiment délicieux dimanche - gras coupé, bien sûr - et j'ai compté Syns pour la sauce, l'huile pour les légumes et les rôtis (oh, et un verre de rouge). Je me sentais très heureuse!
FAIBLES
Où sont mes glucides?
Je suis un énorme bol de céréales ou deux morceaux de pain grillé un peu fille ... Le petit déjeuner va être difficile. J'ai besoin d'embrasser des œufs, apparemment, mais qui a le temps le matin pour aller à l'école?!
La semaine prochaine, je vais essayer quelques-unes de ces recettes de petit-déjeuner saines et pour le week-end, cette recette d'oeufs Benedict de Minceur Monde.
Malheurs du vin
Je réalise maintenant que le vin est ma faiblesse. C'est sur mon radar, alors j'espère pouvoir réduire pour rester sur le plan.
Trop manger
Ce n'est pas parce que vous pouvez manger toutes les pâtes que vous voulez que Sliming World vous convient. Farci!
Huile d'olive
J'aime un filet d'huile d'olive sur une salade ou dans ma cuisine ou du beurre sur mon toast. Je vais déterminer ce dont je peux me passer et utiliser mes Syns pour les moments dont je ne peux tout simplement pas me passer.
Avocat
J'ai commencé à en avoir envie cette semaine! Ça et les olives. Cerveau typique d'une personne à la diète.
Vendredi bière et un sac de chips
Je me sentais assez sombre, car je ne pouvais pas vraiment me permettre les Syns. J'ai fait le souper tôt - un grand bol de pâtes, surmonté de mon allocation de fromage, qui m'a joyeusement remonté le moral.
Mardi sera désormais connu comme ...
Je suis globalement d'accord sur le régime. Il y a eu 2 jours où l'alcool a fait basculer les Syns ... donc je ne suis pas sûr de ce que les échelles diront. Je me sens moins ballonné au milieu et j'espère que cela se traduit par une perte.
Deuxième semaine - La pesée!
12 semaines jusqu'en août - c'était la première chose qui a attiré mon attention - wow 12 semaines pourraient facilement égaler 12 livres et apparemment c'est une taille de robe. J'ai payé mes sous-marins Slimming World (4,95 £ par semaine), puis j'ai fait la queue pour la balance. La femme devant moi était assez déçue de son résultat et elle avait l'air vidé. J'ai enlevé mes chaussures (et tout ce que je pouvais décemment) et je me suis tenu sur la balance. J'avais secrètement espéré avoir perdu une bonne quantité et quand j'ai vu que j'avais perdu 5 livres, je ne pouvais pas cacher mon grand visage souriant! * frappe l'air *
Nous nous sommes assis sur les chaises et avons attendu que tout le monde finisse de peser ... Je n'avais pas remarqué la semaine dernière qu'il y avait des hommes dans le groupe. Il y avait aussi deux nouveaux membres assis dans le coin de Slimming World Gemma. Gemma a travaillé dans la salle pour discuter avec chacun de nous (un peu comme Deal or No Deal) de la façon dont nous avions fait sur la balance, elle a `` augmenté '' la façon dont les autres avaient fait jusqu'ici et j'ai été choquée d'entendre combien de personnes avait perdu. Il y a eu beaucoup d'applaudissements, à titre de soutien. J'étais content d'être resté (tu n'es pas obligé).
Les thèmes communs cette semaine étaient le gâteau et l'alcool ... les gens en avaient eu beaucoup. Il y avait beaucoup de partage de recettes (en particulier pour la charmante dame qui avait eu une semaine décevante) et tout le monde était vraiment animé par les recettes de Slimming World qu’ils avaient faites. J'ai réalisé que les recettes allaient être un élément clé du plan Slimming World et qu'elles vous aident vraiment à vous sentir heureux. Tout au long de la semaine, j'utilise les recettes du monde minceur de GoodtoKnow pour planifier mes repas.
Nous avons également beaucoup discuté des meilleurs endroits pour acheter des fruits, des légumes et de la viande (ce sont tous des aliments à peu près gratuits sur le plan Slimming World Extra Easy). Tous les conseils sur la budgétisation sont brillants pour ceux d'entre nous qui nourrissent les cinq mille.
J'ai trouvé les 8 astuces budgétaires de la blogueuse maman Anneliese Giggins que chaque maman devrait savoir très utiles.
Mes hauts et bas cette semaine
HIGHS
Obtenez-moi - soupers chics
J'ai mangé beaucoup de viande au cours de la première semaine, j'ai donc testé de nouvelles options de poisson. On m'a envoyé des pétoncles pour essayer de Sainsbury’s et je les ai fait cuire (avec Fry light - mon nouveau préféré) et je les ai servis avec beaucoup d'asperges grillées, de citron et un peu de soupe aux carottes maison comme sauce.
Bacon - jours heureux!
Un BLT, même avec mon pain maigre, est incroyable pour les aliments diététiques.
POINTE Faites griller les tomates pour qu'elles soient vraiment juteuses et vous n'aurez pas besoin de la mayonnaise (ou tout simplement d'un tout petit squidge) et d'acheter de la laitue savoureuse comme la Romaine.
Des œufs
D'accord, ils ne sont pas mes préférés, mais la semaine dernière, j'avais vraiment faim, alors j'ai essayé les marmites pochées de Leon en allant au travail. Ils sont si savoureux que cela m'a inspiré pour faire ma propre version le week-end.
POINTE Mélanger quelques tomates hachées dans des haricots cuits au four pour les rendre plus tomates et ajouter quelques bonnes touches de sauce Worcestshire. Pocher (ou micro-ondes) un œuf et mettre dans un ramequin, puis garnir de bacon grillé et des fèves au lard chauffées. Miam!
Curry World Minceur!
Oui, tu l'as bien lu. J'ai mangé du curry. J'ai eu le livre Slimming World Fake Away et il y en a tellement de délicieux à essayer.
Essayez ce curry de poulet et de pommes de terre Slimming World pour commencer.
5 jours
Même si je ne perds pas beaucoup de poids cette semaine * croise les doigts * je pense que je consomme beaucoup plus de légumes dans mon alimentation. Mes niveaux d'énergie sont également bien meilleurs à la fin de la journée (ce qui équivaut à se sentir beaucoup moins vorace et houleux quand je rentre de la collecte des enfants).
Le pantalon rose
Je les ai achetées après avoir perdu du poids en 2013, donc je me sentais chuffé de les porter à nouveau cet été. Encore quelques kilos et je peux perdre le cardigan ample!
FAIBLES
Des mesures
J'ai oublié de faire le mien. Va déterrer le ruban à mesurer et les griffonner dans mon livre.
Attaque de snack
Obtenir un peu ennuyé de fromage cottage et de bâtonnets de céleri ... besoin d'essayer certains de ces chips de légumes sains en utilisant mon nouvel aliment de base préféré Fry Light. Quelqu'un a-t-il eu d'autres bonnes collations? La semaine prochaine, je commencerai à travailler sur ces idées de collations hypocaloriques.
Gâteau froncer les sourcils
Ce n'était pas amusant de dire non aux gâteaux et aux hamburgers toute la journée à la foire de mon fils le week-end. Grrr. Mais j’ai emballé un maigre Warburton avec plein de jambon, de moutarde anglaise et de laitue, donc je n’avais pas faim. La prochaine fois qu'il y aura un barbecue, je prendrai ces incroyables burgers du monde minceur.
Poids léger
Les filles du bureau pensent que cette déclaration est drôle ... mais au cours des 2 dernières semaines, le régime m'a fait un poids léger! Je suis allé à une fête samedi et je n'ai pas fait le plein - j'ai payé le prix le lendemain
Vendredi bière et un sac de chips II
Vendredi soir, j'ai reçu un texto de Slimming World Gemma (je pense qu'elle s'est souvenue que c'était un régime difficile pour moi). C’est un grand avantage de Slimming Word que vous bénéficiez d’une assistance supplémentaire. Et cela m'a donné un coup de pouce.
Magie corporelle
Je n'ai pas réussi à faire beaucoup d'exercice (sur Slimming World, il y a une incitation à augmenter vos niveaux d'activité). Cependant, je suis allé à l'école à pied avec les enfants et nous sommes allés faire une grande promenade dans les bois. Perdre même quelques kilos m'a fait me sentir plus prêt pour l'exercice. Vous cherchez à rejoindre un cours de yoga local.
Troisième semaine - les vacances!
Je ne savais pas si je resterais pour le groupe cette semaine, et je pensais que si j'avais une autre perte massive, je rentrerais chez moi (et mangerais quelque chose en récompense) et si ce n'était pas si bon, je resterais .
Je suis resté. J'ai perdu 1 1/2 lb, ce qui est plutôt bien, d'autant plus que j'avais faim cette semaine (plus l'alcool; - /). Je me sentais juste un peu déçu de ne plus perdre. Je pense que vous êtes un peu excité quand vous entendez parler de toutes les grandes pertes - une femme a atteint son objectif Slimming World, en seulement 47 semaines, elle avait perdu 4 pierres!
