Après avoir perdu une impressionnante pierre de 12, Lisa Riley révèle les astuces simples qui l'ont aidée à garder son poids sous contrôle.
Quel est le secret de perte de poids de Lisa Riley? L'acteur de 41 ans, qui est surtout connu pour avoir joué Mandy Dingle dans le feuilleton ITV Emmerdale, est passé d'une taille britannique 30 à une taille 14 en un an.
Maintenant, quelques années après avoir surpris les fans avec sa perte de poids initiale, l'actrice a recommencé en partageant une photo d'elle sur le bateau de croisière où elle se produit avec sa famille Strictly Come Dancing.
Parallèlement au cliché, Lisa a écrit: `` Première nuit de croisière sur @pandocruises @bbcstrictly, les vitrines vont être si excitantes ... aimant travailler avec @mr_njonesofficial @ giada.lini @grazianodiprima @thedebbiemcgee quel beau groupe talentueux et drôle de personnes!!!
«Rend mon travail un jeu d'enfant. Voici encore beaucoup de jours amusants à venir. Là où nous obtenons tellement PLUS de visages strictement #strictlycomedancing #cruise #dancing #nightoff #chilling #restaurant #cruiseaway #relax #shiplife. »
Les fans n'ont pas tardé à féliciter la star pour sa beauté, l'un d'eux disant: «Oh mon dieu. Vous avez l'air incroyable! Bien joué.'
Un autre a écrit: 'Tu es magnifique @lisajaneriley Cette photo m'a juste fait penser wow alors j'ai senti que je devais le dire xx'
Un troisième a commenté: «Vous avez l'air incroyable @lisajaneriley !! une telle inspiration !!!!! ️ »
comment faire du nougat
On ne peut nier que Lisa a l'air incroyable, mais elle a dit dans le passé que les «régimes ne fonctionnent pas» - alors comment a-t-elle obtenu des résultats de perte de poids aussi impressionnants?
Si vous avez envie de suivre ses traces en perdant du poids et en vous sentant bien, lisez la suite pour découvrir ses secrets de perte de poids!
1. Coupez les glucides
Même si Lisa ne suit aucun régime spécifique, il y a une chose qu'elle a décidé d'être particulièrement stricte en ce qui concerne les glucides.
Lors d'une apparition sur Loose Women, Lisa a déclaré: `` Je ne mange qu'un glucide si j'en ai besoin et absolument pas de pain. '' Cependant, dans une interview avec The Mirror, Lisa a expliqué que maintenant, si elle veut des glucides, elle les a avant 13h30 et fait le déjeuner son repas principal. Elle a un petit dîner avant sept heures mais rien après ça.
2. Trouvez des substituts sains pour vos gâteries préférées
Lisa a réussi à garder le rythme avec sa perte de poids incroyable, et maintenant elle a révélé la douceur qui a aidé - et vous ne croirez pas à quel point c'est facile!
Elle a partagé sur Instagram: «SÉRIEUSEMENT SAIN !!!! Fabriqué en seulement 25 minutes. J'adore mes quartiers de banane et d'avoine ... parfaits avant ou après votre séance de gym. Et RIDIQUEMENT FACILE ... seulement 62 calories par coin », a-t-elle écrit.
«Obtenez trois bananes, hachez-les, placez-les dans votre NutriBullet, passez-les pendant deux minutes. Placez deux tasses et demie d'avoine fraîche dans votre bol à mélanger. Ajouter le mélange de banane, bien mélanger. Mettez le four à 190 degrés, faites vos quartiers dans la paume de vos mains et faites cuire pendant 15-20 minutes. Et voilà! Ils sont DÉLICIEUX et sans culpabilité. PRENDRE PLAISIR!'
3. Faites de l'exercice
Lisa a commencé à changer de mode de vie lorsqu'elle était candidate à la série 2012 Strictly Come Dancing, qui l'a vu initialement perdre quatre pierres.
En tant que panéliste invitée sur Loose Women, Lisa a parlé des difficultés qu'elle a rencontrées pour être l'une des plus grandes candidates sur Strictly et de la façon dont elle a appris à surmonter ses insécurités.
'Je voulais prouver aux gens que je ne voulais pas être le gros singe. Et prouve à tout le monde que je pouvais danser. Je savais que j'avais un rythme naturel et je voulais montrer aux gens mes compétences. Je voulais être à la télévision nationale ... Je pensais, ne me marque pas. »
Son inquiétude principale était levée pendant les routines de danse, principalement à cause de sa peur des hauteurs mais aussi parce qu'elle était consciente de son poids.
«Bien sûr, j'étais pétrifié. La principale chose qui me faisait peur était d'être levée. Nous avons dû le changer. Je ne m'en tiens pas au règlement. Nous l'avons fait dans l'autre sens. »
Effectivement, elle est entrée dans l'histoire en tant que première candidate féminine sur Strictly à soulever son partenaire masculin, et a fini au quatrième rang de toute la compétition!
Regardez le brillant moment où Lisa a fait le grand écart sur Loose Women!
Au lieu de quitter la compétition de la BBC et de revenir à ses anciennes habitudes, Lisa a promis de maintenir son régime d'exercice en participant à des cours de zumba et de yoga et en marchant.
