Les repas de moins de 300 calories sont parfaits si vous suivez un régime calorique contrôlé, comme le régime 5: 2. Nous avons fait tout le travail acharné pour vous et avons trouvé nos plats préférés qui contiennent 300 calories ou moins.
Nos repas de moins de 300 calories sont idéaux si vous suivez un régime calorique contrôlé, comme le régime 5: 2, lorsque vous devez être conscient de toutes les calories que vous consommez tout au long de la journée. 300 calories peuvent ne pas sembler beaucoup, donc nous avons fait tout le travail pour vous et avons trouvé nos plats préférés qui sont de 300 calories ou moins.
Ces recettes savoureuses peuvent toutes être faibles en calories, mais elles ne sont certainement pas faibles en saveur. Ces plats prouvent que vous pouvez manger de délicieux repas tout en étant en bonne santé. De plus, ils sont si bons que le reste de la famille les appréciera également, vous n'avez donc pas à vous sentir comme si vous manquiez et pouvez profiter des mêmes déjeuners et dîners que tout le monde.
L'apport calorique standard pour une femme est de 2000 calories par jour, donc un repas principal de moins de 300 calories est relativement faible. Il vaut mieux essayer de manger une alimentation aussi équilibrée que possible afin que nos recettes soient pleines de légumes et de céréales et de glucides. Qui a dit qu'une alimentation saine devait être ennuyeuse?
Si vous avez besoin d'aide pour élaborer un plan d'alimentation plus complet, consultez notre guide faible teneur en calories 5: 2 plans de repas diététiques afin que vous puissiez rester sur la bonne voie sans avoir faim!
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Sole au citron à friture rapide avec crevettes et beurre aux câpres
280 calories / 15 g de matières grasses par portion
artichauts en espagnol
Notre sole au citron à frire avec des crevettes et du beurre de câpres est un délicieux souper servi avec des pommes de terre bouillies et une salade légère.
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Moules à l'italienne en une seule casserole
218 calories / 13g de matières grasses par portion
Cette délicieuse recette de moules à l'italienne en un seul pot est vraiment facile à préparer. Débordant de saveur, grâce aux anchois, aux olives et à l'ail. Nous vous recommandons de servir avec des frites maigres ou une petite tranche de pain.
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Crevettes et courge au curry
291 calories / 13,5 g de matières grasses par portion
Ce curry savoureux ne contient vraiment que 291 calories par portion. La courge musquée et les crevettes tendres forment un délicieux combo. Servir avec une petite portion de riz brun.
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Tapenade de sole tordue
283 calories / 17 g de matières grasses par portion
Ces torsades de poisson sont vraiment simples à préparer et parfaites avec des légumes comme les champignons et les épinards. Préparez ces délicieuses bouchées un jour avant de servir pour la meilleure saveur.
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Tomates marocaines farcies au riz
211 calories / 9g de matières grasses par portion
Ces tomates marocaines farcies au riz sont si simples à faire et cuites en seulement 25 minutes. Chaque tomate de bœuf est farcie de courgettes, de pignons de pin, d'oignons rouges, d'épices et de beaucoup de riz. Parfait pour le dîner ou le déjeuner.
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Oeufs au four aux épinards et champignons
250 calories / 21g de matières grasses par portion
Rien ne vaut le petit déjeuner pour le dîner! Ces œufs riches et crémeux sont servis avec des feuilles d'épinards riches en fer et des champignons mous. La sauce légère et crémeuse rend ce plat inoubliable.
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Tajine de racine marocain au couscous
238 calories / 2 g de matières grasses par portion
Courgette, carottes, pois chiches et garniture de couscous, ce tajine de racine marocain n'est pas seulement faible en calories - il est délicieux aussi! La sauce tomate légèrement épicée est un excellent moyen de rassembler tous vos légumes.
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Soupe copieuse aux racines et à l'orge
259 calories / 1,6 g de matières grasses par portion
La soupe pour le dîner peut ne pas toujours sembler être l'option la plus copieuse, mais cela dépend vraiment de ce que vous y mettez. Cette soupe copieuse est remplie de poulet, de légumes et d'orge - un grain qui vous remplira certainement - c'est à peu près un repas dans un bol!
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Curry de poulet et noix de coco thaï de The Hairy Bikers
283 calories par portion
Vous souvenez-vous quand les Bikers Poilus ont suivi un régime? Ils n'ont pas seulement fait une émission télévisée à ce sujet - ils ont également fait de belles recettes pour montrer leurs nouvelles connaissances en matière de régime alimentaire. Ce curry thaï est compté en calories sans riz mais il est si savoureux que vous n'en aurez peut-être même pas besoin!
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Tortilla aux asperges
255 calories / 13,7 g de matières grasses par portion
Les pommes de terre et les œufs peuvent être utilisés pour faire un repas faible en calories - et cette recette le prouve! Ajouter des asperges à cette tortilla en morceaux est un excellent moyen d'augmenter les nutriments - plus il y a de légumes, mieux c'est!