Mincir les fish and chips du monde
L'autre sujet cette semaine était le redouté TOTM pour nous les femmes. Cela affecte massivement la perte de poids de certaines femmes, et il y a en fait un petit bouton que Gemma peut appuyer pour le noter pendant votre pesée (un peu comme une note de maladie pour PE). Cela aurait peut-être donné le coup d'envoi à la discussion massive sur le chocolat et les douceurs sucrées. Je pourrais chercher des pâtisseries à faible teneur en calories pour moi et les enfants cette semaine.
Lire la suite: 25 recettes de gâteaux faibles en gras à essayer
Encore une fois, la budgétisation était toujours un sujet brûlant et nous avons partagé de nombreux conseils de supermarché avisés ... les achats en ligne semblent être la meilleure idée, car vous pouvez éviter la tentation et, dans l'ensemble, faire des économies. Une femme qui a travaillé sur une caisse a ri de la façon dont une femme est arrivée pour un paquet de poulet et est partie dépenser 200 quid, mais a oublié le poulet - cela vous semble familier?
J'ai mes vacances cette semaine à Cornwall, donc il n'y a aucun moyen que je manque un bon fish and chips pâteux ou fantaisie. Donc, ne pesez pas ce mardi, mais j'utiliserai l'outil de restaurant en ligne pour vérifier mes Sync du monde minceur. Un mec était en formule tout compris dans les Caraïbes et a réussi à mettre 7 livres ... il était de retour cette semaine, toujours souriant! Donc, pour me maintenir dans le jeu, je vais tout écrire - bon, mauvais ou moche. Je ne veux pas retomber dans toutes mes mauvaises habitudes.
Mes hauts et bas cette semaine
HIGHS
Perdant
J'ai perdu encore 1 1/2 lb * coup de poing *
Poisson et frites
C'est la meilleure nouvelle ... si vous ne mangez pas la pâte et que vous avez des petits pois à la place des frites, vous pouvez visiter le Chippy Syn gratuitement!
Nourriture de pub
La nourriture des Fêtes n'est pas si mauvaise pour vous lorsque vous êtes au bord de la mer. Il y a beaucoup de délicieux plats de poisson et de crustacés à déguster et j'ai eu un steak de faux-filet incroyable au Mariners in Rock - et je l'ai commandé sans frites (c'est une première pour moi). J'ai quand même apprécié un peu de bearnaise illégale. Sssh ne le dis pas ...
Autopartage de Peter Kay
J'ai regardé le dernier sur iplayer et j'ai reçu un petit coup de pouce lorsque Kayleigh a dit qu'elle gardait ses Syns pour une grosse friture! Aime la.
FAIBLES
Pique-niques
Il me manque quelques-unes de mes friandises préférées ... Les enfants et les DH mangent des gâteaux et des chips, et je suis très fort. J'ai fait des pommes de terre maigres cuites au four et j'ai pris les restes avec des crudités pour tremper dans du houmous sans Syn. Pas exactement pareil...
Pâtisserie
Les pasties sont tout simplement trop de syns! J'ai besoin d'en garder quelques-uns pour mon vin des Fêtes ... cheers!
Warburtons amincit
Oups, merci d'avoir souligné que ce n'est pas un supplément sain, mais 5 1/2 Syns!
Quatrième semaine - 3e anniversaire de Romilly
Peser après des vacances est une sensation étrange, il est si difficile d'évaluer comment vous avez fait. La semaine dernière à Cornwall, je suis sûr d’avoir perdu, mais ne pesez pas pour le prouver. La deuxième partie de la fête s'est montrée dans le plaisir (bons repas hors de la maison !!), mais en descente pour le régime - puds, alcool et fête d'anniversaire! En gros, j'espère que par miracle j'ai perdu ...
Le résultat est que je suis content!
Mon amie Helen est venue cette semaine en groupe. Elle a perdu 3 livres et était vraiment chuffée car elle ne pesait pas non plus la semaine précédente. Nous sommes tous deux restés et avons rejoint le chat. Nous avons discuté de tous les hauts et les bas habituels, mais la vie sociale des gens était le sujet brûlant. Tout le monde est tellement occupé avec les mariages et les fêtes, il y a donc eu plus de discussions pour atteindre les objectifs personnels de Slimming World. Je me sens tellement mieux avec quelques kilos en moins que j'ai en fait oublié quel était mon objectif. Le mien est de 25 livres. Donc 8 en bas ...
Mes hauts et bas cette semaine
HIGHS
Anniversaires!
Ma charmante fille a eu trois ans dimanche et nous avions une maison pleine de famille et d'amis. J'ai cuit beaucoup de scones délicieux et de gâteau au chocolat, mais je ne l'ai pas émietté et je n'en ai rien mangé. Je me suis assuré que je n'avais pas mis de vinaigre de sel et de nou tu sais quoi donc mes seuls amuse-gueules étaient un sarnie au saumon fumé et une chipolata (et une touche de vin blanc).
Pique-nique en voiture
J'ai continué à planifier le long voyage en voiture jusqu'à Cornwall en faisant le plein de sushis et d'édamames de Waitrose. Cela m'a vraiment rempli et j'ai oublié à quel point les enfants aiment ces haricots edamame dans les gousses. Cher, mais ça vaut le coup.
Embrasé
Sortir au grand air cette semaine m'a donné un coup de pouce sain. J’ai remarqué que mes ongles et ma peau brillent de tous les fruits et légumes frais dans lesquels j’ai aussi rentré.
Robes
J'ai donc mentionné que je voulais porter des robes d'été cette année et c'est exactement ce que j'ai fait cette semaine. Les choix sains sont payants et le simple fait de perdre ces quelques kilos a fait toute la différence dans ma confiance. J'ai même porté mon cozzie dans la piscine!
Aromatisez
J'ai découvert que les meilleures recettes pour moi sur Slimming World sont fortement épicées. Vous pouvez varier la chaleur si vous servez la même nourriture aux enfants, mais mes deux adorent les saveurs de paprika tomate comme cette recette Slimming World pour les tasses de poulet mexicain au piment.
Balayage de supermarché
Nouveau dans mon panier cette semaine, vous trouverez des soupes Mug Shot sans synchro pour une collation pratique à remplir. Cela et j'ai finalement compris que je pouvais manger ces délicieux yaourts Activia 0% fruités.
FAIBLES
Dîner-nuit
Pas une vie sociale basse, mais ça devrait compter comme un régime faible car je l'ai bel et bien abandonné! Le DH et moi avons eu un délicieux dîner de trois plats à Watergate Bay en commençant par ce beurre fouetté avec du sel de mer, enduit de mon levain de seigle croustillant illégal - dire non au bon pain et au beurre est tellement plus difficile pour moi que le gâteau! Les enfants étaient en sécurité dans la zone des enfants pour la soirée et j'ai apprécié chaque bouchée!
À côté de la plaque
Je n'ai pas vraiment respecté le plan et j'ai arrêté de noter les Syns cette semaine. Je reviendrai sur la bonne voie cette semaine - mon objectif est de perdre 2 livres. *doigts croisés*. Mon idée était d'échanger du vin rouge contre du gin et du slim.
Pommes de terre en veste
Je suis coincé dans une ornière de spud veste ... Je dois changer mon chariot pour quelques nouilles et couscous pour faire une base savoureuse pour les déjeuners de salade. Je vais essayer cette recette Slimming World pour la salade de couscous d'agneau à la menthe la semaine prochaine.
Cinquième semaine - Fun et fêtes!
Ce fut une semaine amusante, voir la famille et les amis et je me sens bien de porter moins de vêtements couvrant tout. Cela semble idiot, mais je vais me plaindre de perdre 1,5 lb cette semaine, je sais que c'est mieux que de le mettre ou de ne rien perdre du tout, mais chez Slimming World, il s'agit des grands perdants, des gens qui perdent régulièrement 4- 5 livres par semaine. Je suis assez détendu quelques jours par semaine et je me suis un peu brouillé.
Je voudrais vraiment obtenir un gros coup de pouce à nouveau, mais je ne suis pas sûr que ce sera le cas cette semaine. Trop de choses amusantes dans le calendrier!
Maintenant, j'ai commencé à perdre régulièrement - 9,5 livres jusqu'à présent !! - J'ai besoin de faire plus d'exercice et de commencer à tonifier pour l'été. J'ai dit que j'allais participer à un cours de yoga, mais je ne m'en suis pas vraiment rendu compte. J'ai entendu parler d'un bon camp d'entraînement où j'habite et maintenant le temps est meilleur et nous avons des nuits plus légères, il n'y a aucune excuse! Je ferai rapport - lycra, moi ... enfin peut-être!
Mon amie Helen a atteint l'objectif cette semaine. Elle a obtenu un joli autocollant brillant et un badge cible. Elle était sur la lune et maintenant elle se concentre à moins de 3 livres de ce poids convenu (vous n'avez pas à payer pour peser lorsque vous restez dans cette gamme, c'est donc une bonne incitation à garder un œil sur les choses.) Je suis toujours sur la pierre de ma cible, donc je dois rester concentré.
Mes hauts et bas cette semaine
HIGHS
De nouvelles recettes!
