Notre libido change avec l'âge - voici à quoi s'attendre dans la trentaine, la quarantaine, la cinquantaine et au-delà
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Pulsion sexuelle. Deux mots qui peuvent susciter la peur chez n'importe qui. Et c'est parce que la plupart d'entre nous se demandent si notre libido est trop élevée ou trop faible, et se demandent ce qui est vraiment normal.
Mais, il est important de savoir que, comme pour la plupart des choses, votre libido peut fluctuer à différentes étapes de votre vie. Dans la vingtaine, vous avez peut-être eu une collection des meilleurs vibromasseurs que vous utilisiez régulièrement, mais que vous constatez maintenant que même votre jouet le plus fidèle reste en train de prendre la poussière dans le tiroir, et c'est tout à fait normal !
Comprendre votre libido ne doit pas être déroutant et en discuter avec votre partenaire ne doit pas être intimidant. Voici tout ce que vous devez savoir sur la libido des femmes, son évolution et ce que vous pouvez faire si vous sentez que votre libido est faible.
Que signifie réellement « libido » ?
'La libido, ou libido, fait référence au désir d'une personne de s'engager dans une activité sexuelle', explique Oloni, expert en sexe et relations chez la marque de bien-être sexuel. Miel d'amour . « Une faible libido fait référence à une diminution du désir sexuel, tandis qu'une libido élevée correspond à une augmentation du désir sexuel. »
Et voici la bonne nouvelle. 'Il n'y a pas de 'normal' quand il s'agit de la fréquence à laquelle vous avez des relations sexuelles', explique Oloni. «Certaines personnes ont des relations sexuelles (ou ont envie d'avoir des relations sexuelles) tous les jours, d'autres peuvent avoir des relations sexuelles une fois par an ou pas du tout. Tout dépend de ce que vous préférez et des circonstances de votre vie.
De plus, la libido d'une femme change tout au long de sa vie et peut dépendre de sa situation.
Comment la libido d'une femme change-t-elle tout au long de la vie ?
Pendant vos 30 et 40 ans
Recettes de délice d'ange au caramel au beurre
'Cette période de la vie peut être celle où votre libido est la plus forte', explique Oloni. «Une étude a montré que les femmes entre 27 et 45 ans avaient des fantasmes sexuels plus fréquents et plus intenses que les femmes plus jeunes ou plus âgées. Ils avaient également plus de relations sexuelles et étaient plus susceptibles d'en avoir plus tôt dans une relation.
Pendant la cinquantaine
« Vers l'âge de 50 ans, un « nid vide » ou moins d'inquiétude à l'idée de tomber enceinte pourraient rendre certaines femmes plus intéressées par le sexe », explique Oloni. «Mais à mesure que vous vous dirigez vers la ménopause, les niveaux d'œstrogènes diminuent, ce qui pourrait refroidir un peu votre libido et conduire à sécheresse vaginale . Bouffées de chaleur, anxiété, prise de poids et problèmes de sommeil peut également vous faire sentir moins intéressé par le sexe. Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les médicaments, les hormones, la lubrification et d'autres traitements.'
Pendant la soixantaine et au-delà
Après la ménopause, de nombreuses femmes constatent que leur appétit sexuel augmente. D'autres peuvent se retrouver dans un mariage sans sexe avec leur partenaire, où c'est plus la camaraderie que la luxure qui les maintient ensemble. Il n'y a pas de règles strictes en matière de relations sexuelles plus tard dans la vie. La sécheresse vaginale peut être un problème en raison de la baisse des niveaux d'œstrogènes, ce qui peut ralentir votre libido, mais il existe de nombreuses options de lubrification sur le marché pour vous aider.
Pourquoi ma libido est-elle si élevée ces derniers temps ?
Une semaine, vous découvrirez peut-être que le sexe est tout ce à quoi vous pensez, tandis que la semaine suivante, cela peut à peine vous traverser l'esprit. Cela pourrait être dû à votre cycle menstruel, l'une des principales causes de l'augmentation de la libido d'une femme et de son apparence supérieure à ce à quoi elle est habituée.
'Le désir sexuel peut fluctuer tout au long du cycle menstruel et culmine souvent au moment de l'ovulation', explique Oloni. 'C'est à ce moment-là que les niveaux de testostérone sont à leur plus haut.'
La quantité d'alcool que vous buvez peut également faire une grande différence sur votre libido. « La consommation d'alcool réduit les inhibitions, ce qui pourrait augmenter la libido à court terme », explique Oloni. 'Cependant, la dépendance à l'alcool peut également diminuer l'excitation sexuelle, les performances et la satisfaction.'