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Bouillon japonais aux nouilles udon
250 calories / 6g de matières grasses par portion
La soupe remplit, les nouilles remplissent et le boeuf est plein de saveur - ce bouillon de style japonais est le choix parfait pour un repas faible en calories! Fabriqué avec de la pâte de miso et de la sauce de poisson, les saveurs fortes de ce plat battront tous les plats préparés que vous pouvez acheter.
que servir avec un steak de filet
Obtenez la recette: bouillon japonais aux nouilles udon
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Tarte cottage poilue des motards
242 calories par portion
Nous parions que vous ne pensiez pas pouvoir faire de la tarte au chalet pour moins de 300 calories! Cette recette a été faite par les Hairy Bikers pour leur émission de régime et comprend de nombreux échanges intelligents pour transformer le plat classique en une option de dîner saine.
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Tomates marocaines
221 calories / 18 g de matières grasses par portion
Ce plat savoureux est une alternative intéressante à la préparation d'omelettes avec vos œufs. Les tomates et les asperges aux épices à la marocaine leur donnent une nouvelle tournure fraîche.
Obtenez la recette: tomates marocaines
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Couscous aux légumes rôtis
280 calories / 7g de matières grasses par portion
Ce n'est pas seulement un côté, le couscous peut être transformé en un repas en soi. À combiner avec les légumes rôtis que vous aimez et un simple bouillon et le tour est joué - un dîner à faible teneur en calories prêt en quelques minutes!
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Pittas de porc à la mangue et à la salsa de grenade
222 calories / 6g de matières grasses par portion
De grosses boulettes de porc et une salsa fruitée sont une touche fraîche et estivale d'un repas faible en calories. Le pain pitta n'est pas inclus dans le nombre de calories, mais si vous avez envie de glucides, optez pour un enveloppement complet.
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Sauté de cavelo, crevettes et chorizo
270 calories / 17g de matières grasses par portion
La crevette et le chorizo est une belle combinaison et le moyen idéal pour égayer vos verts. Le sauté simple avec une sauce au vinaigre balsamique est croquant supplémentaire avec quelques amandes en flocons.
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Loup de mer asiatique croustillant
277 calories / 9g de matières grasses par portion
Le poisson est la source parfaite de protéines et vous gardera rassasié plus longtemps. Non seulement cela, mais il regorge d'acides gras oméga-3 qui sont vraiment bons pour votre peau. Infusé d'huile de sésame, de gingembre et de piments, vous ne pouvez pas vraiment vous tromper avec ce plat sain.
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Ragoût de fruits de mer basques
233 calories / 6 g de matières grasses par portion
Pommes de terre, crevettes, loup de mer, tomates - ce ragoût de fruits de mer est si plein d'ingrédients délicieux, vous ne le croirez pas faible en calories! Le tout mijoté dans un riche paprika et
sauce au poivre de Cayenne, ce ragoût fera un beau week-end
régal pour toute la famille.
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Salade de riz et crevettes Zingy
225 calories / 5g de matières grasses par portion
Les crevettes et le riz sont une combinaison simple - mais cela n'a pas à être ennuyeux! Cette recette est pleine de saveur en ajoutant du piment, du paprika et de la pâte de tomate séchée au soleil.
Obtenez la recette: Riz Zingy et crevettes
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Salade de fèves et de riz brun
211 calories / 5,5 g de matières grasses par portion
Si vous vous retrouvez souvent à grignoter après les repas, vous devrez peut-être modifier les aliments que vous mangez. Les ingrédients riches en fibres tels que les fèves et le riz brun vous garderont rassasiés plus longtemps. Cuit dans un bouillon savoureux avec beaucoup d'arômes,
cette salade vous montre comment en faire un repas intéressant.
c'est un petit gâteau
Obtenez la recette: Salade de fèves et de riz brun
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Cuisson au céleri rave, aux carottes et à l'orge perlé
281 calories / 8 g de matières grasses par portion
Riche en fibres, l'orge perlé est un ingrédient de remplissage à ajouter à vos repas. Cette carotte et
la cuisson au céleri-rave est dotée d'une pointe acidulée avec l'ajout de moutarde au miel à grains grossiers.
Obtenez la recette: cuisson au céleri-rave, aux carottes et à l'orge perlé
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Tomates farcies
232 calories / 21g de matières grasses par portion
La farce de légumes comme les poivrons ou les tomates est une nouvelle façon de préparer un repas faible en calories. Ces tomates sont remplies de couscous, de Feta, de menthe et d'olives pour une touche méditerranéenne.
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Bols à tacos au poulet
288 calories / 6 g de matières grasses par portion
Ces délicieux bols à tacos au poulet sont le moyen idéal pour utiliser les restes de viande d'un dîner du dimanche sans avoir l'impression de manger le même repas deux nuits de suite. Ils sont garnis de délicieux légumes et ont une touche d'agrumes au piment de citron vert et de jalapeños.
Obtenez la recette: Bols à tacos au poulet
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Cuisson de poulet au printemps
273 calories / 16g de matières grasses par portion
Notre plat de cuisson au poulet de printemps est très simple à préparer, car il cuit le tout dans une seule casserole - et il est bon pour vous aussi. Il est prêt en seulement 30 minutes et le meilleur est qu'il arrive à moins de 300 calories par portion. Parfait!
Obtenez la recette: Plateau de poulet de printemps