Nous avons de nouvelles recettes à essayer cette semaine sur le site du Slimming World Little Book of Summer, y compris ces fabuleuses gelées Prosecco aux bleuets et au citron vert
Amis Facebook
J'ai contacté Hollie de Hollie’s Slimming World Blog une communauté Facebook où elle partage ses idées amusantes pour étirer Syns pour obtenir sa solution. J'adore cette photo de sa 12 tasse de thé Syn et son bol de friandises. J'ai aussi commencé à remarquer une obsession de Slimming World pour Curly Wurlys. Seulement 6 Syns et ils semblent durer longtemps. Je vais essayer de les fondre dans une sorte de dessert ...
Le truc préféré de Mine et Hollie à propos du plan Slimming World est 'être capable de s'amuser tout en perdant du poids'. Allez-y!
Allez glam, fille!
Mettre mes vêtements de fête VE Day était tellement plus amusant sans le poids supplémentaire sur mon ventre. Robe chemise, talons et rouleaux de victoire dans mes cheveux. Quand ma petite fille m'a dit que j'étais jolie, cela a fait fondre mon cœur - tout dire non au gâteau et aux biccals en valait soudainement la peine.
Super tomates
Pour augmenter la quantité de tomates en conserve que j'utilise, j'ai essayé de préparer ce délicieux ragoût de poulet avec des tomates fraîches éclaircies et du basilic. Je l'ai surmonté de ma dernière dépendance, de câpres et ajouté quelques olives dénoyautées tranchées. C'est super avec des pâtes!
POINTE Ajoutez une pincée de citron ou de vinaigre balsamique si vos tomates sont un peu acidulées. J'ai également poché le poulet en stock pour plus de succulence et de saveur pour compenser l'absence d'huile ajoutée.
Nouilles Zero-Syn
C’est mon plat préféré quand j’ai été un peu méchant ce week-end. Je l'appelle maintenant mes nouilles Slimming World.
POINTE Les restes de saumon ou de poulet ont un goût brillant avec du soja et du gingembre avec beaucoup de coriandre et de piment frais pour rehausser la saveur - et sans Syns! Cuire en stock ou pour 2 Syns utiliser un pack de soupe miso.
FAIBLES
Hungover.com
Après avoir bu du champagne bon marché à la soirée de collecte de fonds de la journée VE, je dois dire que je me suis réveillé en me sentant assez mal le dimanche. Les petits déjeuners de gueule de bois de bacon et d'oeufs et faire le plein de pâtes lourdes est OK sur Slimming World, mais j'ai fait du riz au lait pour la famille avec de la crème coagulée et je me suis torturé avec toute la journée !!
Club de lecture
Les filles sont venues me voir cette fois. Nous avons lu Never Far From Nowhere, par Andrea Levy - il y avait des critiques mitigées ... mais nous avons mangé de délicieuses tomates cerises farcies de crabe et de saumon fumé et de pâté d'aneth du nouveau petit livre d'été de Slimming World. Le plat principal d'agneau et les salades sans l'huile d'olive aurait été plutôt bon, mais je pense que c'est la crème brûlée qui m'a fait le plaisir des Syns!
Sixième semaine - Oups, faites attention à ce dont vous vous plaignez!
Donc, je savais que je n'obtiendrais pas nécessairement une grosse perte cette semaine, mais seulement 1/2 lb de moins ... Oups, faites attention à ce dont vous vous plaignez! Ce 1,5 lb semble maintenant assez brillant! Fondamentalement, je pense que la fête (ou devrais-je dire brûlée) m'a rattrapé. Mais comme le dit tout le monde à Slimming World, c'est une perte, qu'elle soit grande ou petite.
La bonne nouvelle pour mon alimentation cette semaine, ce sont les tomates - j'en cuisine avec beaucoup - petites, juteuses, grasses, vertes! Au travail, il peut être si difficile de s’en tenir à un régime à cause de la nourriture que nous recevons pour essayer ou de ce que nous faisons dans la cuisine d’essai. Vous ne pouvez pas exactement cirer sur une recette que vous n'avez pas essayée vous-même. J'ai donc été très heureux de pouvoir tester une fonction tomate. Je les aime.
L'autre bonne nouvelle est toutes les recettes saines sur lesquelles nous avons travaillé pour Essentials et GoodtoKnow. Ma connaissance du monde minceur m'a vraiment aidé à voir comment couper les cals et non la saveur. Voici un lien pour trouver des idées de repas plus sains en famille.
Mes hauts et bas cette semaine
HIGHS
Beaux restes
Vous savez quoi, l'agneau maigre tranché et mélangé avec des choux rôtis, des épices et des salades est assez savoureux avec une bonne pression de citron frais. Content
Souper de steak
Je suis resté sur le plan samedi soir dernier et j'ai préparé un steak et un dîner de Slimming World chips, avec certaines de ces belles tomates que j'avais laissées. Oh et un grand verre de rouge, ou 2
POINTE: Frotter le steak avec du paprika et de la poudre de piment pour donner une croûte savoureuse, vaporiser de Fry Light et cuire sur une plaque chauffante pendant quelques minutes de chaque côté. Je ferais aussi de la Quark magique dans une sauce à steak avec de la moutarde de Dijon, de l'estragon et beaucoup d'assaisonnement et de jus de citron frais.
Maman est allée en Islande
Allez-y ... J'ai fait le plein de leur nouvelle gamme brillante de plats cuisinés Slimming World! Brillant quand c'est juste toi.
FAIBLES
Groupe
Je n'ai pas pu rester en groupe ces deux dernières semaines, essentiellement parce que je devais rentrer à la maison pour les enfants. Mais comme Sweet Gemma l'a remarqué et m'a envoyé un joli texte.
Journée à la foire scolaire
Sentir le barbecue flamboyant toute la journée a été difficile pour ma résolution, mais heureusement, il y avait beaucoup de fraises fraîches en vente pour me garder hors de la zone Syn lourde.
Mari essayant le régime
Je ne suis pas drôle, mais quand mon autre moitié commence un régime, cela signifie que beaucoup de messages texte me demandent ce qu'il peut manger - TOUTE LA JOURNÉE! Bon pour lui, mais c'est ennuyeux de pouvoir manger jusqu'à 20 Syns!
Septième semaine - Un autre 1 lb mord la poussière!
Je n'ai perdu qu'un maigre 0,5 lb la semaine dernière, donc cette semaine, j'ai prévu dans une bonne épicerie Slimming World de trier mon réfrigérateur et mes armoires avec beaucoup de friandises 0 Syn.
C'est l'un des meilleurs éléments de Slimming World - il y a tellement d'aliments que vous pouvez déguster sans culpabilité que vous pourriez simplement empiler le panier sans fin. Cette semaine, mes achats les plus importants étaient des filets de merlu surgelés pour faire des fish and chips maigres et des graines de soja à mettre dans mes nouilles.
Cette semaine en groupe, il y avait tellement de bonnes recettes partagées. Lorsque vous allez en groupe, vous entendez de première main quelles recettes les autres membres ont essayées et aimées. C'est la saison du barbecue, donc il y a eu beaucoup d'idées délicieuses pour les «salades» Syn 0 et même le poulet mariné dans un régime collant Fanta! Je vais devoir essayer celui-là!
Mes hauts et bas cette semaine
HIGHS
Robe de demoiselle d'honneur shopping
Nous avons commandé les robes BM pour le mariage de mon amie Claire. J'ai commandé le mien en 2 tailles (pour être du bon côté), mais j'ai fini par s'adapter à la plus petite taille - hourra! C'est ce que j'appelle un moment de bien-être.
Jours de salade
J'ai mangé beaucoup de viande, donc cette salade de légumes était un changement savoureux. J'ai rôti des cauli avec du cumin et de la poudre de piment (mon préféré), puis jeté avec une poche de céréales mélangées, du concombre frais et des tomates. Je l'ai terminé avec une généreuse cuillerée de fromage cottage sans Syn.
POINTE Le sumac est un délicieux assaisonnement à base de baies de sumac. Ils l'utilisent beaucoup au Moyen-Orient pour terminer les salades. Il a vraiment rehaussé le fromage cottage - essayez-le!
En marchant
J'ai été forcé de faire un peu de magie corporelle cette semaine parce que j'étais sans voiture. Les enfants ont également pu marcher jusqu'à l'école, car cela nous a tous donné la chance de nous réveiller au grand air.
Barbecue
Mes yeux s’illuminent littéralement lorsque des amis disent qu’ils organisent un barbecue. Tant que vous faites attention, vous pouvez manger beaucoup de viande et de salade grillées, sans que personne ne remarque le régime. Évidemment, tu me connais, j'ai dû garder beaucoup de mes Syns pour le vin
FAIBLES
Noël
Dans le monde des magazines et des sites Web, c'est Noël en juillet. C'est le moment où nous arrivons à voir un aperçu de tous les magnifiques goodies qui seront en vente à Noël dans les supermarchés. Comme vous pouvez l'imaginer, ce n'est pas un bon moment pour le régime ... ai-je mentionné que je suis dans la section de recherche sur les canapés: - /
J'adore cette partie du travail, je vais donc essayer d'être prudent et d'essayer la seule bouchée de chacun.
Juste 1 lb!
Eh bien, je ne devrais pas me plaindre, comme vous savez où cela vous mène, mais la semaine prochaine il y a plus de spectacles de Noël et ma séance de chocolat pour Ess mag ... pour être honnête, je vais croiser les doigts pour ne pas prendre de poids! Je suppose qu'il y aura toujours des moments où il sera difficile de suivre un régime.
