Évitez complètement ce « régime ».
Nous savons tous que nous avons besoin de notre « beau sommeil ».
Que ce soit pour nous donner la force et l'énergie dont nous avons besoin pour la journée à venir, ou pour récupérer de la veille (ou les deux, comme il se doit) - une bonne nuit de sommeil peut améliorer notre santé physique, réduire notre niveau de stress et s'améliorer notre mémoire.
De plus, nous sommes tous de meilleure humeur après une bonne nuit de sommeil, plutôt que lorsque nous sommes privés de sommeil !
Compte tenu de son importance pour notre bien-être, il n'est pas surprenant non plus que les médecins aient largement constaté qu'une bonne nuit de sommeil est également essentielle pour perdre du poids.
Psychologiquement, il a été prouvé que lorsque nous sommes fatigués, nous voulons manger plus (et plus de mauvaises choses, comme le sucre ou les graisses malsaines), afin d'essayer d'augmenter notre niveau d'énergie, ce qui ne nous aidera pas. avec nos objectifs de perte de poids. Lorsque nous sommes complètement reposés, nous sommes susceptibles d'être plus motivés à suivre une alimentation équilibrée et à faire de l'exercice régulièrement, car nous aurons plus d'énergie et serons moins susceptibles de céder à des comportements plus sédentaires.
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Cependant, un régime inquiétant mené par la notion de sommeil abondant a émergé ces dernières années - le régime de la belle au bois dormant.
Qu'est-ce que le régime de la Belle au bois dormant - et pourquoi est-il si dangereux ?
Il a été rapporté que les gens poussent l'idée de dormir pour perdre du poids à des extrêmes incroyablement malsains, encourageant les personnes à la diète à dormir jusqu'à 20 heures par jour en utilisant des somnifères et des sédatifs. Ces idées dangereuses seraient partagées par les femmes dans les forums en ligne pro-anorexie comme un moyen extrême de perdre du poids.
L'idée est que si vous ne dormez pas, vous ne pourrez rien manger du tout - et en tant que tel, vous risquez de ne pas prendre de poids.
Cependant, les médecins mettent largement en garde contre l'utilisation de somnifères et de sédatifs pour suivre le soi-disant «régime extrême de la belle au bois dormant», car l'utilisation de médicaments pour aider à dormir de cette manière peut être très addictive. De plus, le potentiel d'overdose est élevé, ce qui signifie que ces femmes se mettent dans des situations mettant leur vie en danger simplement pour être « minces ».
Le Dr Tracey Wade, professeur à l'École de psychologie de l'Université Flinders, a déclaré en gros : « Si les gens doivent compter sur des médicaments pour produire le sommeil – en particulier (des médicaments) comme les benzodiazépines, qui créent une dépendance – cela expose la personne à un risque de dépendance. '
«Ce n'est pas seulement faire dormir le corps plus qu'il n'en a besoin; ils devront également utiliser des niveaux de dosage de plus en plus élevés pour obtenir l'effet souhaité.
Linia Patel, diététicienne et porte-parole de la British Dietician Association, a également expliqué à Cosmopolitan que le régime n'est même pas scientifiquement prouvé pour aider les gens à perdre du poids - en fait, il pourrait faire le contraire.
Elle a déclaré: «Une étude a montré que les personnes qui dormaient 9 à 10 heures par nuit étaient 21% plus susceptibles de devenir obèses. Dormir trop longtemps a été lié à un certain nombre de problèmes médicaux tels que les maladies cardiaques et le diabète, ainsi qu'à un risque accru de décès.
Il est également important de noter que toute façon désordonnée de voir l'alimentation, comme celle-ci, est malsaine et non durable. La nourriture ne doit pas être considérée comme quelque chose à se priver, de quelque façon que ce soit - que ce soit avec le sommeil ou autre. Si vous vous retrouvez aux prises avec ce genre de pensées concernant la nourriture, l'alimentation et votre corps, prenez rendez-vous avec le médecin généraliste dès que possible, car il pourra vous aider à gérer vos anxiétés et vos préoccupations.