Pourquoi un sexologue veut que vous sachiez ces 10 choses

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Ce que le sexothérapeute veut que vous sachiez : coeur de presse-papiers

(Crédit image : Getty Images / nathaphat)

Résoudre les problèmes d'intimité dans une relation peut être plus simple que vous ne le pensez. Même s'il s'agit de problèmes sexuels à long terme avec lesquels vous luttez depuis des années.

En fait, améliorer les choses dans la chambre peut parfois être aussi rapide que d'investir dans le meilleur vibromasseur . Et puis dire à votre partenaire que vous aimeriez essayer ensemble. C'est pourquoi les conseils professionnels sont essentiels. Comme ce qu'un sexologue veut que vous sachiez peut transformer votre vie sexuelle en quelques secondes.

Et il est essentiel de trouver le juste équilibre en matière de sexe, car cela peut assurer un sentiment général de bien-être et de bonheur. Vous vous sentez mal à l'aise et embarrassé ? Tu n'es pas seul. Une enquête menée par Boots a révélé que 80% des Britanniques ne sont pas confiants de parler de sexe – mais il est temps de changer cela.

Si vous vous sentez submergé par quelque chose à propos de votre vie sexuelle , il est probable que vous n'ayez personne à qui vous confier. C'est alors que vous pourriez bénéficier des conseils d'un expert, comme un sexothérapeute. En tant que société, nous ne savons pas ou n'apprenons pas à parler ouvertement de sexe, dit thérapeute psychosexuelle Kate Moyle .

Mais vous avez besoin d'un espace pour avoir ces conversations, loin de la peur que les difficultés intimes soient des sujets tabous.

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C'est pourquoi nous avons demandé à Kate de partager les problèmes les plus courants discutés lors de ses séances et les étapes simples pour les résoudre. Voici ce que notre sexologue veut que vous sachiez pour réparer votre vie sexuelle…

1. Chaque sexologue veut que vous sachiez que ne pas avoir de relations sexuelles pendant des années est normal

Vous ne vous souvenez pas de la dernière fois que vous avez fait l'amour avec votre partenaire ? Avec une vie bien remplie et une pandémie à gérer, il est plus que probable que votre la vie sexuelle a diminué au fil des ans - et c'est s'il est toujours actif. Mais si cela vous ressemble, soyez assuré que vous n'êtes pas seul. Le Britannique moyen n'a de relations sexuelles qu'une fois tous les 75 jours, selon un sondage de Zaucey.com. C'est pourquoi notre sexologue veut que vous sachiez que ce n'est pas du tout bizarre.

La plupart des couples ont des périodes où ils sont plus calmes, mais ce qui devient un problème, c'est de savoir comment réintroduire le sexe si cela fait longtemps, explique Kate. Retirez temporairement les rapports sexuels de la table et renouez avec le toucher, les baisers et le jeu jusqu'à ce que vous vous sentiez à nouveau à l'aise. Cela vous donnera alors le confiance pour revenir ensemble dans cet espace sexuel.

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2. Vous devez arrêter de penser à votre vie sexuelle avant

Le corps vous laisse tomber au pire moment possible ? Vous ne vous sentez pas aussi sexy qu'il y a dix ans ? Le corps humain est un peu comme une batterie de téléphone. Malheureusement, il diminuera lentement, quel que soit le soin que vous y accordez. Mais c'est naturel. Et se remémorer constamment votre jeunesse pleine de convoitise n'aidera pas votre vie sexuelle aujourd'hui.



Trop de gens se préoccupent d'essayer de revenir à ce qu'ils étaient, dit Kate. Si vous êtes à plusieurs reprises éprouver des difficultés sexuelles , Consultez un médecin. Trop de gens ne le font pas et plus d’anxiété peut s’installer, ce qui peut aggraver les symptômes. Vous devez apprendre à relâcher la pression et à profiter de l'endroit où vous êtes maintenant.

3. Les médicaments peuvent avoir un impact important sur la libido sans que vous vous en rendiez compte

Les Quickies ne sont plus si rapides ? Ne paniquez pas. La santé générale ou certains médicaments peuvent avoir un effet négatif affecter votre libido – et la sienne aussi. Parlez donc à votre médecin généraliste et voyez si quelque chose que vous prenez pourrait vous causer des problèmes dans la chambre. En fait, après l'âge de 50 ans, l'angle d'érection d'un homme peut être passé de 145 à 110 degrés. Alors adaptez-vous plutôt que de le combattre.

Vous pouvez avoir plus d'énergie le matin maintenant ou trouver certaines positions ne sont pas aussi confortables. Changez simplement ce dont vous avez besoin, dit Kate. Votre corps peut mettre un peu plus de temps à réagir qu'auparavant, mais concentrez-vous plutôt sur les expériences sensuelles. Le plaisir, le toucher et la stimulation agréable sont les plus grands assistants du désir et de l'excitation. Et c'est ce que vous voulez encourager. Concentrez-vous sur le toucher, les taquineries et anticipation du bâtiment .