Semaine huit et neuf - Le résultat n'était pas génial ...
J'ai raté mon groupe du mardi Minceur mondial au cours des deux dernières semaines, en raison d'une logistique de garde d'enfants. Vous pouvez emmener les enfants au «groupe», et d'autres mamans le font, mais je suppose que je l'ai utilisé comme une excuse pour ne pas aller peser.
Helen m'a suggéré de peser lors d'une autre réunion, en partie pour ne pas avoir à payer pour une semaine manquée et en partie pour ne pas aller trop loin. J'étais en faveur du déni et d'essayer d'avoir une semaine super duper pour compenser ... mais, j'étais persuadé d'aller à une réunion samedi. C’est drôle, aller dans un nouveau groupe avec de nouvelles personnes, je me sentais à nouveau comme un débutant!
Le résultat n’a pas été formidable ... et j’ai été déçu de voir un «M» se maintenir sur la balance, suivi seulement d’une petite perte la semaine suivante. Je me suis senti un peu morose pendant un certain temps, mais en y réfléchissant assez avant le monde minceur, cela aurait été un moment privilégié pour accumuler quelques livres supplémentaires, juste à temps pour les vacances. Je ne me sens donc pas trop découragé. Je n'ai rien mis depuis que j'ai commencé.
J'ai également raté une pesée en raison du premier versement de nos vacances d'été. Je reviens à mardi peser la semaine prochaine, donc je vais vous faire savoir comment je vais. Un mariage en Allemagne (boire de la bière !!) et des vacances d'été dans les Yorkshire Dales (portions de pub massives pour les marcheurs et les cyclistes) vont être intéressants!
À votre santé!
Mes hauts et bas cette semaine
HIGHS
Brekkies paresseux
Un vrai luxe de week-end sur Slimming World est une friture sans friture. Empilez votre assiette et savourez chaque bouchée en sachant que vous n'avez pas à en compter comme Syns - hourra!
poud
Les baies sont vraiment un excellent rapport qualité / prix, alors j'ai essayé ces délicieuses meringues avec des fraises et des framboises fraîches - un délice!
Magie du corps
Être loin du bureau a signifié plus de friandises alimentaires (crème glacée mmmm!) Mais j'ai aussi fait beaucoup de marche. Y compris une randonnée dans les collines de Frieburg en Allemagne et une autre randonnée en montée (portant le style ferroutage Romilly) sur le chemin des Dales à Kettlewell.
FAIBLES
Ringard
Il y avait un énorme Gorgonzola au salon de presse de Sainsbury - vous savez que je suis un Syn-ner savoureux, donc c'était un cauchemar pour ma (manque de) volonté. Pas sûr que cela comptait comme mon HE !!
CIBLE
Je suis tellement près d'une pierre - je dois juste y rester. Ennuyé, j'ai atteint un peu un plateau.
Semaine 10 - Je me sentais vraiment bien pendant des siècles après
Je ne devrais pas vraiment pleurer de joie, ne pas perdre de poids en suivant un régime, mais ... j'étais tellement soulagé de voir le mot «maintenir» écrit dans mon livre cette semaine encore. Je me suis senti vraiment bien pendant des siècles après. Comme vous le savez, je suis parti en vacances, donc ne pas prendre de poids était un énorme soulagement! Toute cette magie corporelle (monter des collines) a dû porter ses fruits.
Je trouve que le plan Slimming World est de plus en plus facile à respecter maintenant parce que j'ai vraiment changé mon alimentation. Je n'ai jamais pensé pouvoir remplacer mon amour du pain, mais je gagne! Mes petits déjeuners sont maintenant sous contrôle et j'aime rentrer dans une énorme salade ou une pomme de terre en veste. Le fait que vous puissiez également manger des pâtes et du riz sur Extra Easy est un vrai bonus.
Mon objectif cette semaine est d'obtenir une bonne défaite. Je vais à Barcelone avec une poule le week-end prochain et parce que nous allons à la plage, je veux me sentir bien. Je ne vois pas trop de problèmes dans la semaine à venir et je vais manger autant de nourriture rapide que possible (les aliments gratuits qui sont emballés avec des fibres et pas trop de cals). Je vais vous faire savoir comment je monte * croise les doigts *
Mes hauts et bas cette semaine
HIGHS
Nouvelles idées de vestes
J'adore les vestes ces derniers temps. J'ai fait cette salade de chou et bacon grillé et tomate combo cette semaine. J'ai utilisé de la mayonnaise très légère Hellman mélangée à beaucoup de jus de citron pour éviter qu'elle ne soit trop maigre!
Dimanche ensoleillé
Romilly et moi nous sommes dirigés vers un festival ce week-end dans notre ville locale. Nous l'avons gardé en bonne santé avec des nouilles et des brochettes de style thaï dans l'un des stands de nourriture. Mais j'ai choisi une délicieuse boule de glace au cassis comme gâterie Syn-ful pour la journée.
Super soupes
Le temps est redevenu vraiment froid, alors j'ai sorti cette délicieuse soupe aux carottes et au cumin du congélateur. J'ai encore augmenté la vitesse des aliments en garnissant de légumes hachés et d'une belle cuillerée de yogourt grec à 0%. C'était tellement frais et savoureux!
FAIBLES
Envie de pique-nique
Giles et moi sommes allés jouer en plein air avec des amis le week-end. J'ai pris un pique-nique sain en V, y compris cette délicieuse salade de pommes de terre.
La raison pour laquelle c'est sur la colonne des bas est parce que nos amis ont ouvert leur pique-nique pas si sain plein de chips de bouilloire, de trempettes pleines de gras et de chocolat! Grrrr!
Hormonal!
Vous savez, cette fois où vous n'avez besoin que de chocolat ... Quoi qu'il en soit, je n'ai pas cédé ...
Semaine 11 - Même une petite perte vous fait sentir un million de dollars
Oui, ça a marché! Je me suis attaché à des repas rapides et rapides cette semaine et le résultat ... j'ai perdu 3,5 livres! C’est ma deuxième plus grosse défaite à ce jour et j’ai obtenu mon prix d’une pierre * Wahoo! *
Le timing n'aurait pas pu être meilleur non plus, juste avant le voyage de poule à Barcelone. J'ai célébré avec une bonne tranche de gâteau au chocolat et un voyage dans les magasins pour mettre ma tenue de plage en bikini. Je ne peux pas vous dire à quel point je me suis senti libéré.
J'ai eu un regain de confiance supplémentaire en passant du temps avec neuf autres filles et une bonne dose de soleil et de rire est exactement ce dont vous avez besoin pour surmonter tous les problèmes corporels. Cependant, je dois avouer que je n'ai pas fait de régime exactement pendant mon absence ... Si je mets la semaine prochaine, tant pis - j'ai eu une balle!
Mes hauts et bas cette semaine
HIGHS
Body bikini
Comme nous le savons tous, nous avons tous un corps de bikini, nous avons juste besoin d'en mettre un et bon hop! Les filles, ayez confiance. Même une petite perte vous fait sentir un million de dollars.
Nourriture au soleil
J'adore cette Paella Slimming World. Ce n'est pas aussi riche que ceux que l'on trouve en Espagne, mais ça frappe tout de suite! Il est également excellent avec un filet de poulet ou de porc.
Brekkie d'avion
Je n’ai pas eu le temps d’attraper la cabane avant mon vol VRAIMENT tôt, alors j’ai attrapé un pot de bouillie dans l’avion pour me dépanner. Je me sentais assez content d'avoir esquivé le rouleau de bacon. Ce sont les petites victoires ...
FAIBLES
Pain
Tee hee, rappelez-vous comment j'allais si bien avec le pain ... eh bien, ce pain aux tomates espagnol - oups!
Trop de bonne nourriture!
L'Espagne a trop de plats délicieux à choisir, y compris une incroyable Burrata et une tomate géante à Bestial le samedi soir.
Chips
Nous avons glissé dans tant de chips et de trempettes sur notre terrasse de poule à l'appartement - une telle faiblesse de la mienne, surtout quand j'ai bu!
Semaine 12 - Je savais que je l'avais soufflé en vacances avec tout ce délicieux fromage et vin français
Je suis absent de l'action Slimming World depuis quelques semaines. Après Barcelone, nous avons voyagé en France pour mes vacances d'été en famille partie II, suivi d'un week-end à Helsinki pour le mariage de mon frère. Je dois avouer que le régime a disparu par la fenêtre; - /. Donc, les dégâts: j'ai mis 2 livres sur la poule; en France (indépendant, mais nageant et jouant au tennis) j'ai gagné 1 lb; puis, le week-end de mariage a ajouté un autre 1 lb. C’est un 4lbs sournois au total!
Je me sentais assez marre du 1 lb la semaine dernière. Je savais que je l'avais soufflé en vacances avec tout ce délicieux fromage et vin français, mais j'espérais continuer après notre voyage à Helsinki. Je n'ai pas beaucoup de marge de manoeuvre dans ma robe de demoiselle d'honneur et maintenant le mariage de Claire est le week-end prochain! Je vais devoir essayer très fort de respecter le plan cette semaine pour compenser.