Ce n'est pas tout, si vous aimez avoir un orgasme et que vous essayez de l'avoir régulièrement par le biais de la masturbation, vous augmentez peut-être votre libido sans vous en rendre compte.
'Avoir des expériences sexuelles agréables, que ce soit avec d'autres ou par le biais de la masturbation, peut également conduire à un désir sexuel accru', explique Oloni.
jours à Noël
La seule fois où vous devez vous soucier de votre libido, c'est si cela affecte considérablement le reste de votre vie. 'Une libido accrue ne devient un problème que si elle entraîne des problèmes avec votre vie sexuelle et votre vie en dehors du sexe', explique Oloni. « C'est ce qu'on appelle l'hypersexualité – un comportement sexuel compulsif – ou la dépendance sexuelle. » Si vous trouvez que c'est le cas, thérapie sexuelle peut être bénéfique. Demandez conseil à un professionnel de la santé et assurez-vous que votre thérapeute ou conseiller est pleinement qualifié.
Pourquoi ma libido est-elle si faible en ce moment ?
Il est normal que votre libido varie à différents moments et qu'elle se sente parfois inférieure à la normale. Une faible libido peut être causée par un certain nombre de facteurs, tels que des conditions médicales, des niveaux d'hormones, des médicaments, des changements de mode de vie et des problèmes relationnels.
'Beaucoup de nouveaux couples passeront par une période précoce d'avoir beaucoup de relations sexuelles qui ralentissent avec le temps', dit Oloni. 'D'un autre côté, une vie bien remplie peut laisser certaines personnes trop fatiguées ou préoccupées pour même penser au sexe.'
À moins que vous ne soyez inquiet pour votre libido ou que cela cause des problèmes entre vous et votre partenaire, Oloni ajoute que vous n'avez pas besoin de demander l'aide professionnelle de votre médecin ou d'un sexothérapeute .
Que faire lorsque votre libido est faible
Si vous sentez que votre libido est faible par rapport à votre normale et que vous aimeriez retrouver votre libido, voici les meilleurs conseils d'Oloni :
1. Buvez plus d'eau
« Ne pas avoir assez d'H2O pourrait détruire votre envie de l'utiliser. Le manque d'hydratation provoque des maux de tête et personne ne veut avoir de relations sexuelles avec une tête lancinante. En plus de cela, le manque d'hydratation peut provoquer une sécheresse vaginale, ce qui peut conduire à douleur pendant les rapports sexuels . Si vous ne le ressentez tout simplement pas, essayez de siroter un verre d'eau supplémentaire tout au long de la journée et voyez si cela fait l'affaire.
2. Évitez les aliments salés
« Nous aimons tous la pizza, mais si vous ne vous donnez pas une alimentation équilibrée, votre libido peut en souffrir. Les aliments frits et salés peuvent vous faire gonfler, et si vous avez déjà mangé une assiette de frites, vous saurez que le sexe est souvent la dernière chose que vous voulez.
3. Faites plus d'exercice
'Faire pomper le sang dans votre entraînements à domicile peut vous aider à faire circuler le sang dans la chambre. Un manque d'exercice peut grandement diminuer votre désir d'avoir des relations sexuelles. Lorsque vous vous sentez bien, vous êtes probablement plus intéressé par le sexe.
4. Faites contrôler votre thyroïde
«Si vous avez une maladie de la thyroïde ou des niveaux anormaux de la thyroïde, cela peut avoir un impact important sur votre libido, selon plusieurs études. L'hypothyroïdie peut affecter votre métabolisme, ce qui à son tour ralentit votre production d'hormones sexuelles. Il est important de faire tester votre taux de thyroïde lorsque vous allez chez le médecin, surtout si on vous a assigné une femme à la naissance, pour voir si cela pourrait être le coupable.
5. Tenez compte de votre santé mentale
« Lorsque votre santé mentale n'est pas en ordre, vous ne voudrez peut-être pas faire grand-chose, et encore moins avoir des relations sexuelles. Si vous présentez des symptômes de dépression ou de toute autre maladie mentale, cela peut avoir un impact sur votre désir d'avoir des relations sexuelles. Parlez à votre partenaire de ce que vous ressentez et demandez conseil à un professionnel de la santé mentale ou à votre médecin si vous présentez des symptômes de maladie mentale.