Faire de l'exercice ne signifie pas nécessairement transpirer dans une salle de sport tous les jours.
Saviez-vous que jouer avec les enfants pendant une heure et tondre la pelouse pendant 30 minutes peut brûler jusqu'à 500 calories? Et il existe de nombreuses autres façons simples de perdre du poids sans essayer.
Consultez notre excellent guide sur la façon de brûler des calories avec ces activités quotidiennes simples.
20 façons simples de perdre du poids sans essayer:
1. Nettoyage des fenêtres - 250kcal / heure
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Selon une nouvelle infographie d'AXA, le nettoyage de vos fenêtres peut brûler entre 170 et 250 calories par heure - c'est l'équivalent de deux sacs de chips!
Brûlez plus de calories: Soulignez vraiment vos mouvements pour maximiser l'étirement et essayez de vous accroupir à chaque fois que vous vous penchez pour tremper votre éponge dans votre seau.
2. Prendre un bain chaud - 126kcals / heure
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Des experts de l'Université de Loughborough ont déclaré que simplement s'allonger dans un bain à 40 degrés peut être plus efficace que faire du vélo pour brûler des calories et abaisser la glycémie!
La science derrière cela est qu'en augmentant la température de votre corps, des protéines de choc thermique sont libérées, ce qui à son tour abaisse la glycémie. Un bain d'une heure équivaut à environ 25-30 minutes de marche, ce qui est certainement la meilleure excuse que nous ayons entendue pour un trempage extra-long. Le seul hic, est-ce que quelqu'un passe jamais une heure dans la baignoire?
Brûlez plus de calories: Prenez votre bain après un repas - la chaleur réduirait également les pics de glycémie qui se produisent souvent après avoir mangé.
Cela doit être le moyen le plus relaxant de perdre du poids sans essayer.
3. Rire - 78kcals / heure
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Croyez-le ou non, un petit rire brûle plus d'une calorie par minute. Cela ressemble à une petite quantité, mais pensez-y de cette façon: un épisode de Friends dure une demi-heure, et vous êtes assuré de rire pendant la majeure partie de cela! 30 calories par épisode, ce n'est pas mal du tout, et cela vous donne une autre excuse pour regarder les boules ...
Brûlez plus de calories: Réservez pour voir un comédien debout avec un ami - asseyez-vous et pensez à toutes ces calories brûlées lorsque vous perdez du poids sans essayer!
4. Faire le lit - 260kcals / heure
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D'accord, vous devrez probablement travailler dans un hôtel pour avoir suffisamment de lits pour que cela vous prenne une heure pour les changer, mais selon les recherches de MuscleFood.com, changer le linge d'une famille de quatre lits peut brûler 65 calories en 15 minutes, la même chose qu'une marche rapide d'un mile. Et une fois que vous saurez à quelle fréquence vous devez changer votre literie, vous devrez probablement le faire plus fréquemment ...
Brûlez plus de calories: Pliez et étirez-vous pendant que vous travaillez pour allonger vos muscles et faire plus d'efforts à chaque mouvement.
5. Jardinage - 416kcals / heure
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Seulement 30 minutes de potage dans le jardin peuvent brûler plus de 200 calories, donc ça vaut la peine de retrousser vos manches et de devenir boueux. Concentrez-vous sur le creusage lorsque cela est possible - c'est un excellent entraînement pour vos muscles de l'épaule et de l'abdomen.
Brûlez plus de calories: Tondre la pelouse! Une heure de tonte brûle 325 calories, comme un cours HIIT de 20 minutes. Fendez-vous au fur et à mesure pour une brûlure encore plus importante.
6. Blanchisserie - 78kcals / heure
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La dépense calorique ici peut sembler faible en comparaison avec d'autres tâches, jusqu'à ce que MuscleFood.com souligne que charger et décharger la machine, suspendre et plier équivaut à 100 redressements assis! Parlez de comment perdre du poids sans essayer!
Brûlez plus de calories: Emmenez les articles à l'étage par personne ou par garde-robe, plutôt que dans un gros tas - ce sera plus facile à organiser et vous donnerez aussi à vos jambes un entraînement.
7. Marche - 185 kcals / heure
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Nous savons tous que marcher est mieux pour vous que de sauter dans le bus ou dans la voiture, mais quand vous pensez au nombre de calories que vous pouvez brûler avec seulement une heure de marche par jour - cela vaut vraiment la peine de faire un effort supplémentaire.
Brûlez plus de calories: Ajoutez des petits poids (ou de la nourriture en conserve) à votre sac à main (rappelez-vous simplement que vous les avez dedans lorsque vous êtes dans les magasins!)
8. Marche rapide - 360 kcals / heure
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La course à l'école n'est jamais une promenade douce avec les enfants, n'est-ce pas? Eh bien, cette marche / course précipitée vers les portes de l'école brûle en fait des calories - vous pouvez donc vous sentir un peu mieux d'être un peu désorganisé le matin! Vous serez tellement préoccupé
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Brûlez plus de calories: Arrangez-vous avec d'autres mamans pour faire un groupe de marche rapide à la maison depuis les portes de l'école.
