Nous sommes tous habitués à transpirer un peu plus par temps chaud, ou à être trempés de sueur pendant une séance d'entraînement - mais qu'en est-il des sueurs nocturnes ?
Si vous vous êtes déjà réveillé au milieu de la nuit, avec vous et vos couvertures trempés jusqu'aux os, vous avez déjà eu des sueurs nocturnes. Et ils sont assez fréquents. En fait, dans une étude américaine portant sur 2 267 personnes ayant consulté un médecin, 41 % ont déclaré avoir des sueurs nocturnes.
Parfois, ils ne sont pas préoccupants et peuvent être résolus par de simples ajustements ou traitements. Mais la plupart du temps, la transpiration excessive pendant la nuit peut avoir des causes inquiétantes. Alors, qu'est-ce qui pourrait causer des sueurs nocturnes chez les femmes ?
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Voir ci-dessous pour les causes de sueurs nocturnes suivantes...
Causes des sueurs nocturnes chez les femmes
1. Sueurs nocturnes pendant la ménopause
Les changements hormonaux dans votre corps, tels que ceux qui se produisent pendant la ménopause ou pendant la périménopause , peut souvent déclencher bouffées de chaleur et sueurs nocturnes.
Vicki Whiteley, directrice de l'esthétique à la clinique Whiteley, a expliqué : La plupart des femmes auront des bouffées de chaleur lors de la ménopause. Ils sont souvent décrits comme une sensation soudaine de chaleur accablante qui semble venir de nulle part et se propage dans tout le corps.
Et ils se produisent souvent en raison de la baisse des niveaux d'œstrogènes. Dr Shahzadi Harper, médecin généraliste et spécialiste de la ménopause à zoomclinique.fr , a également révélé exactement pourquoi les sueurs nocturnes peuvent survenir pendant la ménopause. Elle a dit à w&h : « Les femmes ont souvent des sueurs nocturnes pendant la périménopause. Toutes les femmes ne souffrent pas, mais trois femmes sur quatre en souffrent. C'est dû à des niveaux hormonaux fluctuants et en baisse. Les ovaires d'une femme produisent moins d'œstrogènes, de progestérone et de testostérone, et les menstruations deviennent irrégulières.
'Ce sont particulièrement la doublure dirigée et les niveaux fluctuants de l'hormone œstrogène qui sont responsables des sueurs nocturnes.'
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Vicki a déclaré: «Une façon de garder votre corps aussi frais que possible pendant la ménopause est de porter des vêtements en tissus naturels qui permettront à la peau de respirer, comme du coton ou du lin léger. Les personnes qui s'habillent de manière inappropriée avec des vêtements très chauds dans des conditions où ils ne sont pas nécessaires peuvent se faire transpirer excessivement, car les glandes sudoripares eccrines du corps sont obligées de produire de la sueur pour refroidir le corps. Perdre des couches de vêtements inutiles réduira instantanément votre production de sueur et vous gardera au frais.
Certaines femmes ont réussi à soulager les symptômes de la ménopause avec des suppléments pour la ménopause ou des aimants pour la ménopause - même si cela ne vaut rien que ces solutions aient également échoué pour beaucoup d'autres. Il s'agit de déterminer ce qui est bon pour vous.
2. Certains médicaments
Certains médicaments peuvent également provoquer des sueurs nocturnes chez les femmes. Fréquemment, les antidépresseurs peuvent déclencher des sueurs nocturnes, tout comme, ironiquement, les médicaments que vous pourriez prendre pour faire baisser la fièvre, comme l'aspirine. Certains médicaments utilisés pour traiter le diabète peuvent également y contribuer.
Pour rendre les choses encore plus compliquées pour les femmes ménopausées, on pense également que certains médicaments d'hormonothérapie pourraient également être une cause de sueurs nocturnes, donc si vous en souffrez pendant la ménopause, il peut être utile de reconsidérer s'ils conviennent tu.
3. Certaines infections
Parfois, les sueurs nocturnes peuvent indiquer que quelque chose de plus grave se passe dans votre corps. On pense que des infections plus inquiétantes, telles que la tuberculose, l'endocardite (inflammation des valves cardiaques), des abcès dans n'importe quelle partie de votre corps ou une infection par le VIH pourraient également déclencher des sueurs nocturnes.