Jusqu'ici, tout va bien ... à part une gueule de bois tueur et un autre mariage (!). Je me sens plus positif. De retour à l'école, beaucoup de mamans, qui ne m'avaient pas vue depuis un moment, ont remarqué que j'avais perdu du poids. Cela m'a donné un coup de pouce bien nécessaire dans la bonne direction. J'ai même persuadé une maman de rejoindre Slimming World parce que c'est tellement facile - haha - j'avais mieux mais mon argent où ma bouche à la pesée de cette semaine!
Mes hauts et bas cette semaine
HIGHS
Course de couleur
Perdre du poids m'a donné une confiance supplémentaire pour porter des couleurs fortes et je ne suis pas sûr que les robes soient beaucoup plus brillantes que le numéro rose vif que j'ai acheté.
Veg out
J'adore les saveurs thaïlandaises et j'ai fait un sauté de riz rapide avec des saveurs fraîches, mélangé à un paquet de riz savoureux et à des ingrédients de placard comme la sauce de poisson et la pâte de citronnelle. C'est super quand vous voulez un repas copieux à la hâte et que vous n'avez pas besoin de vous connecter.
Alerte au fromage cottage
Tesco vend un très bon fromage cottage sans gras et j'adore leur version ananas pour grignoter. (Vous ne comprendrez ce niveau élevé que si vous êtes sur le plan!)
Hamburgers
J'ai donné à mon steak burger une cure de jouvence minceur avec une salade de chou asiatique, du maïs et de la courgette rôtie et de l'aubergine. Je n'étais pas sûr de la valeur Syn du hamburger, j'ai donc ajouté 8 pour être sûr. Découvrez plutôt cette recette gratuite Syn si vous n'en avez pas beaucoup pour jouer.
FAIBLES
hungover.com
Oh mon Dieu, j'étais tellement malade après un quiz de charité dans l'un de nos locaux. Le seul remède était le gros coke et beaucoup de chips de vinaigre de sel - pas exactement comme prévu!
Choc horror
OK, donc je blâme ce café au chocolat, Fazer, bien placé en face de mon hôtel à Helsinki, pour la livre supplémentaire!
Semaine 13 - C'était ma dernière pesée avant de porter la robe de demoiselle d'honneur et ...
C'était ma dernière pesée avant de porter la robe de demoiselle d'honneur et ... j'ai perdu 3 livres! * coup de poing * Je suis sûr que j'ai aussi perdu plus pendant la semaine, car ma robe me convenait parfaitement le jour J de Claire. J'étais un peu inquiet, comme vous le savez. Claire a également été sur Slimming World pour le mariage et avait l'air incroyable! Avec un peu de chance, elle va maintenant se livrer à sa lune de miel et profiter de quelques gâteries.
Cette semaine, je joue avec l'idée de ne pas être pesé avant samedi. Les dégâts causés par le mariage pourraient conduire à une journée de pesée décevante et je suis toujours au top de la fabuleuse journée et de la fête.
J'ai généralement trouvé facile de revenir dans le plan Slimming World après chaque grand événement ou vacances. Lundi a été une journée lente (toujours en convalescence) mais mardi, je suis retourné dans les magasins et j'ai fait le plein de tous les aliments sains du monde minceur. Dans le panier est la semaine sont des pamplemousses roses, des prunes et des lumières Muller pour faire de savoureuses flocons d'avoine, de la truite fumée, du maquereau et des viandes en tranches pour les salades et du poulet et des épinards pour faire un curry du monde minceur. Voici.
Mes hauts et bas cette semaine
HIGHS
Bonjour
J'ai essayé la nouvelle céréale protéinée de Kellogg cette semaine. Cela change de mes flocons de son habituels. N'oubliez pas de vous empiler sur les fruits pour vous rassasier et pour augmenter votre vitesse.
Jours de salade
À Waitrose cette semaine, les œufs de cailles cuites ont été réduits, j'ai donc pris un paquet pour une collation gratuite Syn. Ils sont vraiment savoureux trempés dans le sel de céleri qui vient dans le paquet, ou ajoutez-les aux salades.
Curry minceur
J'ai fait ce curry à partir du site Web Slimming World. C'était vraiment une dégustation crémeuse du yaourt, mais j'ai trouvé les épices un peu amères à mon goût. La prochaine fois, je pourrais ajouter un peu de douceur pour équilibrer la saveur.
Pommes
Nous avons une récolte exceptionnelle sur l'arbre cette année, donc je vais préparer de la purée de pommes pour sucrer la bouillie, le yogourt et essayer des recettes de cuisson qui utilisent de la purée de pommes au lieu du sucre (regardez cet espace!). En fait, une cuillerée au curry serait bien ...
Abonnement au gymnase
J'ai gagné un laissez-passer d'un mois au club de fitness local, donc je pars pour le camp d'entraînement jeudi! Je vais faire un selfie pour le prouver!
FAIBLES
Jours de gueule de bois
J'ai eu quelques jours coquins à cause du mariage (et de la gueule de bois), mais j'ai trouvé le plan vraiment facile à suivre et je suis tellement content de l'avoir fait. J'ai 11 livres pour atteindre l'objectif, et ma prochaine étape sera ma réunion de lycée en novembre! Oui!
Semaine 14 - J'ai trouvé cette semaine difficile
Je suis allée dans le groupe Saturday Slimming World cette semaine, ce qui était un peu une triche, parce que je savais que j'aurais endossé si je pesais mardi. Quoi qu'il en soit, je m'en suis sorti avec un maintien. Je devrais peut-être faire de même la semaine prochaine, aussi, pour me donner une chance de perdre quelque chose. Pendant que j'attendais de monter sur la balance, j'ai remarqué qu'une des femmes de ce groupe était la Surrey Slimming World Woman of the Year. Quelle réussite à voter et encore moins à gagner et une telle inspiration pour les membres nouveaux et existants.
De façon passionnante, j’ai été invité par le bureau de presse pour essayer la nouvelle gamme d’aliments Slimming World à Londres. J'ai hâte de faire rapport sur ce qui est bien. J'attends également la livraison de nouvelles saucisses maigres de Heck. Je vais les cuisiner le week-end et vous faire savoir comment ils ont bon goût.
Mes hauts et bas cette semaine
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Salade au soleil
J'ai fait cette délicieuse salade César le week-end dernier et nous l'avons mangée dehors dans le soleil! Au lieu d'utiliser de l'huile mélangée au jaune d'oeuf, j'ai fait la vinaigrette avec de l'eau et du yaourt naturel. Ajouter de l'ail et de la ciboulette et une pincée de citron a vraiment rehaussé la saveur. J'ai également échangé des croûtons Syn-ful contre de nouvelles pommes de terre croustillantes.
Douteux
J'ai fait un gros lot de ragoût à la mijoteuse et les enfants l'ont lapé. C’est un grand sentiment de savoir que toute la famille peut manger la même nourriture saine. Nous essayons ce gâteau le week-end - je ne peux pas croire qu'il soit gratuit sur Extra Easy.
FAIBLES
Apple purée
Il s'avère que vous devez compter la purée de pommes dans vos Syns. Merci à Megan de m'avoir prévenu. Contrairement aux soupes maison, les fruits en purée et les smoothies doivent être comptés car ils ne vous remplissent pas pour la quantité de calories que vous consommez.
Aller dur
Après une petite folie au mariage, j'ai trouvé cette semaine difficile. J'ai aussi commencé à glisser aux repas des enfants, en partie parce que Romilly laisse des choses délicieuses dans son assiette comme du fromage sur du pain grillé - aargh!
Semaine 15 - Nouvelles passionnantes ... Maman est allée en Islande!
Comme vous le savez, ma motivation pour perdre du poids était le mariage de mon amie Claire. Maintenant que ça s'est passé et que je suis parti, j'ai du mal à rester motivé tout au long de la semaine. Je vais bien certains jours ... mais je n'écris pas les Syns (ou les aliments gratuits) et puis je commence à perdre le fil.
jason biggs bite
Je ne suis pas non plus allé au 'Groupe' depuis deux semaines * frappe le poignet *. Je pense que j'avais besoin d'une petite pause. Je n'ai pas complètement quitté le plan et je mange toujours beaucoup de protéines maigres, de fruits et de légumes sains; ce sont juste les petites friandises ici et là qui grimpent et je dois remonter sur la balance.
Prenez ce week-end, par exemple, je faisais la course pour emmener les enfants aux activités et j'ai fini par attraper un sandwich au fromage et un sac de chips pour le déjeuner. Si je l'avais pris en compte dans ma semaine, j'aurais été OK, mais je suis en quelque sorte allé hors piste. Ensuite, une pizza pour le souper avec le rugby et le déjeuner du dimanche était assez arrosé et comprenait une jolie tranche de tarte Bakewell à la crème!
Donc, cette semaine, deux bonnes choses se sont produites pour m'aider à y revenir. Premièrement, notre chef de groupe Slimming World Gemma a été au siège social et nous envoie tous un coup de pouce par e-mail. Et d'autre part, et de manière très excitante, l'Islande vient de lancer sa nouvelle gamme de plats cuisinés Slimming World! Je me suis rendu au lancement de la presse mardi avant le lancement du magasin et les ai essayés. WOW des plats savoureux! Y compris des soupes magnifiques qui ont le goût de la maison, un curry incroyable et un superbe poulet au piment (qui avait en fait un goût de piment). J'étais vraiment impressionné.