9. Cyclisme - 300 kcals / heure
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Une balade à vélo doit être l'un des moyens les plus amusants de brûler des calories. Emmenez les enfants faire du vélo régulièrement le dimanche pour obtenir une dose d'air frais, du temps en famille de qualité - et de l'exercice que vous apprécierez réellement.
Brûlez plus de calories: Choisissez des itinéraires légèrement inclinés pour augmenter la résistance. Montez sur cette grande colline que vous redoutez!
10. Ménage léger / nettoyage - 240 kcals / heure
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À moins que vous ne fassiez partie de ces chanceux qui aiment réellement le nettoyage, il convient de garder à l'esprit que la tâche redoutée est au moins de brûler des calories.
Brûlez plus de calories: Tirez régulièrement sur les muscles de votre estomac pour renforcer votre tronc pendant que vous travaillez. Ce n'est pas la façon la plus amusante de perdre du poids sans trop essayer, mais ça rapporte.
11. Repassage - 171 kcal / heure
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L'une des tâches ménagères les plus méprisées, mais saviez-vous que le repassage brûle réellement des calories?
Brûlez plus de calories: Cela prendra un peu de coordination, mais essayez d'introduire quelques squats en vous tenant debout sur la planche à repasser (assurez-vous que personne ne peut vous voir faire cela.)
12. Vaisselle - 171 kcals / heure
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Ce lave-vaisselle est un bon gain de temps, mais il ne brûlera pas de calories pour vous! Mettre les soucis peut brûler près de 200 calories par heure (bien que nous espérons que vous n'aurez pas à faire une heure complète de vaisselle par jour!)
Brûlez plus de calories: Investissez dans une petite machine à marches à utiliser à l'évier.
13. Lavage de la voiture - 343 kcals / heure
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Soyez honnête, laissez-vous normalement laver la voiture à l'autre moitié - et peut-être aux enfants? Prenez une éponge et brûlez près de 350 calories!
Brûlez plus de calories: Écoutez de la musique pendant que vous vous lavez et faites un peu de boogie au fur et à mesure.
14. Jouer avec les enfants - 231 kcals / heure
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Ce sont de petits faisceaux d'énergie et seulement une heure de chasse aux enfants peut brûler plus de 200 calories - alors imaginez ce qu'une journée entière fera!
Brûlez plus de calories: Faites des jeux et des activités à haute énergie pour augmenter votre exercice et, espérons-le, épuisez-les un peu!
15. Danse - 260 kcals / heure
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Qui n'aime pas un bon boogie? Une heure par jour de danse est une façon amusante de perdre quelques kilos et vous n'avez même pas besoin de sortir. Wack sur une chaîne musicale et dansez en famille.
Brûlez plus de calories: Inspirez-vous de la Zumba et ajoutez quelques exercices à votre répertoire de danse.
16. Regarder un film effrayant - 184 kcals / film
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Si vous cherchez vraiment des moyens faciles de perdre du poids sans essayer, pourquoi ne pas aller au cinéma?! C'est vrai: aller au cinéma pourrait en fait brûler des calories - mais seulement si vous regardez quelque chose d'effrayant. Une étude indique que les niveaux d'adrénaline, l'hormone qui est libérée lorsque nous sommes nerveux ou excités, peuvent augmenter notre taux métabolique dans la mesure où nous brûlons un tiers de calories de plus que d'habitude. Pas tout à fait suffisant pour travailler notre seau de pop-corn, certes, mais chaque petit aide ...
Brûlez plus de calories: Accompagnez votre réaction intestinale - si vous sentez vos muscles se tendre de peur, maintenez-les pendant 10 secondes supplémentaires pour un mini entraînement supplémentaire.
17. Peinture / bricolage - 383 kcals / heure
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Il n’est pas nécessaire de le faire tous les week-ends, mais soyez assuré que lorsque vous devez donner un coup de peinture à la maison, cela compte comme un très bon exercice.
Brûlez plus de calories: Un rouleau nécessite plus d'effort physique qu'un pinceau, alors, si vous le pouvez, optez pour un rouleau.
18. Shopping - 181 kcals / heure
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Ah-ha! Nous savions que c'était bon pour nous!
Brûlez plus de calories: Eh bien, sûrement acheter plus de choses et passer plus de temps à magasiner brûlera plus de calories?
19. Sexe 50-100 kcals / heure
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Avons-nous vraiment besoin d'une autre raison?
Brûlez plus de calories: Variez autant que possible les positions pour travailler différents muscles.
20. Dormir - 71 kcal / heure
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Quand il s'agit de moyens faciles de perdre du poids, ils ne viennent pas beaucoup plus facilement qu'un sommeil merveilleux et merveilleux. Chaque heure compte vraiment.
Brûlez plus de calories: Euh, plus de sommeil?