Oprah Winfrey a parlé de sa bataille avec son poids et a révélé le nombre sur la balance qu'elle se sent à l'aise ces jours-ci.
Depuis qu'elle a rejoint Weight Watchers en 2015 (après avoir acheté une participation de 10% la même année), Oprah a perdu 40 livres, soit plus de deux pierres et demie.
Elle a non seulement suivi leur programme, elle a également parlé de la façon dont elle a changé l'orientation de ses objectifs, et a déclaré dans une récente interview avec le New York Times Magazine qu'elle ne se soucie pas si elle est à nouveau maigre, tant qu'elle est contrôle sur son corps et son alimentation.
«Donc, toutes les personnes qui disent:« Oh, je dois m'accepter tel que je suis »- je ne peux pas m'accepter si j'ai plus de 200 livres (l'équivalent d'environ 14 pierres), parce que c'est trop de travail mon coeur.
«Cela me cause une pression artérielle élevée. Cela me fait courir un risque de diabète, car je souffre de diabète dans ma famille. »
La femme de 63 ans sait que, pour elle, il faut faire de l’exercice parallèlement à un régime ... 'Pour que votre cœur pompe, pompe, pompe, pompe, il a besoin du moins de poids possible pour le faire', a-t-elle ajouté.
«Cet ensemble vous acceptant tel que vous êtes - vous devriez, à 100%. C’est en fait pour moi une alimentation consciente, car les points (Weight Watchers) sont tellement ancrés maintenant. »
risotto à la courge musquée et à la pancetta
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Assurez-vous que votre programme de perte de poids est bien adapté
Oprah a souvent parlé de sa lutte avec son poids dans son talk-show, The Oprah Winfrey Show. Sur ce qui serait son épisode le plus regardé en 1988, elle a révélé qu'elle avait perdu un énorme 30 kg et roulé 30 kg de graisse sur un chariot pour montrer exactement combien elle avait travaillé dur.
À l'époque, Oprah avait perdu du poids grâce à une alimentation liquide, le jeûne et l'exercice.
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Oprah en 1988
'Ce que j'ai fait, c'est avoir jeûné - sans tricher - pendant six semaines', avait-elle déclaré à l'époque.
`` Je veux que vous sachiez quel régime vous choisissez - et ce public est rempli de gens qui ont eu de grands succès - vous pouvez le faire avec l'aide de votre médecin de famille et si vous pouvez croire en vous et croire que c'est le plus important chose dans votre vie, vous pouvez la conquérir parce que si je l'ai fait, vous pouvez le faire.
Cependant, Oprah a constaté que le mode de vie qu'elle avait adopté pour perdre du poids n'était tout simplement pas réaliste à long terme, admettant qu'elle avait commencé à manger de façon excessive presque immédiatement après le jeûne.
'En tout, j'ai gagné 17 livres sur les 67 livres que j'ai perdues cette année', a-t-elle déclaré. 'C'est toujours une bataille que je mène à chaque instant de ma vie.'
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Oprah aux Oscars en 2015 et en janvier 2017
Depuis lors, le poids d'Oprah a fluctué, mais elle dit que rien n'a fonctionné pour elle ainsi que son régime actuel. Après avoir réalisé qu'elle avait une dépendance à la nourriture, elle a commencé à étudier la psychologie de ce qui amène les gens à manger avec excès et a examiné sa propre approche de la perte de poids axée sur les objectifs.
Priorisez vos raisons de perdre du poids
Oprah a déclaré au magazine Weight Watchers que la première chose dont elle avait besoin pour régler son problème de perte de poids était de trouver son «intention» de perdre du poids.
«L’intention est le principe le plus puissant qui gouverne mon monde. C’est le principe selon lequel je gouverne mon entreprise et chaque action de ma vie. Je ne fais rien sans d'abord réfléchir à la raison pour laquelle je le fais. »
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Oprah remportant un Emmy Award en 1991
Elle a expliqué dans l'interview comment une erreur courante que les gens font avec la perte de poids est de le faire pour tout le reste, sauf pour eux-mêmes.
«Lorsque le poids a commencé à diminuer, je devais clarifier mon intention. Je pourrais perdre du poids pour s'adapter à une taille de robe, ou assister à un événement, ou pour faire d'autres personnes comme moi.
'Mais je ne pouvais pas le garder pour ces raisons. Je remets toujours le poids.
«Cette fois, j'ai changé l'intention en:« Je veux être le plus sain possible - physiquement, émotionnellement, spirituellement ». Le processus et le but de la perte ont donc changé pour moi. C’était plus facile, car mon intention était plus claire. »
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Oprah en 2013
Perdez ces objectifs numériques
Bien qu'elle dise qu'elle se sent à l'aise sous la barre des 200 livres ces jours-ci pour le bien de sa santé, Oprah a précédemment déclaré à Weight Watchers que dès qu'elle a cessé de mesurer sa valeur par le nombre sur la balance, ses perspectives ont été immédiatement rafraîchies - la conduisant à vivre plus durablement. et de façon réaliste.
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Oprah en août 2016 - quand elle a affirmé qu'elle n'avait pas perdu de poids pendant tout l'été
'J'ai perdu à un rythme soutenu, puis j'ai traversé tout cet été sans perdre une livre', a-t-elle déclaré dans son interview.
«C’était bien parce que j’étais tellement content de ma vie. Il n'y avait plus un sentiment d'urgence de simplement perdre les kilos; il y avait maintenant un fort désir d'être pleinement présent et de savourer chaque repas.
«Je me suis concentré sur ce que je mangeais et j'appréciais ma vie. N'est-ce pas ce que tout le monde recherche? »
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Oprah en 2008
«À 200 livres. (90kg), j'allais bien. Je n'ai jamais, jamais, jamais été à ce point. Et puis à 190 livres. (86kg), j'allais bien. Si je ne perds pas une autre livre en ce moment, je vais toujours bien », a-t-elle poursuivi.
'La plénitude de la vie, la plénitude de l'être, l'acceptation de soi - je n'avais jamais fait ça avant. Je me battais toujours parce que j'étais lié à un numéro. »
Oprah a également expliqué au magazine comment elle en avait assez de se faire des promesses qu’elle ne réalisait pas qu’elle pourrait tenir à long terme.
«C'était frustrant de me promettre« je vais le faire aujourd'hui, je vais le faire aujourd'hui »et ensuite ne pas m'en tenir à mon plan», a-t-elle déclaré.
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Oprah en janvier 2017
«Alors j'ai changé. Maintenant, je n'ai pas d'objectif en tête. J'atteins un certain poids et je vais bien et je dis: «C'est là que je veux être. Accrochez-vous. J'y arriverai quand j'y serai ». Et mon corps me dira quand je serai exactement où je dois être. »