Je serai de retour au Groupe samedi pour voir à quel point je me suis bien débrouillé. Bon ou mauvais, je vais devoir revenir sur le plan pour atteindre cet objectif.
Mes hauts et bas cette semaine
HIGHS
London baby, ouais!
Je travaille à domicile, donc un voyage à Londres pour essayer tous les nouveaux produits Slimming World a été une belle journée hors de mon «bureau». De plus, un lancement dans la presse où toute la nourriture est «gratuite» est assez rare! Je reçois une commande en ligne en Islande pour faire le plein de magnifiques sauces et plats.
Souper de poisson
Cette savoureuse morue provençale Slimming World a égayé un misérable lundi. DH aime les repas que je cuisine sur Slimming World. Je mets souvent un peu de beurre dans ses légumes ou l'huile sur ses pâtes pour qu'il ne se sente pas trop maigre.
Surprise de saucisse
Avez-vous essayé des saucisses de poulet Heck? À 1/2 Syn chacun, ils sont un excellent moyen de garder vos dîners vraiment bas. Ils ont bientôt deux nouvelles saveurs. La saveur de poulet au paprika fumé (340 g / 10 saucisses par paquet, 2,89 £ de Tesco et Asda) était pleine de saveur et savoureuse froide aussi. Essayez-les dans une sauce pour pâtes.
POINTE: J'ai fait cuire le mien sur le plateau avec de l'huile en aérosol, mais la prochaine fois je les mettrai sur une feuille sur du papier sulfurisé, car ils collaient un peu (super si vous aimez un croquant, cependant!).
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Folie de cuisson
Regarder le Bake Off est terrible quand vous êtes sur le plan ... tout ce que la famille veut, ce sont des gâteaux faits maison. J'ai dû mettre une blondie prune dans le congélateur pour m'empêcher de la manger!
Le placard était nu ...
Lorsque vous voulez être bon, c'est un véritable inconvénient lorsque vous ne semblez pas satisfaire votre faim avec la nourriture qui vous reste dans la maison. C’est souvent à la fin de la semaine ou quand on a vraiment faim. Je suppose que c'est la cuisine par lots, donc vous avez quelque chose de savoureux en veille.
Semaine 16 et 17 - Comment pouvez-vous suivre un régime lorsque vous êtes malade?
Je me suis retrouvé dans mon groupe du samedi Slimming World, je suis remonté sur la balance et le résultat ... un maintien légèrement chancelant, presque monté d'une demi-livre - hourra! Cela a été suivi de près par un peu de ne pas revenir sur le plan, puis d'obtenir la lurgie
Comment pouvez-vous suivre un régime quand vous êtes malade? J'ai envoyé un courriel à Gemma et j'ai demandé une semaine de vacances, car j'étais trop mal pour braver le monde extérieur et me faire peser n'était qu'un pas TROP loin. J’avais aussi payé mes sessions manquantes la semaine dernière et je me suis rendu compte par la suite que je serais mieux de rejoindre! Ces semaines manquantes augmentent vraiment les coûts. Je me sens plutôt bien cette semaine. Peut-être parce que maintenant que j'ai froid, j'ai envie de manger sainement. Voyons comment je vais. Pas trop à vous soucier de la nourriture cette semaine, mais il peut y avoir de l'alcool à venir ... oh, et des restes de gâteau au chocolat!
Mes hauts et bas cette semaine
HIGHS
Merveilles à un pot
Un pour le week-end est ce délicieux ragoût de boeuf. Je vais cuisiner la mienne dans la mijoteuse. C'est super de faire sauter tous les ingrédients dans la casserole le matin, alors bon, vous revenez plus tard et le déjeuner est servi!
Devine ce que j'ai trouvé!
Devinez ce que j'ai trouvé à Waitrose cette semaine? Une grande cuve gigantesque de fromage cottage faible en gras. Les petites choses les gens, ce sont les petites choses ...
Règle d'or
N'oubliez pas de frapper des charges de légumes et de salade supplémentaires sur le côté de vos repas. Cela vous aide à vous sentir rassasié et vous empêchera d'atteindre ce moule à biscuits.
Agrumes
La saison approche maintenant, alors remplissez votre panier de clémentines, d'oranges et de pamplemousses pour grignoter. Prenez également du citron et des limes et utilisez le zeste et le jus pour rehausser le poulet, les soupes, les ragoûts et les salades.
Le saviez-vous? Les agrumes vous aident à absorber le fer dans les aliments.
FAIBLES
Certificat médical
Avoir mal et vivre avec des Lemsips, des toasts et des bonbons ne va pas aider à perdre du poids ... et ce n'est certainement pas avoir des aliments rapides dans mon assiette.
Cible
J'étais et je me sens toujours très positif de revenir sur le plan. Cela n'a tout simplement pas fonctionné et ainsi de suite et vers le haut et voir ce qui se passe la semaine prochaine. Mon amie de l'école va très bien et a déjà perdu une pierre. Elle intervient en ligne parce qu'elle ne peut pas s'engager dans un groupe régulier. Cela vaut la peine de regarder si vous ne sentez pas que vous avez besoin du soutien de groupe pour commencer votre parcours de perte de poids.
Gateau au chocolat
J'ai testé un gâteau au chocolat plutôt gluant et riche cette semaine recouvert de somptueuses boucles au chocolat. Eh bien vous le feriez, n'est-ce pas !!
Semaine 18 et 19 - Enfin, je suis un perdant!
Cela fait quelques semaines que je planifie ma diète Slimming World et je ne peux pas vous dire à quel point je me sens heureux d’écrire cette mise à jour vous disant que j’ai en fait PERDU UN POIDS. Après tout mon souci du gâteau au chocolat et j'ai perdu 2 lb!
J'ai été occupé dans la cuisine d'essai à travailler sur les recettes de janvier et de février, donc je n'étais pas sûr de pouvoir continuer (et éteindre) avec une maison entourée de plats délicieux. Mais, à part cuisiner avec plus d'huile que je n'en utiliserais normalement dans une recette Slimming World, tous les aliments ont été cuisinés à partir de zéro et emballés avec des légumes sains.
Et ce n’est pas seulement à la maison que j’ai bien mangé - j’ai apprécié une délicieuse soirée au curry Diwali organisée par Sainsbury’s et Dhruv Baker. Je me sentais tellement rassasié après avoir mangé tous les plats délicieux, mais cela ne m'a pas empêché de perdre! Cela montre vraiment que si vous mangez comme prévu la plupart de la semaine, vous pouvez vous permettre de vous adonner à certaines friandises et vous n'avez pas à vous sentir comme si vous manquiez.
Nous avons eu une demi-session effrayante et j'ai réussi à sortir au grand air. Nous avons mangé de la nourriture délicieuse, y compris des pâtisseries effrayantes pour Halloween et je ne m'attendais vraiment pas à une autre perte. Mais ... Je suis arrivé samedi et j'ai presque crié de joie de voir encore 2 livres sur la balance et mon club 10 (bien que je ne sache pas ce que c'est réellement). Je me suis récompensé samedi soir avec beaucoup de pain croustillant pour éponger mon souper de saucisse juteuse et une énorme assiette de fromage et de biscuits pour le terminer!
PERTE TOTALE - 1 pierre 4 lbs POIDS CIBLE - 7LBS GO!
Mes hauts et bas cette semaine
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Rôti
Maintenant que l'automne est officiellement là, je suis de retour pour profiter de nos rôtis en famille. Cette semaine, nous sommes allés au pub et ces quelques Syns pour les rôtis et la sauce en valaient la peine!
Voici un magnifique gigot d'agneau rôti Slimming World à essayer à la maison.
Curry
Les plats de Diwali concoctés par Dhruv Baker et Sainsbury étaient si délicieux ... si vous réduisez l'huile et le beurre, un curry n'est en fait pas si mauvais et beaucoup plus sain qu'un plat à emporter.
Nouveaux yaourts - Muller Light
Vous devez aimer un yaourt Muller Light saisonnier. Je suis passé à ces saveurs de strudel aux pommes et de caramel qui sont assez sucrées pour m'empêcher de chercher le chocolat.
FAIBLES
Rester en groupe
Je devrais vraiment commencer à rester en groupe pour obtenir plus d'inspiration, afin de pouvoir atteindre cet objectif. Ils font également des séances de dégustation de groupe où vous partagez quelques recettes gratuites de Syn avec le groupe. Je n'ai pas encore participé ... * frappe les poignets *
Semaine 20 - Notre arbre est monté, les lumières scintillantes allumées et c'est tout!
Apparemment, le samedi 5 décembre est le jour où la plupart des gens abandonnent leur alimentation avant Noël, je ne suis donc pas prévisible. Notre arbre est monté, les lumières scintillantes allumées et c'est tout - je me suis installé dans l'esprit festif. La dernière fois que j'ai pesé dans mon groupe mondial de minceur, j'étais à 0,5 lb de plus et j'ai réussi à maintenir le rythme depuis lors. Je n'ai pas pesé depuis deux semaines et je ne sais pas quoi faire maintenant. Si je retourne dans le groupe, je devrai payer mes semaines manquées et je suis absent pendant la période de Noël et du nouvel an de toute façon, donc je raterai encore plus de semaines. Je pense que je pourrais juste attendre et rejoindre la nouvelle année ...