«Je suis allé à des cours de zumba, ce qui est amusant. Je trouve que le gymnase est ennuyeux », a-t-elle déclaré lors de l'épisode Loose Women.
«Je ne veux pas être une statistique. Je veux juste que ma santé continue, que je vive pleinement. »
4. Bin the booze
L’ancienne star d’Emmerdale a également révélé qu’elle se sentait «beaucoup mieux pour ne pas boire».
Lisa, qui a renoncé à boire et admet avoir bu de l'eau gazeuse au lieu de Champagne pour célébrer son 40e anniversaire, a déclaré au Mirror: 'Maintenant, je ne pense pas que je boirai plus jamais. Je ne dis jamais jamais, mais pour le moment je ne pense pas que je le ferai. C’est ce qui me dérange le plus - ne pas boire ne me dérange pas du tout.
'Je suis toujours la vie et l'âme de la fête, mais si vous m'aviez dit que je porterais un toast à mes 40 ans avec un verre d'eau, j'aurais pensé que vous étiez des crackers.'
Lisa a déclaré au magazine Bella que l'un de ses plus grands changements qui signifiait qu'elle pouvait enfin changer de poids était de laisser tomber l'alcool.
«Je n'ai pas bu d'alcool depuis longtemps. Je me tape sur le dos tous les jours pour qu’aucune goutte d’alcool n’ait passé sur mes lèvres.
'Je ne pense pas que cela (passera mes lèvres) à nouveau.'
5. Commencez par un coup de pied
Selon les rapports, Lisa attribue également son voyage de perte de poids à une retraite de sept jours au camp d'entraînement de Slimmeria. La gourou du régime, Galia Granger, a déclaré au Daily Mirror: «Je suis si fière d'elle. Slimeria ne consiste pas à adopter un régime alimentaire durable, c'est une approche de démarrage pour remettre les gens sur la bonne voie tout en les éduquant sur la nourriture afin qu'ils puissent changer leur mode de vie - exactement ce que Lisa a fait.
«Ça m'énerve quand les gens disent qu'elle a triché. Je l'ai regardée se transformer sous mes yeux et je peux vous dire qu'elle l'a fait grâce à sa détermination et son travail acharné.
«Ce n'est pas facile à la retraite et la désintoxication peut être difficile car votre corps nettoie les déchets de votre système. Mais, aussi exténuant soit-il, nous obtenons des résultats, et Lisa en est la preuve. »
6. Pas de chirurgie, de suppléments ou de régimes à la mode
Alors que la plupart des gens ont été étonnés par l'incroyable réussite de Lisa en matière de perte de poids, elle a également dû faire face à sa juste part de critiques qui l'accusent d'avoir subi une chirurgie secrète pour atteindre ses objectifs.
Lisa est allée sur Twitter pour se défendre contre les allégations et pour rappeler à ses fans qu'elle n'a jamais eu de marque gastrique ni utilisé de suppléments de perte de poids tels que la cétone de framboise.
Lisa dit; 'Tout cela a été un travail difficile et un changement de vie!'
La star de Waterloo Road a également expliqué que les régimes yo-yo ne sont pas la clé de sa perte de poids réussie: 'Je n'ai pas fait de régime - les régimes ne fonctionnent pas.'
7. Pensez à l'avenir
Lisa attribue sa tentative la plus récente à un mode de vie plus sain à son père ayant reçu un diagnostic de diabète de type 2.
marinade pour brochettes de porc
Son père Terry a été admis à l'hôpital en 2015 avec une peur du cancer et a ensuite été diagnostiqué avec un diabète de type 2.
La star née à Manchester avait déjà perdu sa mère d'un cancer, âgée de 57 ans, et ne voulait pas que l'histoire se répète; «Perdre ma mère puis voir mon père branché et presque le perdre et devenir orphelin a été un choc pour mon système.»
8. Partagez vos progrès
Lisa a été sûre de partager beaucoup de photos de sa perte de poids sur ses plateformes de médias sociaux, plus récemment lors de ses vacances à Singapour, et reçoit des encouragements et des éloges des fans.
Beaucoup ont commenté les photos admirant la réussite de Lisa, a déclaré Kelly McKeely; «Tu es incroyable Lisa quelle transformation. Bravo fille x '
Georgina McDermott a dit; 'U r look brisant me donne de l'espoir xx.'
Ce renforcement positif et la reconnaissance du chemin parcouru sont importants pour s’en tenir à votre régime alimentaire et à votre programme d’exercice.
9. Pardonnez-vous si vous avez un blip
Lisa a récemment admis que son mode de vie sain ne se déroulait pas toujours comme prévu, mais qu'il s'agissait de se pardonner et de passer à de meilleurs choix.
'Tout le monde est obligé d'avoir de petits défauts en cours de route, mais ne voyez pas cela comme un échec et un signal d'abandon - il suffit de tracer une ligne en dessous et de passer ...', a-t-elle déclaré.
«Je m'étais fait grossir en me gorgeant de pain, de chips, de crumpets et de vin rouge. Une fois que j'ai accepté la responsabilité de ma santé, de mon poids et de mon mode de vie, cela a facilité la prise de contrôle. Vous n'avez pas besoin d'avoir une entrée, un plat principal et un pudding. »
Lisa, nous pensons que tu es magnifique!