4. C'est bien de faire passer vos propres besoins sexuels en premier

Soyez honnête – êtes-vous sexuellement actif uniquement parce que vous pensez que c'est la soi-disant bonne chose à faire ? Un récent sondage de Boots a révélé que 17% des femmes sont coupables d'avoir des relations sexuelles de service. C'est avoir des relations sexuelles parce que vous pensez que c'est ce qui est attendu ou le mieux pour la relation. Mais faire passer vos propres besoins en premier est la clé.

Si vous avez des relations sexuelles parce que vous pensez que vous « devriez », plutôt que parce que vous « voulez », alors vous aurez moins envie de faire l'amour et en profiterez moins, dit Kate. Demandez-vous si vous avez des relations sexuelles uniquement pour le bien de votre partenaire et réfléchissez au sens que cela joue dans votre vie. Ensuite, essayez de faire passer vos propres désirs et orgasme en premier et remarquez la différence.

5. La pleine conscience est plus qu'une simple mode et pourrait conduire à une meilleure sexualité

Un mot à la mode ces dernières années, pleine conscience pourrait vous aider à vous rapprocher de votre partenaire. Et surtout si vous sentez que vous ne faites que suivre les mouvements. Nous menons tous une vie bien remplie, il est donc facile pour le sexe de glisser au bas de nos listes de priorités, dit Kate. Il faut un effort actif pour investir dans l'intimité.

Le sexe conscient consiste à éteindre pour allumer et peut vous aider à vous concentrer sur votre plaisir. Lorsque vous sentez votre esprit dériver pendant le sexe ou la masturbation, essayez de ramener votre conscience au moment présent. Concentrez-vous sur votre respiration et la façon dont votre corps réagit au toucher.

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6. Le lubrifiant est essentiel et peut faire une grande différence

Le sexe ne devrait pas être douloureux, mais si c'est pour vous, un tube de lubrifiant pourrait être le remède le plus rapide.

L'atrophie vaginale, qui peut souvent provoquer une sécheresse vaginale chez les femmes post-ménopausées, peut rendre les rapports sexuels inconfortables, explique Kate. Elle est causée par des niveaux d'œstrogènes plus faibles. Cela peut entraîner des frictions et des douleurs pendant les rapports sexuels, mais le lubrifiant est une solution simple et facile.

7 Un massage est un excellent point de départ pour un meilleur sexe

Vous vous sentez trop mal à l'aise pour dire à votre partenaire ce que vous aimeriez changer en matière de sexe ? Vous voulez essayer un fantaisie ou avoir sexe à l'extérieur ? Nous avons tous nos besoins, nos désirs, nos désirs et nos goûts individuels. Mais, si nous ne pouvons pas les communiquer, alors il y aura toujours un blocage entre nous et nos partenaires, dit Kate.

Suggérez un massage où vous vous montrez les différents types de toucher que vous souhaitez sur différentes parties du corps. Offrez des commentaires positifs et guidez-les en mettant votre main sur la leur. De plus, commencez toujours toute conversation sur une bonne note et vous serez moins susceptible de vous heurter à une réponse défensive.

8. Nous avons tous eu des passés sexuels différents, nous pourrions donc voir le sexe différemment

Le meilleur conseil sexuel qu'un expert puisse donner est de savoir comment mieux communiquer, dit Kate. Mais même dans les relations les plus solides, la différence dans la façon dont vous donnez et recevez de l'amour, et comment votre partenaire le fait, peut causer des problèmes.

Les couples ont souvent du mal parce que leurs langues d'amour primaires sont différentes, explique Kate. Les deux répondent au quiz gratuit des cinq langues de l'amour en ligne sur 5lovelanguages.com . Les langages de l'amour sont divisés en cadeaux, actes de service, paroles d'affirmation, temps de qualité et contact physique. Cela peut vous aider à vous comprendre, afin que vous puissiez naviguer dans votre vie sexuelle différemment et pour le mieux.

9. Les jouets sexuels peuvent conduire à un meilleur sexe

Ils peuvent sembler effrayants si vous n'en avez jamais utilisé auparavant, mais les jouets sexuels peuvent ajouter un élément sensuel aux expériences intimes. Et c'est les deux tout seul ou avec un partenaire. Beaucoup de gens se sentent intimidés par l'idée d'introduire des jouets sexuels, mais vous pouvez trouver quelque chose qui fonctionne pour vous, dit Kate.

De plus, certains hommes et femmes signalent une perte de sensibilité à mesure qu'ils vieillissent, ce qui peut rendre orgasmes plus difficiles à atteindre . Mais ajouter une stimulation supplémentaire ou différente avec quelque chose comme un jouet sexuel peut être très utile pour cela.

10. Consultez un sexothérapeute le plus tôt possible

La plupart des gens profitent d'un espace pour parler, dit Kate. Beaucoup auront un problème ou un défi spécifique, qu'ils veulent résoudre. Cependant, cela peut également être bénéfique pour surmonter un sentiment général d'insatisfaction ou que quelque chose ne va pas ou qu'il devrait l'être. Plus les problèmes sont abordés tôt, plus ils peuvent se sentir faciles à résoudre.

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