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Si vous soupçonnez l'un d'entre eux, il est important de consulter un médecin dès que possible.
4. Anxiété
Les personnes qui souffrent d'anxiété ou de troubles anxieux peuvent également avoir des sueurs nocturnes. L'anxiété peut facilement se manifester par des symptômes physiques, qui peuvent souvent inclure la transpiration. Et si vous ressentez ces symptômes pendant la journée, ils peuvent souvent aussi apparaître la nuit pendant votre sommeil.
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5. Des maladies plus graves comme le cancer
Dans des circonstances plus rares, les sueurs nocturnes peuvent être un symptôme de certains cancers.
Parfois, les sueurs nocturnes accompagnées de choses comme une perte de poids inexpliquée peuvent être un signe de cancer comme un lymphome. Si vous avez des sueurs nocturnes accompagnées d'autres symptômes inquiétants tels qu'une douleur localisée ou une température, il est important de les faire examiner par un médecin.
6. Hyperhidrose
L'hyperhidrose est une condition dans laquelle vous transpirez excessivement sans raison évidente. Elle n'est pas nécessairement liée à une augmentation de la chaleur à l'extérieur ou à une plus grande activité physique, et peut provoquer des sueurs nocturnes. Le NHS note qu'une transpiration excessive peut survenir à la suite d''une autre affection que vous pourriez avoir ou d'un effet secondaire des médicaments que vous prenez'.
7. Facteurs liés au mode de vie tels que l'augmentation de la consommation d'alcool
Boire plus en une journée peut contribuer à une transpiration accrue et excessive la nuit. Cependant, cela peut également se produire si vous buvez trop, car un sevrage soudain de l'alcool peut parfois entraîner des sueurs nocturnes.
PLUS : 10 causes de bouffées de chaleur qui n'ont rien à voir avec la ménopause
D'autres choix de mode de vie pourraient également amener les femmes à transpirer davantage la nuit. Par exemple, si vous mangez beaucoup d'aliments épicés, buvez beaucoup de caféine ou portez des pyjamas plus épais ou non respirants, vous pourriez être plus sujet aux sueurs nocturnes. Si vous vous retrouvez en difficulté et que vous avez exclu toute autre cause, il peut être utile de les ajuster ou d'éviter certains déclencheurs pendant un certain temps pour voir si cela aide.
Quand consulter un médecin pour les sueurs nocturnes
Les sueurs nocturnes peuvent ne pas nécessiter de traitement si vous pouvez facilement en identifier la cause, mais si vous ne savez pas pourquoi vous transpirez excessivement la nuit, il peut être judicieux de demander l'avis d'un médecin généraliste.
Le NHS conseille de consulter un médecin si vous avez des sueurs nocturnes si :
- vous avez des sueurs nocturnes et perdez du poids sans raison
- vous avez régulièrement des sueurs nocturnes
- vous êtes simplement inquiet pour vos sueurs nocturnes
- avez des sueurs nocturnes et aussi une température très élevée, une toux ou une diarrhée
- ils interrompent votre sommeil
- ils surviennent des années après la ménopause
Comment arrêter les sueurs nocturnes
Le Dr Shahzadi conseille de soulager les sueurs nocturnes avec des méthodes simples.
« Évitez les déclencheurs tels que l'alcool, la caféine et les aliments épicés, en particulier près de l'heure du coucher. Ou essayez de méditer. Et gardez un ventilateur à proximité et un verre d'eau fraîche. Pour la ménopause, le THS qui aide à reconstituer la perte d'œstrogènes, soulage considérablement les sueurs nocturnes.'
Si les sueurs nocturnes persistantes vous dérangent, vous pouvez également essayer ces astuces et remèdes naturels :
- Porter vêtements de nuit légers , qui vous gardera au frais pendant les bouffées de chaleur
- Gardez la température ambiante basse et laissez entrer un peu d'air toute la nuit si possible
- Prendre une douche fraîche avant de se coucher
- Faites couler de l'eau fraîche sur les poignets avant de vous coucher
- Maintenir un poids santé
- Déstresser avant d'aller au lit