Les avantages pour la santé de l'avocat sont nombreux: ils sont parfaits pour votre peau, votre corps et votre esprit. Nous explorons les secrets de cet humble fruit.
Est-ce juste nous ou les avocats ont-ils un peu de temps?
que manger avec une tarte au poisson
On dirait que partout où nous nous tournons, quelqu'un crie sur les bienfaits du fruit en forme de poire (oui, c'est un fruit!). Et bien que nous sachions déjà que nous sommes de grands fans du goût - en essayant quelques nouvelles recettes d'avocat tout en se sentant suffisantes qu'elles sont vertes, et donc certainement bonnes pour nous - nous avons été agréablement surpris de voir à quel point sain et complet les avocats géniaux le sont vraiment!
Des gifles directement sur notre peau pour un teint éclatant à la mesure de la teneur en calories et en matières grasses en ce qui concerne la surveillance de notre tour de taille, nous explorons ici tout ce qu'il y a à savoir sur les avocats, et exactement comment ils peuvent être bénéfiques pour votre santé, votre beauté et votre général bien-être...
1. Ils peuvent aider les personnes anxieuses
Bien sûr, aucun aliment ne remplace un soutien et un traitement appropriés, mais les personnes anxieuses peuvent bénéficier de manger plus d'aliments contenant de la vitamine B, dont les avocats sont riches. ambiance.
2. Ils sont riches en matières grasses (mais bien graisse)
Il y a une raison pour laquelle les avocats sont étiquetés comme superaliments! Les avocats sont déroutants car ils contiennent techniquement une grande quantité de matières grasses - mais ce sont de bonnes graisses, appelées acides gras monoinsaturés, qui contiennent un énorme quantité d'avantages pour la santé - principalement sous forme d'acide oléique, également présent dans l'huile d'olive, qui est connue pour offrir une protection significative contre le cancer du sein.
3. Ils sont une excellente aide à l'alimentation
Un demi-avocat moyen contient 138 calories et il compte également parmi vos cinq jours par jour. UNE l'avocat moyen contient 230-280 calories , tandis qu'un le gros avocat peut contenir jusqu'à 400 calories . Cependant, si vous suivez un régime, prendre un avocat aidera à réduire les envies d'aliments riches en graisses et malsains qui n'ont absolument aucun avantage pour la santé. Le bon vieux guacamole est un bon début, mais ajouter de l'avocat à une salade plutôt que de le ramasser avec des chips vous donnera un coup de pouce encore plus élevé de vitamines et de nutriments!
4. Ils aident à réduire le cholestérol
Il a été signalé que deux tiers massifs des adultes au Royaume-Uni ont un taux de cholestérol élevé - l'un des principaux facteurs de risque de maladie cardiaque. Mais dans une étude récente sur des personnes ayant un taux de cholestérol modérément élevé, celles qui ont suivi un régime riche en avocats ont connu une réduction significative du cholestérol après seulement une semaine. Les avocats gras monoinsaturés contiennent non seulement réduit le mauvais cholestérol, mais réduit également le risque d'accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque.
Tout cela nous donne faim - essayez des recettes d'avocat maintenant!
recettes de cupcakes au yogourt
5. Ils vous rendent belle!
Cette merveilleuse graisse monoinsaturée n'est pas seulement cruciale pour réduire le cholestérol, le risque d'accidents vasculaires cérébraux, de cancer et de maladies cardiaques - elle est également essentielle pour une peau dodue et jeune! Ces graisses, ainsi que la vitamine E, dont les avocats sont également une riche source, stimulent la production de collagène anti-rides miracle - ce qui en fait la meilleure nourriture à manger pour un teint sain.
6. Ils ne sont que le meilleur ingrédient
Il est sûr de dire que, même après tous ces avantages incroyables pour la santé, la principale raison pour laquelle nous ne pouvons pas en avoir assez des avocats est qu’ils sont tellement savoureux! Que vous surveilliez votre poids et que vous vouliez les utiliser comme substitut du beurre (l'avocat sur du pain grillé pourrait être juste ce pour quoi les matins du week-end ont été faits), ou si vous voulez essayer quelque chose de différent comme ces frites d'avocat au four ou des crêpes d'avocat, vous ne m'ennuierai jamais ni ne ressentirai de culpabilité à l'égard de l'avocat.
7. Ils font un grand masque facial fait maison
Avec des célébrités comme Victoria Beckham qui les auraient giflées sur la peau, il est juste de dire que les avocats font un excellent masque facial fait maison! Riche en acides gras oméga-3, les avocats hydratent sans obstruer les pores, et contiennent également de la vitamine C - un éclaircissant naturel pour la peau! Vous n'aurez besoin que de trois ingrédients pour votre masque: un demi-avocat, une cuillère à café de miel (si possible biologique) et une cuillère à café de yaourt nature. Écrasez simplement l'avocat, ajoutez le yogourt et le miel jusqu'à ce qu'ils soient presque lisses et appliquez une couche épaisse sur une peau propre. Après 10-15 minutes, retirez avec une flanelle chaude et hé presto - peau heureuse!