Postménopausique ? 7 façons dont votre corps change après la ménopause



Nous savons tous - ou pensons savoir - à quoi nous attendre à l'approche de la ménopause, mais combien d'entre nous savent ce qui se passe après ?



Les symptômes postménopausiques sont encore un peu tabous, mais nous pensons qu'il est temps que cela change. La plupart des femmes atteignent la ménopause entre la fin de la quarantaine et le début de la soixantaine. Au Royaume-Uni, l'âge moyen est de 51 ans. Cela signifie que la période de post-ménopause peut s'étendre de la cinquantaine à la fin de votre vie, ce qui peut durer plus de quatre décennies !

Lisez la suite pour savoir à quoi s'attendre de votre corps postménopausique...

Comment savoir si je suis ménopausée : quand la ménopause est-elle terminée ?

Les médecins définissent la ménopause comme le moment où une femme a passé 12 mois sans avoir ses règles. Ensuite, à partir de ce moment, vous pouvez vous considérer comme ménopausée.

Que se passe-t-il après la ménopause ?

À la fin de la ménopause, votre corps continue de subir de nombreux changements. Pendant que vos niveaux d'hormones s'ajustent à une nouvelle normale, vous pouvez faire face à des changements dans différentes parties de votre corps et votre santé.

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Symptômes courants après la ménopause :

1. Vos bouffées de chaleur s'arrêteront - éventuellement

THS : ce que vous devez savoir

Au fur et à mesure que vos hormones s'installent, les symptômes de la périménopause, comme les bouffées de chaleur, s'installeront également. Hourra! Cependant, ils peuvent durer jusqu'à 8 ans - et les choses peuvent empirer avant de s'améliorer. « Avant la ménopause, votre taux d'œstrogènes fluctue. Quand ils sont élevés, vous n'avez pas de symptômes », explique le gynécologue Dr Kevin Audlin. 'Mais lorsque vous entrez en ménopause et qu'il y a un manque total d'œstrogènes, vous commencez à remarquer davantage ces symptômes.'

2. Vos seins peuvent sembler différents



Les seins postménopausiques peuvent rétrécir, changer de forme, perdre de leur fermeté et devenir plus sujets aux grumeaux. En effet, le poids peut fluctuer pendant la ménopause, ce qui signifie que vos seins perdent leur élasticité. Il est temps d'aller pour cet essayage de soutien-gorge.

3. Votre répartition de poids va changer

La graisse est moins susceptible de se déposer sur les hanches et les cuisses après la ménopause - mais plus susceptible de se déposer sur la taille. On pense que le corps tente d'« accumuler » des œstrogènes dans les cellules graisseuses autour du ventre, mais les experts avertissent que ce type de graisse a été associé au diabète, aux maladies cardiaques, aux accidents vasculaires cérébraux et même à certains cancers. Découvrez nos conseils pour vous aider à faire face prise de poids ménopause ici, si vous êtes concerné.



4. Le sexe peut devenir plus douloureux

La peau vulvaire et vaginale a tendance à devenir plus fine et moins élastique après la ménopause, ce qui peut rendre les relations sexuelles douloureuses ou inconfortables. Vous produirez également moins de mucus lubrifiant. 20 à 30 % des femmes ménopausées ont des saignements vaginaux. Mais tout n'est pas perdu lorsqu'il s'agit de devenir intime après la ménopause - il existe de nombreuses façons de garder votre vie sexuelle en vie après la ménopause.

5. Vous pourriez faire pipi quand vous riez

Les œstrogènes jouent un rôle clé dans le maintien du bon fonctionnement de la vessie, de l'urètre et des muscles pelviens, faisant de la perte de contrôle de la vessie un problème courant chez les femmes ménopausées, lorsque vos taux d'œstrogènes sont bas. Continuez ces exercices de Kegel, mesdames !

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6. Vous perdrez de la densité osseuse

La perte osseuse s'accélère après la ménopause. En fait, vous pourriez perdre jusqu'à 20 % de votre densité osseuse au cours des 5 à 7 premières années suivant la ménopause, ce qui vous expose à un risque accru d'ostéoporose et de fractures. Cependant, se lancer dans un programme d'exercices de musculation et consommer beaucoup d'aliments riches en calcium peut aider. Pour plus d'informations sur le meilleurs aliments pour la ménopause cliquez ici .

7. Votre tension artérielle peut augmenter

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On pense que l'œstrogène aide à garder les vaisseaux sanguins flexibles. Après la ménopause, lorsque les niveaux de l'hormone atteignent le fond, la tension artérielle a tendance à augmenter, ainsi que le «mauvais» cholestérol LDL, ce qui augmente le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Le risque de crise cardiaque semble augmenter environ 10 ans après la ménopause. Réduisez vos risques en faisant de l'exercice régulièrement, en limitant le sucre et la viande rouge et augmenter votre consommation de fruits, légumes, grains entiers, noix et produits laitiers faibles en gras .

Quels que soient vos symptômes, n'oubliez pas qu'il existe toujours des moyens de gérer les symptômes de la ménopause et de la postménopause pour vous assurer que vous êtes à l'aise.

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