En attendant, je vais essayer de m'en tenir à mes nouvelles méthodes plus saines, donc je ne reçois pas trop de soulèvement sur ces échelles en janvier. Je ne suis pas un saint et je sais que je ne me priverai pas de beaucoup de délicieux plats proposés, mais j'ai appris à bien manger à ces heures de fête les plus coquines, ce qui aide vraiment à limiter les dégâts.
En attendant, voici mes meilleurs conseils pour survivre à Noël sur le plan Slimming World ...
Rendez-vous dans la nouvelle année pour le GRAND POIDS EN.
Semaine 21 - Manger sainement et cuisiner à partir de zéro (la plupart du temps) fonctionne vraiment
Nous sommes en janvier, il fait vraiment froid et les médias sociaux regorgent de personnes vertueuses qui parlent de leur régime de désintoxication maigre. Mais, si vous êtes sur le plan Slimming World ou que vous retournez en groupe, sachez que vous allez vous sentir beaucoup moins faim qu’eux! Je sais que c'est vraiment difficile de se remettre sur la bonne voie après les excès de Noël, mais manger sainement et cuisiner à partir de zéro (la plupart du temps) fonctionne vraiment.
Ma mission de janvier est d'essayer de combiner mon plan Slimming World avec certaines des tendances de désintoxication du corps éclairantes que je vois en ligne. Je veux me sentir bien en janvier et je suis désespéré de ne pas attraper les rhumes horribles qui circulent.
7 tendances de régime de désintoxication que je vole pour mon plan Slimming World ...
1. Spiralisation
Avez-vous essayé un spiraliseur? Si vous ne possédez pas l'une des machines de fantaisie, utilisez simplement un éplucheur ou un couteau à julienne et tranchez ce légume. Je jette un mélange de courgette crue, de carotte, de panais et de chou râpé avec de la lime fraîche, du piment, de la coriandre et de la sauce de poisson pour une salade de chou rapide à la thaïlandaise ou tout simplement blanchissez les brins de carotte et de courgette et utilisez-les pour garnir les spaghettis. Ce ragoût de champignons aux courgetti est la recette parfaite pour les débutants!
2. Jus vert
J'ai acheté un NutriBullet avec mes points de supermarché (résultat!) Et jusqu'ici tout va bien. J'ai préparé des jus à base de légumes principalement pour garder les Syn bas et j'ajoute seulement la même quantité de fruits que je mangerais en une seule séance. J'en ai fait une avec des épinards, de la laitue, du céleri, du kiwi, 1/2 banane ou avocat, des raisins verts et du lait d'amande.
3. Manger l'arc-en-ciel
Emballez votre assiette avec autant d'aliments colorés que possible pour maximiser les nutriments que vous mangez. J'ai eu cette salade de betteraves et de chou frisé dans un restaurant local et cela m'a inspiré pour mon côté rôti du dimanche. J'ai rôti de la betterave, du céleri-rave et de l'oignon rouge avec de l'huile en aérosol fidèle et saupoudré sur du paprika et du zeste de citron, puis jeté à travers un chou frisé à la fin.
4. Arrêter le sucre
Si vous planifiez et mangez principalement des repas sans Syn, vous avez déjà quasiment arrêté le sucre sans même y penser. Les aliments riches en sucre sont riches en Syns pour une raison! Regardez les alternatives au sucre naturel comme l'agave et le nectar de dattes pour sucrer le yogourt ou la bouillie et faites le plein d'autres solutions sucrées telles que les gelées sans sucre et le chocolat noir.
5. Opter pour le thé vert
Je suis assez attaché à l'infusion de mes constructeurs, mais j'ai trouvé que j'aime bien un thé vert à la menthe fraîche l'après-midi pour me donner un coup de pouce. C’est une boisson riche en antioxydants et on pense qu’elle aide à combattre toutes sortes de conditions, du cancer au diabète. Fait intéressant, il est également censé vous donner une haleine plus fraîche!
6. Virer vers végétalien
Je sais que nous pouvons manger beaucoup de viande, de poisson et d'œufs sur le plan Slimming World, mais certaines des tendances alimentaires végétaliennes m'attirent vraiment. J'utilise de plus en plus de lait d'amande et, avouons-le, faire des recettes qui ne sont pas chargées de fromage, de beurre et de crème va certainement aider à garder ces Syns faibles. C'est super pour votre alimentation et votre poche pour réduire la quantité de viande que nous mangeons pendant la semaine, alors pourquoi ne pas essayer les végétaliens un jour ou deux par semaine? GoodtoKnow propose de nombreuses recettes végétaliennes pour le garder intéressant.
7. Cuisiner avec du chou-fleur
J'adore un peu de cauli rôti ou légèrement cuit à la vapeur et je suis assez dans la dernière tendance de l'utiliser comme base de pizza. Comme vous le savez, la pizza est un gros NON au régime Minceur, donc cette recette de pizza au chou-fleur vous offre un véhicule pratique pour votre allocation de fromage Healthy Extra A.
Je peserai en groupe samedi, alors je vous ferai savoir comment je vais!
Semaine 22 - Quelqu'un d'autre a du mal à abandonner le vin avec l'habitude du dîner?
Selon mon livre Slimming World, je ne suis plus sur la balance depuis le 27 novembre 2015 (!!). Donc, vous pouvez imaginer à quel point j'étais heureux quand j'ai vu que je ne mettais qu'un maigre 0,5 lb - et que je portais un jean. Whoop Whoop!
Si vous n'êtes pas encore revenu au groupe Slimming World cette année, je vous recommande vraiment de continuer. Je pensais vraiment que je serais à 0,6 livre. Je me suis traîné hors du lit pour le groupe du samedi à 8h30 (beaucoup mieux manger après avoir pesé), et je l'ai fait face nue en groupe. Si vous n'avez pas essayé un groupe minceur avant, il est vraiment si sympathique. Tout le monde a le sourire et est prêt à discuter. J'ai rencontré une jeune sage-femme cette semaine qui est sur Slimming World pour garder son régime de travail posté sur la bonne voie. C'était très occupé avec les nouveaux et les anciens régimes et je suis prêt à relever le défi cette semaine. Je vous ferai savoir comment je vais.
Mes hauts et bas cette semaine
HIGHS
Cuisson par lots
J'ai cuisiné plus de nos repas de famille, comme ce poulet cuit au tomate et des quartiers, donc j'ai toujours quelque chose dans le congélateur quand je ne peux pas être dérangé. Faites le plein de récipients en aluminium, afin de pouvoir stocker et réchauffer facilement vos repas.
Vestes
L'une des meilleures parties du plan Slimming World est de pouvoir faire le plein de pommes de terre en veste et j'ai essayé la nouvelle gamme de fèves au lard de Heinz. Faire le plein de nourriture 0 Syn est la raison pour laquelle vous n’avez pas faim.
Pâtes
Ajoutez des légumes à vos sauces pour pâtes pour des aliments plus rapides. Cette sauce aux épinards et aux tomates cerises était délicieuse avec des tagliatelles et un peu de parmesan râpé.
FAIBLES
Boozing
Est-ce que quelqu'un d'autre a du mal à abandonner le vin avec l'habitude du dîner? Je vais devoir commencer à congeler les restes de vin au lieu de laisser la bouteille sur le côté. GÉMISSEMENT.
Pain
Je suis de retour dans la cuisine d'essai en train de préparer du pain sans gluten cette semaine. Je n'ai pas pu résister aux petits pains au beurre chauds. Mais, comme on dit, un peu de ce dont vous avez envie, c'est de vivre sainement (les doigts croisés pour la balance).
Semaine 23 - Tout ce jus et cette alimentation propre ont clairement fait ressortir mes toxines!
Je me sens un peu perplexe cette semaine. Mon DH a travaillé loin et je me suis occupé des enfants en solo. Ce n'est pas bon pour n'importe quel régime lorsque vous vous sentez fatigué. Je commence à glisser un peu plus souvent avec les collations coquines. J'ai également réussi à avoir un orgelet sur mon œil. Sinistre. Tout ce jus et cette alimentation propre ont clairement fait ressortir mes toxines!
Du côté positif, cette semaine, j'ai discuté de la routine du petit-déjeuner et j'ai dormi avec Darcey Bussell et Linda Papadopoulos lors d'un événement d'avoine Quaker. Parlez des femmes célèbres qui sont si terre-à-terre. Je ne pouvais pas croire qu'ils étaient tous les deux des mamans d'adolescents. Nous avons été invités à essayer le nouvel entraînement de mixage DD de Darcey, qui ressemble à beaucoup de plaisir et idéal pour l'ancienne magie du corps.
La meilleure nouvelle est que j’ai réussi à perdre un joli 1 lb lors de la pesée de cette semaine. Hourra! Je teste quelques recettes 5: 2 cette semaine, qui sont d'ailleurs fabuleuses pour nous sur Slimming World, donc j'espère qu'avec tous les légumes sains et les protéines maigres de la maison, je peux garder le cap cette semaine et obtenir 1 lb de plus!
Mes hauts et bas cette semaine
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Avoine savoureuse
Ma délicieuse bouillie d'avoine Quaker était maigre avec du lait d'amande et chargée de fruits. Essayez d'ajouter de nombreux aliments rapides à votre petit-déjeuner pour bien commencer la journée. La bouillie est une excellente option sur Slimming World et parce que c'est du blé entier, vous choisissez un petit-déjeuner avec des avantages stellaires pour la santé.
Soleil dans un verre
Je rêve de jours plus ensoleillés, donc ce numéro de carotte, de gingembre et de pomme a mis un peu de piquant dans ma routine matinale. Astuce: j'aime ajouter beaucoup de gingembre pour un coup de chaleur et pimenter ma digestion.
Zéro nouilles
L'antidote à manger trop de glucides lourds sont ces nouilles zéro légèrement étranges et merveilleuses. Je les ai essayés dans le test 5: 2 que j'ai fait cette semaine et ils ont bon goût avec de fortes saveurs asiatiques comme cette salade de bœuf restante.
Saucisses maigres
L'amour du petit déjeuner est ces délicieuses saucisses de porc minceur du monde sans syns. J'ai servi le mien avec des œufs pochés et des tomates. Remarquez mes jaunes qui ne coulent pas. Je ne fais vraiment pas d’œufs qui coulent (sauf pour les séances photo!) Comment aimez-vous vos œufs?
FAIBLES
Pub grub
Nous sommes d'abord allés nous promener, mais les calamars m'ont juste parlé. Oh, et une belle pinte de shandy. Juste le ticket tout en regardant les enfants jouer avec des bâtons se faisant passer pour Dark Vador et Luke Skywalker.
Contrôle des portions!
Sérieusement, certains jours, j'ai besoin de regarder les portions. Je me sentais tellement rassasiée après l'énorme bol de pâtes bolognaises que j'avais samedi soir que j'ai dû m'allonger pour regarder Paddy McGuiness ...
Semaine 24 et 25 - j'étais littéralement de haut en bas
Un autre 1 lb off, suivi d'un 0,5 lb sournois. J'étais assez surpris d'avoir perdu le premier 1 lb, ce qui montre quelques Syns supplémentaires ici et il vous rattrapera éventuellement. Bien, en disant que c'était juste 0,5 lb. Je ne peux pas dire que j’ai été aussi motivé cette semaine. Parfois, un gain vous motive à perdre et d'autres fois, je trouve qu'il me fait aller un peu dans l'autre sens. J'ai eu trop d'occasions de me faire plaisir cette semaine, alors nous verrons comment ça se passe.
Depuis que j'ai commencé le blog, quelques-uns de mes amis ont rejoint Slimming World et je suis ravi de voir leurs résultats. (Je suis devenu un peu un «pousseur» de Slimming World dans la cour de récréation de l'école.) Cela en vaut la peine, car la différence que vous voyez chez les gens est incroyable. Je ne parle pas seulement de leur apparence physique. C'est une confiance que vous ne voyez que lorsque les gens se sentent bien dans leur peau.
Ma Saint Valentin a été passée en Italie. Rugby, plutôt que romance ... mais j'étais ravi d'emmener nos enfants avec nous à Rome. Les garçons ont fait le rugby et les filles ont fait du shopping! Je ne pouvais pas attendre pour manger beaucoup de belles pâtes mais j'ai essayé de rester loin de la pizza et du tiramisu ...
Mes hauts et bas cette semaine
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La nourriture sur cinq
Si vous n'avez pas beaucoup de temps, une sauce rapide est un épargnant de vie. J'ai mijoté la passata avec un peu de bouillon et une cuillère à café de mélange d'herbes italiennes surgelées. Ensuite, je l'ai ajouté à des pâtes fraîches et complètes. Je ne peux pas dire que je l’utiliserais tout le temps, mais il cuit en quelques minutes et coche la case complète.
Manger pour se mettre dans l'ambiance
Découvrez ce délicieux plat de pappadelles au poulet. Je l'ai fait pour me mettre dans l'ambiance de Rome.
Nourriture de l'âme
Quand le temps devient froid, il n’y a qu’une chose: de la soupe. Ce ramen était fait de miso brun, de nouilles, d'aubergine, de graines de soja et de radis. Mais ajoutez tous les légumes dont vous avez besoin.
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Soirée Steak
J'ai fait des steaks pour le souper. Le mien était servi avec des champignons sautés au balsamique et à la ciboulette, mais le vieux Giles chanceux avait du beurre sur le sien. Pourtant, j'ai apprécié le steak et mangé beaucoup de frites du four Slimming World pour compenser le manque de sauce.
Puddings
Je ne me livre pas normalement au dessert, mais Giles est revenu de la boutique avec un pudding et une crème pâtissière au caramel collant. Tant de Syns. C'était bien, cependant. Il est seulement sorti pour prendre du lait! La semaine prochaine, je vais essayer ces gâteaux et desserts Slimming World.
Semaine 26, 27 et 28 - Il y aura toujours des occasions de célébrer
On nous a rappelé en «groupe» cette semaine que dans la vie, il y aura toujours des occasions de célébrer. Et les célébrations signifient - avouons-le - des occasions de manger et de boire. Nous venons de célébrer le dimanche des mères, Pâques est presque là et puis vous avez des anniversaires en famille, des réunions avec des amis ou même juste un café et un rattrapage. Cela m'a donc fait penser à mes propres objectifs de régime et à mon parcours de perte de poids jusqu'à présent. J'ai l'impression d'avoir été de haut en bas, mais en fait je suis 1 pierre 7lbs plus léger qu'en mai dernier. Hourra!
J'ai pris du poids après le dernier blog (2,5 livres!) - Je vous ai dit que je ne me sentais pas très motivé! Mais ... J'ai pesé au groupe la semaine prochaine et je me suis débarrassé de 2,5 livres exactement, que j'ai suivi avec une autre perte de 1,5 livres, juste à temps pour mon anniversaire. Je ne sais pas trop comment cette semaine se déroulera, j’ai «célébré» la fête des mères et mon anniversaire le week-end, je dois simplement garder cet objectif personnel en vue et m'en tenir à mes choix sains. Je me suis acheté un pack de compte à rebours de semaines, ce qui m'a aidé à me sentir plus concentré et définitivement plus motivé. Je vais vous faire savoir comment je vais.
Mes hauts et bas cette semaine
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Anniversaires
Ma DS, Jack et moi avons tous deux eu des anniversaires au cours des deux dernières semaines - cela signifiait qu'un peu de gâteau devait être préparé et mangé, mais encore une fois, j'ai réussi à perdre du poids malgré ces extras. Ne vous sentez pas coupable de manger des friandises, écrivez-le à la place. Cela ne fait pas moitié moins mal quand vous regardez vos Syns pour la semaine, plutôt que celui un jour.
Risotto rapide
J'ai échangé ma recette habituelle de risotto de riz pour cette version amincissante du monde. Cuire un paquet de Waitrose Italian 5 grains pendant 12 minutes dans du bouillon de poulet, ajouter des haricots verts hachés et laisser cuire, puis remuer à travers la courge rôtie et une pincée de flocons de piment. J'ai ajouté quelques tomates séchées au soleil égouttées et du parmesan pour le rendre encore plus savoureux pour quelques Syns.
Inspiration pour le déjeuner
J'ai dû faire un bibimbap, un plat coréen de riz et d'oeufs, pour une séance photo récemment. J'ai dû faire mon propre kimchee pour y aller et je suis totalement accro depuis. Lorsque vous voulez manger quelque chose de rapide et copieux, c'est l'idéal.
Râper ou spiraliser les carottes, les courgettes et trancher tout autre légume que vous souhaitez manger cru. Réchauffez un bol de riz brun cuit et faites frire et oeuf dans Frylight pour servir au milieu. La sauce rouge que vous pouvez voir sur la photo est une pâte de piment appelée gochugang, mais vous pouvez utiliser n'importe quelle sauce épicée au piment pour ajouter une touche supplémentaire. De plus, si vous n’avez pas d’échange de kimchee contre du chou rouge mariné ou de la choucroute à la place.
Super bol à smoothie
Quand je suis pressé de faire sortir les enfants le matin, la première chose à faire est de prendre mon petit déjeuner. Ce bol de smoothie est un nouveau favori pour fouetter à mon retour. J'ai jeté beaucoup de légumes verts à feuilles dans mon Nutribullet, puis ajouté une petite quantité de baies congelées, de melon et soit une petite pomme ou une orange et blitz avec de l'eau. Versez dans un bol avec des tranches de banane et une pincée de graines bonnes pour vous. Vous devez synchroniser les graines supplémentaires si vous ne comptez pas comme un HE et les fruits une fois blitz ajouteront une valeur Syn, mais ils ont si bon goût et sont vraiment copieux.
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Choc à soupe
J'adore les soupes maigres de Glorious, mais j'ai été vraiment choqué de voir leur valeur Syn sur le site Web Slimming World. La bonne nouvelle est que les saveurs SkinnyLicious de tomate sicilienne, de carotte thaïlandaise parfumée et de tomate mexicaine et de poivre comptent désormais comme un choix sain extra B. Ils sont riches en saveurs et constituent un déjeuner ou une collation rapide et facile.
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